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好記、實用的舞蹈口訣

純藝
純藝看到后覺得寫得非常好，總結(jié)出來供大家參考哈




體態(tài)
　　挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。
　　前收腹后提臀。精神集中要提神。
　　拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。
　　提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。
　　以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。






軟開度
　　學(xué)舞蹈練軟開，這些都是剛起步。
　　壓壓腿有點疼，不疼怎能練成功。
　　下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。
　　下橫叉不要怕，疼的不行說說話。
　　軟開度不解決，其他動作沒法學(xué)。





踢腿
　　踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。
　　三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。
　　要領(lǐng)不對老師氣，長大以后要哭泣。





小踢腿
　　身體直立腳拔地，動力腿要找爆發(fā)力。
　　二十五度要靜止，收回也要把勁使。
　　力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。





單腿蹲
　　單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。
　　同時直同時彎，膝蓋打開不能關(guān)。
　　要呼吸要伸長，個頭往上長一長。





彈腿
　　做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。
　　立直腰提住胯，重心控制腳掌下。
　　不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

 



擦地
　　做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。
　　擦出去腿要直，感覺定要到腳趾。
　　收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達。
　　擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確才省時。





腰
　　腰是動作一軸心，做不好它可不行。
　　做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。
　　前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。





跳
　　把上動作做得好，中間跳才毛病少。
　做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。
　做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。
　　小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。
　往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。
姿態(tài)美感覺好，多練習(xí)來空中找
　






純藝
（舞蹈界-駐場編輯）
舞齡：17年
星座：雙魚座
愛好：舞蹈、旅游、健身
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