1：單鞭起勢 2：右進步搬攔捶
3：左進步搬攔捶 4：右云手
5：左云手 6：左摟膝拗步
7：撇身捶 8：左倒攆猴
9：海底針 10：閃通背
11：打虎勢 12：高探馬
13：肘底捶 14：右倒攆猴
15：退步跨虎 16：退步雙穿左按掌
17：退步雙穿右按掌 18：右分腳
19：轉身左分腳 20：轉身右蹬腳
21：手揮琵琶 22：右野馬分鬃
23：海底針 24：白蛇吐信
25：抱虎歸山 26：斜飛勢
27：左野馬分鬃 28：左指襠捶
29：右金雞獨立 30：十字手收勢
分解教學
上左腳，右腳并步，行抱拳禮，再退回來。
一：單鞭起勢 方向：正東
1：左腳開步，腳尖點起步落
2：兩臂上提與肩同寬，與肩同高
3：兩手下按，下落至腹前稍向兩側分開之后稍左帶，此時屈膝
4：重心移至左腿，左手手心朝里走上弧向左云，右手走下弧也向左帶，兩手都云至左斜方向時，提右腿，向右斜前方上步，腿跟著地。
5：重心移至右腿，兩手上動不停，云手至右側，右手勾手，左掌搭于右腕側，同時收左腳
6：轉身，出左腳，左手擺掌，由右向左弧形堋出，正東方向，立掌，力在掌外沿。同時左腿弓，右腳蹬碾，成左弓步，單鞭式。
二：右進步搬攔捶 方向：正東
1：左腳尖外擺
2：身體稍左轉，提右腿上步，同時右手變拳，由左臂內搬出，右腳跟落地時，右拳搬砸，
3：重心移到右腿，踏實之后，左掌前推，右拳后拉至腰間，身體稍右轉，提左腳至右腳內側
4：出左腳，要腳跟先著地，再弓步沖拳，此時左弓步，左掌立于右拳側。
三：左進步搬攔捶 方向：正東
1：左腳尖稍外擺，重心還是左腿上
2：右拳變掌，稍后帶，左手變拳，帶至腰間
3：上右腳成右弓步沖拳，同時右掌收于左臂內側。
四：右云手
1：重心后移至左腿，右腳內扣
2：右拳變掌，向左畫弧，走上弧。右掌稍上帶，然后由右向左走下弧，同24云手式。身體面北
3：兩手云手至左側時，收提右腳活步，
4：右腳橫向正南落腳開步，腳尖外擺，身體右轉。踏實之后，向右云手
五：左云手
1：兩手云至右側身體轉向南時，提左腿，正東開步，
2：落左腳，兩手上動不停，繼續(xù)向左云
六：左摟膝拗步 方向：正東
1：上右腳踏實，腳尖外擺，踏實，兩手繼續(xù)平云
2：左掌摟手，右手走下弧右?guī)?div style="height:15px;">
3：右手擺掌，左手摟到右側，提左腿，前落之后，屈右臂遮耳，左按掌
4：做左弓步摟推
七：撇身捶 方向：正東
1：重心后移，退左腳
2：右手立圓繞拳至腹前，左掌由下到上攔回
3：后落左腳，右腳虛步，全腳掌著地，右拳撇打砸拳，左掌按于左腰前
4：左腳上步，左弓步推左掌，右拳收于腰間
八：左倒攆猴 方向：正東
1：重心后移，右拳打開變掌，向右后打開
2：左腳后退步，右腳尖碾轉，右手在上，左手在下，右手前推左手后捋于腰間。
九：海底針 方向：正東
1：退右腳，重心移至右腿，
2：右手收于肩前，左手走上弧擺掌與右手合，后心向下，同時提左腿
3：落左腳，右手按掌胯旁，沉身 右掌斜向下插掌
十：閃通背 方向：正東
1：左腿后退 兩手相合，重心在后腿
2：再出左腿，正東，兩手打開，左推右架，虎口相對。
十一：打虎勢 方向：東南
1：上右腳，兩手相合，抹掌，右手在下，左手下上。
2：落右腿成弓步，兩手同時逆時針方向左手由上到下收拳于右肋前，右掌變拳，貫打，在頭右側45度方向，兩拳眼相對。
十二：高探馬 方向：正西
1：上左腳，腳尖外擺，右拳變掌前伸，手心向下
2：再上右腳，扣步，身體左轉，此時面向正北，同時右拳變掌橫切（橫擺）手心向下。
3：身體繼續(xù)左轉，重心移至右腿，右手翻掌手心朝上，右掌與左掌對拉，右掌前推，左掌收于腹前，左腳活上成虛步。
十三：肘底捶 方向：正東
1：提左腳斜前方上步，兩臂打開，再合，此時兩手翻掌，左手在上，掌心朝下，右手在下，掌心朝上，重心在左腿
