跟人交往的時候，我們往往很看重一個人的“人品”。
有句話叫做“路遙知馬力，日久見人心”，也就是說如果沒有經(jīng)過長時間、深入的交流交往，我們是很難清楚了解到一個人的人品如何的。
事實上，當一個人在憤怒的時候，是最能體現(xiàn)人品的。
也就是說，我們不必跟對方有長期接觸，只要觀察他生氣發(fā)怒時的表現(xiàn)，便能有一個比較初步的判斷。
每個人都會有憤怒的時候，這是一種正常的情緒，并沒有什么對錯之分。
關鍵是，當我們在憤怒之時采取什么言行方式，是決定一個人情商、人品之所在。
因此，如何正確處理憤怒的情緒，就變得尤為重要了。
尤其是當我們憤怒到想要動手的時候，理智逐漸喪失之時，應該懂得及時控制憤怒的方法。
以下5個簡單而有效的方法，或許能夠讓你在幾秒鐘時間里控制住自己憤怒的情緒，以免因為憤怒而做出讓自己后悔的行為、說出傷人的尖銳話語。
畢達哥拉斯有句名言：“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終?！?/strong>
如果你平時在生氣、憤怒時很難控制自己，那么不妨試試看這5個方法。
每次在我們生氣的時候，旁人都會勸我們“深呼吸”，這確實是一種緩解憤怒情緒的好方法。
但前提是，我們要正確地呼吸。
根據(jù)心理學家的研究發(fā)現(xiàn)，如果只是呼吸到胸腔，那么對于憤怒情緒的控制是達不到緩解效果的。
而想要通過深呼吸來緩解憤怒情緒，則需要“腹式深呼吸”，即呼吸的時候把吸進去的氣直達腹部，然后再盡可能慢地呼出來。
這是因為我們在憤怒之時，身體因大腦的刺激而分泌出大量的腎上腺激素和甲狀腺激素，通過這種“腹式深呼吸”，則可以快速降低激素的分泌。
這種方法，能夠讓我們處于“亢奮”狀態(tài)的大腦快速冷靜下來，以確保我們能夠有更充裕的時間來恢復理智。
其實這種方法不論是在憤怒狀態(tài)，還是在興奮等強情緒波動狀態(tài)下，都是非常適用的。
作家王小波說過：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒?！?/strong>
就是說，大多數(shù)人之所以會對某件事、某個人表現(xiàn)出強烈的憤怒情緒，是因為我們無法用理性來“戰(zhàn)勝”對方。
潛意識里對勝利的渴望，和現(xiàn)實中無能為力的現(xiàn)狀之間產(chǎn)生了矛盾，一時間難以接受這種落差的我們，便會以“憤怒”作為內(nèi)心的外在表達方式。
根據(jù)這個邏輯來看，我們就可以采取“阿Q式精神勝利”法來快速控制住自己的憤怒情緒。
比如當對方惹我們生氣時，我們可以像阿Q一樣在心里默念“不跟他一般見識”、“兒子罵老子”之類的話。
這種方式看起來很傻，也幾乎不可能改變現(xiàn)狀，但卻是緩解我們憤怒情緒的有效方法。
因為一旦你開始用上這種方法之后，那么你就會把注意力轉(zhuǎn)移到了自己身上：我怎么會跟這種人一般見識？
03：“雞湯式”自我暗示
這種方式有過當父母經(jīng)驗的人或許會比較熟悉。
也就是當我們在教育孩子時，控制情緒的慣用伎倆，默念“親生的……親生的……”、“這孩子隨我”。
其實這就是一種典型的“雞湯式自我暗示”，即通過自我勉勵的方式來強調(diào)和暗示自己是可以控制憤怒情緒的方法。
比如當我們憤怒的時候，我們要先暗示：我想控制自己；然后再暗示：我能控制自己。
這其中有兩個關鍵步驟：先是“想”，后是“能”。
