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有讀者問(wèn)：陳老師您好！

我一遇到事情就焦慮煩躁，想立馬完成，不完成就難受，怎么辦？

具體描述：我感覺(jué)自己與別人不一樣，似乎有焦慮與強(qiáng)迫癥，大腦特別容易緊張，經(jīng)常會(huì)處于神經(jīng)緊繃的狀態(tài)。

只要一遇到煩惱事多，需要操心，或者大一點(diǎn)的難題，大腦就更容易緊張，所有的事必須要馬上完成，也不能漏掉事情，并反復(fù)思考有沒(méi)有遺漏的地方，不然就窮思竭慮，必須得想出來(lái)。

人總是很急躁，覺(jué)得這樣不好，可控制不住，控制不住又焦慮，非常痛苦！

我這種個(gè)性如何改？平常要怎么做才好？覺(jué)得自己都快得神經(jīng)病了，我想要過(guò)正常人的生活！

我回答：提主您好！

非常能理解您焦慮的情緒，不知道是什么事情觸發(fā)了您的敏感神經(jīng)，實(shí)際上您現(xiàn)在想控制自己不要焦慮，不要強(qiáng)迫，意味著你一直陷在情緒的牢籠里走不出來(lái)，你像一頭困獸，一直要擺脫但卻無(wú)法改變。

要走出來(lái)，首先得面對(duì)現(xiàn)實(shí)，直面自己的情緒，不要與它對(duì)抗，用經(jīng)典的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是學(xué)習(xí)順其自然，為所當(dāng)為。

即使在這無(wú)形的牢籠里也要學(xué)會(huì)適應(yīng)它。只要你不與之對(duì)抗，你的自由也一定會(huì)來(lái)到。

夢(mèng)里尋他千百度，暮然回首，那人卻在燈火闌珊處，是的，只有這樣，才是對(duì)自己最好的待遇。

你所苦苦尋求的自由意志，不被外界所控制的念頭，她就是你朝思暮想的情人。可遇不可求。只要學(xué)會(huì)放下，你所要的結(jié)果也必然會(huì)出現(xiàn)。

你的焦慮與強(qiáng)迫也一定是有意義的，凡是存在的東西都有它合理的一面，這與你的過(guò)往經(jīng)歷、早年形成的個(gè)性、為人處事的態(tài)度等等都有著密切的關(guān)聯(lián)。

從因果論來(lái)分析，有因必有果，有果必有因，你這個(gè)時(shí)候與其苦苦掙扎去擺脫焦慮與強(qiáng)迫，還不如去分析一下事情的來(lái)龍去脈。

因?yàn)檫@是讓你經(jīng)歷一段對(duì)你來(lái)說(shuō)有重大意義的人生道路，也是讓你從體驗(yàn)感受中獲得個(gè)體成長(zhǎng)的必要途徑，如果你不經(jīng)歷那就沒(méi)有成長(zhǎng)，我相信這段歷史將成為你人生中最寶貴的財(cái)富與價(jià)值。

但愿你能相信理解我的意思，別再和焦慮強(qiáng)迫對(duì)抗了，雖然我理解你的痛苦，但這痛苦你是可以承受的，人若沒(méi)有任何痛苦哪里來(lái)的快樂(lè)？

你想擁有的世界，財(cái)富或地位，或愛(ài)情、事業(yè)，家庭等等，不是你想達(dá)到什么樣的目的就能達(dá)到，或許你現(xiàn)在的這種焦慮與強(qiáng)迫還是對(duì)你所想完成的目標(biāo)是有益處的。這也是一種代價(jià)成本。

好，寫(xiě)了這么多的想法和建議，我還是祝福你能心想事成，努力去行動(dòng)吧，只有行動(dòng)才是解決問(wèn)題的最佳途徑。

總結(jié)

焦慮往往會(huì)被定義為是貶義的，人們總說(shuō)焦慮如何不好，就像上面的這位提問(wèn)者，他也想克服自己的焦慮情緒。

為什么呢？是因?yàn)榻箲]情緒引起了軀體反應(yīng)，嚴(yán)重的焦慮會(huì)食欲下降，惡心，頭暈，出汗，心悸等，是一種比較痛苦的感受。

我本人也經(jīng)歷過(guò)，記憶深刻，尤其是在高考的前一夜。

那時(shí)我整個(gè)人都處于一種高度的應(yīng)激狀態(tài)，晚上一整宿都沒(méi)睡著，第二天應(yīng)考的時(shí)候，頭腦昏昏沉沉，迷迷糊糊，根本就進(jìn)不了考試的狀態(tài)，害得我第一門數(shù)學(xué)就考砸了。

