隨著社會的不斷進步，人們的生活水平也得到了明顯的提高。
更多的人開始追求更精致的生活，學習養(yǎng)生之道，希望能延緩衰老，預防疾病，使壽命變得更加長久。
眾所周知，人類的壽命長短，除了與當?shù)厣鐣慕?jīng)濟水平與醫(yī)療技術(shù)等因素有關(guān)外，最重要的就是個人生活及飲食習慣。
長壽的人最大的共同點就是都有良好的生活習慣及獨特的養(yǎng)生之道。
而壽命較短的人，則都會有些總管不住自己的傷身行為。
特別是以下4點，不要以為是小事，一定要及時改正。
1、飲食不健康、不規(guī)律
很多人在飲食上對自己的欲望比較放縱不忌口，經(jīng)常暴飲暴食、飲酒過度、或是偏好口味較重的辛辣刺激食物，及油炸和高熱量、高蛋白質(zhì)食品。
長久如此，不僅會加重身體的消化負擔，增加身體新陳代謝的困難，還容易造成體型肥胖，從而導致血壓高、血脂高、尿酸高等情況，增加出現(xiàn)心腦血管及功能器官類疾病的幾率，影響正常壽命。
2、睡眠不足、熬夜
人們的身體機能在運作了一天之后，需要在晚間睡眠時進行自我修復和調(diào)整。
如果經(jīng)常熬夜，會影響身體的自我恢復，導致機體內(nèi)部分泌失調(diào)，器官運作功能紊亂。
長此以往，身體的整個免疫機能和抵抗力都會大幅度下降，更容易被各類外在病毒感染引發(fā)疾病，損害身體健康。
沒有規(guī)律的作息就沒有健康的身體，要長壽就一定要避免熬夜，保證每天有充足的睡眠時間。
3、缺少運動
要想保持機體活性，延緩衰老就一定要多運動，活動身體能促進血液流通，改善體內(nèi)循環(huán)，增加血液中的含氧量，使人身心愉悅。
同時，還能消耗體內(nèi)多余的熱量及脂肪，防止出現(xiàn)肥胖，減少健康隱患，并增強自身免疫力，提高抵御疾病的能力。
4、不善排解情緒
壽命長短除了與身體健康有關(guān)外，保持精神狀態(tài)良好也很重要。
情緒的好壞與健康關(guān)系密切，如果人長期處于壓抑、憤怒、悲觀等消極情緒下會對身心健康造成極大損害，導致大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)分泌失調(diào)，傷及臟腑，引起腦血管及心臟疾病，甚至癌癥，嚴重威脅人體壽命。
想長壽一定要保持心情舒暢，找到能夠正當排解自己情緒的方法。
比如運動、聽歌、看書等積極的手段，但切記不要借酒消愁或是抽煙，以免對健康帶來更大的損害。
想要延緩衰老，增長壽命還需從生活中的點點滴滴做起，養(yǎng)生之道存在于每一個生活細節(jié)當中，關(guān)乎健康沒有小事，不要讓生活中的壞習慣影響了自己的壽命。
以上4個會減短壽命的傷身行為，希望大家有則改之無則加勉，千萬不要以為是小事而麻痹大意，以免將來醞釀出難以挽回的惡果，才追悔莫及。
