國慶和中秋雙節(jié)將至，你的假期是如何安排的？
想必對很多年輕人來說，經歷了疲憊的工作后，假期最想做的就是兩個字：回家！
與其去各地區(qū)看人山人海，倒不如在家好好休息一段時間。趁著假期好好補覺，假期結束就能更好的投入工作中！
但偏偏第二天醒來后，不僅沒有一絲頭腦清醒、身體輕松的感覺，卻被困意所包裹，甚至感覺頭昏腦漲、乏力不已，只想躺在床上休息，難道這是自己還沒有睡夠嗎？
錯！
你有沒有聽說過一種名為“睡醉”的現(xiàn)象？
大家應該都聽說過“生物鐘”，它是人體內部存在的無形“時鐘”，其實就是生命體活動的內在節(jié)律，而這種生理節(jié)律的持續(xù)、穩(wěn)定，是依靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來操縱的。
在睡眠一直都非常規(guī)律的情況下，生物鐘就會處于穩(wěn)定狀態(tài)。
但是，當控制身體日常周期的生物鐘被打亂之后，就可能會出現(xiàn)睡醉癥狀。
比如突然一次的睡懶覺，你可以持續(xù)睡到中午十二點，但實際上早上7點左右，你的身體細胞就已經開始活動了，當睡眠時間被延長之后，調節(jié)紊亂就會出現(xiàn)，導致你越睡越困！
而且，在長時間睡眠的過程中，會導致睡眠中樞過于興奮，其他神經中樞長期受到睡眠中樞壓制。
即便是你從睡眠中醒來活動，神經功能的恢復也相對較慢，極容易有昏昏沉沉、睡覺麻木、大腦不清醒等問題出現(xiàn)，甚至是會發(fā)展為神經功能紊亂癥！
一、心臟病風險
要知道心臟存在的價值，就是為了給身體各處供血，并將血液由靜脈血管回收。
人在活動的狀態(tài)下，心跳也會隨之加快速度、心肌收縮力因此而增加。
但是人在處于靜止睡眠的狀態(tài)下，心肌收縮、排血量都會相對減少。
如果每天維持過長時間的睡眠，就可破壞心臟原有的休息和運動規(guī)律，患病風險也會有所增加。
二、消化道疾病
一日三餐是中國人的飲食習慣，如果在假期經常睡懶覺，這種飲食習慣無疑就會被打亂。
早餐吃的過晚或不吃、午餐暴飲暴食、晚餐又難免夜宵，這都會增加腸胃的消化負擔，容易誘發(fā)各種消化道疾病，比如腸胃功能紊亂、胃炎、胃潰瘍等。
三、腦供血不足
人的整個睡眠周期分為幾個階段，但在整個睡眠的過程中，大腦皮質都處于被抑制的狀態(tài)。
長時間睡眠不僅延長了睡眠周期，還會導致大腦皮質抑制時間延長、影響腦部供血，在醒來后往往會有頭昏腦脹、不清醒的感覺。
最后，建議大家每天維持6-8小時的規(guī)律睡眠。
宅在家也需保持和上班同等的睡眠規(guī)律，如果感覺疲憊，倒不如在中午小憩片刻。