以至于我報(bào)的第一志愿，華東師范大學(xué)也就與我無(wú)緣了。

所以，我也很害怕焦慮，不想有焦慮的狀況發(fā)生，一旦出現(xiàn)焦慮，潛意識(shí)里的那根害怕焦慮的神經(jīng)就更加敏感，更加重了焦慮，事實(shí)上，焦慮就是對(duì)自我的否定，對(duì)預(yù)期目標(biāo)的不合理評(píng)估。

就如同我要考華師大一樣，其實(shí)我的的確確沒(méi)達(dá)到那個(gè)水準(zhǔn)，即使在完全不焦慮的情況之下，高考發(fā)揮很好，也不一定能有十足的把握。

因此，與其說(shuō)是得了焦慮癥，還不如說(shuō)是對(duì)自我的一種不切實(shí)際的某種期待。比如：舞臺(tái)表演、當(dāng)眾演講、重大考試、應(yīng)聘面試等等。

如果沒(méi)有胸有成竹的話，焦慮是一定會(huì)發(fā)生的，只有“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”的長(zhǎng)期投入，才有可能避免焦慮的發(fā)生。

而焦慮對(duì)我們每一個(gè)個(gè)體是有積極意義的，如果一個(gè)人都沒(méi)有體驗(yàn)焦慮幾乎是不可能的，世界上沒(méi)心沒(méi)肺的人有，但沒(méi)有過(guò)焦慮的人還真的是很少見(jiàn)。

除非這人與世隔絕，做過(guò)父母的人都有過(guò)擔(dān)心孩子的念頭，當(dāng)孩子感冒發(fā)燒時(shí)，父母的心總是提心吊膽的，這也是一種焦慮的表現(xiàn)。

A·雷克托博士說(shuō)：焦慮是一種常見(jiàn)情緒，所有生命個(gè)體對(duì)它都不陌生，就連一只低等的海洋鼻涕蟲(chóng)也不例外。

可以理解為，焦慮是一種身體本能對(duì)外界的積極防御心理，是一種來(lái)自身體內(nèi)部的預(yù)警信號(hào)。它提示你需要對(duì)外界一些潛在可能的危險(xiǎn)做出矯正性的回應(yīng)。

它可以避免讓你發(fā)生一些尷尬的事情，比如，高考的時(shí)候忘記了帶準(zhǔn)考證，到劇院門口時(shí)忘了帶門票，出門忘記帶鑰匙，去飛機(jī)場(chǎng)的時(shí)候忘了帶身份證，開(kāi)車時(shí)忘記了手機(jī)導(dǎo)航等等。

適當(dāng)?shù)慕箲]還有助于你考試的發(fā)揮，有助于你解決困難時(shí)的集中精力，有助于你人際交往中更好地被對(duì)方認(rèn)可，因?yàn)槟愕男⌒囊硪恚瑫?huì)讓你更加顯得彬彬有禮。

現(xiàn)實(shí)生活中有焦慮不可怕，但盡量避免過(guò)度焦慮，外國(guó)心理學(xué)家有分析研究，他們認(rèn)為一個(gè)人的認(rèn)知曲線有一條倒U型的結(jié)構(gòu)，人們處于U型的中央是最佳狀態(tài)，過(guò)低或過(guò)高都不利于個(gè)體的成長(zhǎng)，因此，適度焦慮是可取的。

其實(shí)，我們?cè)谏町?dāng)中如果多一點(diǎn)幽默感，那樣也會(huì)減少過(guò)度的焦慮反應(yīng)。幽默的人生態(tài)度讓你活得更瀟灑，更積極，更樂(lè)觀。

幽默會(huì)促使大腦分泌更多的五羥色胺、多巴胺等快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)，從而給我們帶來(lái)生活的愉悅感。

焦慮不可怕，可怕的是你總是在害怕焦慮，總是不愿意積極行動(dòng)，哪怕就是親自做一頓飯也是積極對(duì)抗焦慮的好辦法。