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“心臟猝死”是心血管疾病中的頭號(hào)殺手，去年奪走了全球約300萬(wàn)人的性命，其中中國(guó)有54.4萬(wàn)人居全球之首，就是說(shuō)，每天我國(guó)約有1500人猝死。

　　如何預(yù)防猝死？

　　預(yù)防心源性猝死，除了生活規(guī)律、飲食健康之外，還做到以下幾點(diǎn)：

　　一、適量運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減少心臟性猝死，還可以減少中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病率。推薦每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，不宜過(guò)分劇烈。

　　二、常規(guī)體檢

　　心血管疾病以及心臟性猝死，經(jīng)常會(huì)找上貌似健康的人，特別是心臟有器質(zhì)性病變但癥狀不明顯的中年人。所以建議每年接受一次體檢，包括血脂、血糖、血壓、心電圖的常規(guī)檢查。

　　如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、心慌、胸痛等癥狀，應(yīng)做個(gè)心臟“深度體檢”，如心臟彩超、動(dòng)態(tài)心電圖、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心電圖、冠狀動(dòng)脈CT等，可以發(fā)現(xiàn)大部分的心臟病變。

　　三、精神放松

　　精神緊張、壓力大會(huì)使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)心律失常、冠心病等疾病。因此要注意勞逸結(jié)合。