第一步中的“想”，其實就是在下決心；后一步中的“能”，實際上就是你在加固這個決心。
當你有了這種暗示之后，你就會把你的注意力轉(zhuǎn)移到“如何控制”的問題上來，從而在回答這個問題時恢復冷靜和理智。
在這時候我們到底能不能控制的結(jié)果已經(jīng)不重要了，因為在暗示的時候，你其實已經(jīng)對憤怒情緒有所控制了。
這就像我們平時看到的“雞湯文”一樣，我們注重的是當下的感受，而不是看完之后的改變。
因此我將其命名為：雞湯式自我暗示。
04：“專家式”分析現(xiàn)狀
這種方法對于很多人來說有難度，因為“專家式分析現(xiàn)狀”法需要你在平時培養(yǎng)一種習慣。
而這種習慣便是：利弊分析，或“成本/代價分析”。
就是說，無論你決定要做什么事情之前，都會習慣性地分析利弊，就像一位資深的專家一樣。
當你養(yǎng)成了這種做事習慣，那么在憤怒的時候，你就會條件反射般分析在憤怒時想要做的事或說的話會有什么利弊。
比如可能你會分析出如果說出了那番話、做出了那些行為之后，自己的情緒得到了發(fā)泄釋放，一時之間自己暢快了，這是“利”；
但因為在憤怒情緒下說的話、做的事可能會給自己帶來更煩惱的后果，從而讓自己陷入到無盡的悔恨之中來，這便是“弊”。
然后你就會對“利”和“弊”之間進行取舍，得出一個成本或代價的公式結(jié)果。
至于這個結(jié)果如何，在憤怒情緒控制的問題上并不重要。
因為當你開始習慣性分析利弊時，你已經(jīng)不再處于憤怒情緒的沖動階段了。
05：“逃兵式”離開現(xiàn)場
如果說前面幾種方法都還沒辦法讓你快速冷靜下來，那么最后這個方法幾乎可以適用于所有人。
正所謂“眼不見心不煩”，當你在憤怒到想動手的時候，立馬轉(zhuǎn)身“逃離現(xiàn)場”，就是你最佳的選擇方式了。
這種“逃兵式離開現(xiàn)場”的方法，并不代表你就是軟弱無能之人，反而更是一種修養(yǎng)的表現(xiàn)。
相比于那些一言不合就大打出手的人來說，能夠在憤怒之下選擇避開，本身就需要極大的勇氣。
這不僅不懦弱，反而更是另一種層面的強大。
這其實就是我們所說的“退一步海闊天空”，只是原本這句話是一種心境修煉，而在憤怒之時你根本無暇心境提升，反而用行動來表達自己對這句話的理解而已。
離開劍拔弩張的氛圍，你會在最短的時間里調(diào)整自己的情緒，冷靜下來分析事情的起始和歸結(jié)所在。
大多數(shù)的憤怒情緒往往都是短暫的，所以一旦“逃離”了現(xiàn)場，你會很快發(fā)現(xiàn)自己根本沒必要大動肝火。
古羅馬作家塞涅卡曾說過：“醫(yī)治憤怒的最好療藥是拖延。”
簡答來說，無論我們采取什么辦法，本質(zhì)上就是在拖延你在憤怒之時做的決定。
因為任何在憤怒情緒下做出的決定，都不會有好的結(jié)果。
甚至還會因為沖動而釀下大禍，事后再多么后悔都無濟于事、難以挽回了。
情緒控制并非一朝一夕就能做到的，雖說有一些快速有效的方法可以使用，但更重要的還是平時自己行為習慣的培養(yǎng)。
還是那句話，那些易怒的人，往往內(nèi)心都不會太強大。
憤怒，源自于內(nèi)心強烈的自卑；自卑，源自于自身信心的缺失。
所以要讓自己不因憤怒而做出過激行為的根源，還是要提升自信心。
人生在世，生氣憤怒在所難免，但就如同古羅馬劇作家普拉圖斯所說的一樣：
“憤怒中仍保持溫和的人，更有頭腦?！?/strong>