2：再上右腳，腳尖外擺，重心在右腿，同時右手外堋，右掌下按，提左腿
3：左腳繼續(xù)向西上步，扣步，身體右轉，轉向正東，兩手上動不停打開
4：撤右腿，坐實，右掌變拳由右上收至腹前，左掌由左下提到體前臂微屈，左腳活步伸出腳跟著地。
5：重心再前移至左腿，提右腿上步，成右弓步，右拳向前沖打，左掌上架左斜上方。右弓步，右沖拳，左手上架為定勢
十四：右倒攆猴 右倒卷肱 方向： 正東
1：重心坐于左腿，右拳旋腕變掌與左手相繞之后打開，左手走下弧經腰間向后捋，
2：撤右腳，左掌經右掌上前推，右掌回收于腹前，重心坐于右腿，左腳成虛步。
十五：退步跨虎 白鶴亮翅 方向：正東
1：重心前移，弓步，兩手相合，掌根相搭，掌心向里，右手在外
2：重心后坐，左腳活步成虛步，擰轉兩臂，分掌，右掌向外撐，左掌下按于左腿外側。
十六：退步雙穿左按掌 方向：正東
1：左腳后退，左手掌心朝上，上穿，右掌回帶于左肘下，手心朝下，重心在右腿 此里為右弓步，
2：后坐，兩掌翻掌，左手下按，右手上穿 此時右腿為虛步
3：后退右腿，兩手向左下捋，左手心向上，右手心向下
4：重心后坐在右腿上，左腳前伸，成虛步，全腳掌著地，兩手翻掌，再右轉腰，兩手捋向右側，左手心向下按，右手心朝上，位于腹前
十七：退步雙穿右按掌
1：重心前移至左腿，弓步，右手上穿，左掌心向下按于右肘下 此動為左弓步上穿
2：重心后坐于右腿，兩手翻掌，左手由右臂內向上穿，右手下按至左肘下
3：左腿后退，右手經腰間向右捋出之后前伸，掌心向下，與左手相對，向左后捋按
重心坐于左腿，左手收于腰間手心向上，右手按與右腿相合，成定勢
十八：右分腳
1：左手外擺，斜上帶，右手由上向腹前收回，
2：兩手相合，掌跟相搭，掌心向里，右手外，左手內，提右腿
3：分掌，彈踢，腳尖是東南方向
十九：轉身左分腳
1：以左腳掌為軸，身體左轉一周，落右腳，
2：提左腳，兩手合抱，左手外，右手內 手心向里
3：分手，彈踢，腳尖要繃直 腳尖在東北方向
二十：轉身右蹬腳
1：以右腳掌為軸，身體右轉一周，
2：落左腳，兩手合抱，提左腿
3：分腳，彈踢 這時，腳尖勾回來。。力在腳跟。腳的方向是東南
二十一：手揮琵琶
1：右腿后退，提左手
2：重心后坐，兩手合掌，左腳虛步，左手與鼻同高，右手合于左肘側
二十二：野馬分鬃
1：左腳后撤，坐實，提右腿雙手抱球，左上右下
2：上右腳，兩手打開，右手橫撥，左手下按于胯旁，右弓步成野馬分鬃定勢
二十三：海底針
1：右腿后撤，左手由左向右擺掌，
2：沉身右手下插，左掌按于左膝外
3：上右腳成弓步，右手按于右臂內，做右弓步肩靠定勢
二十四：白蛇吐信
1：再后退右腿，重心落于右腿
2：兩手分，右手心向下按回帶，左手心向上穿出，右手掌按于左肘下，左腳虛步。
二十五：抱虎歸山
1：提左腿正北出腳，右手向右外擺，左手翻掌下按
2：左弓步，左手摟膝，右手屈臂遮耳前推，右手按于左膝外
二十六：斜飛勢
1：提右腿，兩手抱球，左上右下
2：正東方向出右腳成弓步，兩手打開斜飛勢，眼視右手
二十七：左野馬分鬃
1：提左腿，右腳尖外擺，兩手抱球，右上左下
2：東斜前方出左腳成左弓步，兩手分開，成野馬分鬃定式，左手，分，右手按
二十八：左指襠捶
1：上右腳，右掌前擺，左掌變拳收于腰間
2：右掌摟膝，左拳前打，成右弓步，右掌按于右膝外側
二十九：右金雞獨立
1：重心后坐，身體左轉，右掌上挑，左拳變掌收回胯旁
2：重心前移至右腿，提左腿挑左掌，右掌按于胯旁，左肘膝相合成獨立勢。
三十：十字手收勢
1：左腳后撤，重心在右腿，兩手相合，右手由左臂內向外繞到左手外相合
2：兩手下翻，分，撤右腳，兩手平拉，身體右轉，兩手平擺至正南，左腳尖內扣，分手，偏左，十字合抱，收右腿開方上，分手下落，再并步直立。收勢結束。
