很多減肥者覺得想要減肥成功，晚餐就不能吃太飽。現(xiàn)代人工作繁忙，經(jīng)常要熬夜，因而無法避免要吃宵夜。長期過著這種不正常的生活，如何保證營養(yǎng)?晚上吃什么減肥?減肥期間晚上吃什么才能既保證營養(yǎng)充足又不妨礙減肥?愛尚網(wǎng)，告訴你晚上吃什么可以減肥，讓你擺脫吃宵夜的惡性循環(huán)，不用擔(dān)心吃太多晚餐破壞減肥效果。營養(yǎng)減肥晚餐，讓你享受美食的同時快速減肥!
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、土豆
很多人都以為，吃土豆會發(fā)胖。其實，土豆算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低。而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香，因為土豆中含有豐富的堿性化合物。
3、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護(hù)心臟的作用。
4、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
5、黑面包
黑面包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也會被它的口味和口感吸引到。而且黑面包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
