情緒失控大都是因為壓力過大，或持續(xù)壓力過大造成，而壓力來自于焦慮。這些情緒會令大腦中負(fù)責(zé)高級認(rèn)知功能的腦區(qū)交出控制權(quán)，而接管的是一些進(jìn)化上相對古老的、控制情緒和原始沖動的腦區(qū)，于是我們變得焦躁、失控，做出一些不當(dāng)?shù)呐e止行為。那么這一切是怎么發(fā)生的？
下面的解釋有點枯燥，如果你沒時間深究，不妨跳到最后，看看怎么辦就好了。
每個人都有壓力，不論你成功或是落魄。但適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒉涣钊耸Э?，讓人失控的是長時間的過度壓力。壓力下不僅會影響大腦中原始神經(jīng)沖動，而且會影響靈長類動物大腦中最發(fā)達(dá)的部位，嚴(yán)重削弱大腦的這部分高級功能。
大腦中負(fù)責(zé)控制情感反應(yīng)及邏輯思維的區(qū)域大致分為兩部分，一部分是較早進(jìn)化出來的下丘腦、杏仁核等控制原始情感及應(yīng)激反應(yīng)；另一部分是較晚進(jìn)化出來的前額葉皮等部分，它們主要協(xié)調(diào)和控制注意力、判斷、決策、觀察、策劃、回憶等高級認(rèn)知功能。
正常情況下，前額葉皮層控制我們的行為，協(xié)調(diào)基本情感及沖動。不過一旦我們處于壓力之中，就會引起一系列化學(xué)反應(yīng)，每當(dāng)壓力增大時，大腦中會充滿去甲腎上腺素、多巴胺、皮質(zhì)醇等激素，這些激素會弱化神經(jīng)元突觸的正常放電功能，這樣就使得前額葉皮層對情緒行為的控制減弱，當(dāng)壓力繼續(xù)放大并持續(xù)存在時，控制權(quán)將完全轉(zhuǎn)給原始區(qū)域，而我們的情緒爆發(fā)、行為失控也就在所難免了。
好在這種狀態(tài)通常不會持續(xù)很長時間，當(dāng)多巴胺和去甲腎上腺素關(guān)閉前額葉皮層掌管的高級認(rèn)知功能時，它們同時也會被酶逐漸分解，以保證神經(jīng)回路不會關(guān)閉太久。
但如果壓力持續(xù)時間過長，低級情感中樞的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)則開始擴(kuò)張，杏仁體神經(jīng)元中負(fù)責(zé)接收信號的樹突逐漸變大，而負(fù)責(zé)邏輯推理的區(qū)域則開始萎縮，也就是前額葉皮質(zhì)的神經(jīng)元樹突開始萎縮。這種變化將導(dǎo)致人在壓力面前更加脆弱，可能導(dǎo)致成癮、焦慮、抑郁等，包括創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。
那么我們要如何奪回大腦的控制權(quán)呢？
首先是大腦本身要夠強(qiáng)大，對于新奇事物要有足夠的好奇心，并勇于嘗試，這是鍛煉我們心智的最好辦法，在經(jīng)歷了足夠多的挑戰(zhàn)后，抗壓能力自然會增強(qiáng)。其次是給大腦一個休息的機(jī)會，也就是刻意打斷失控狀態(tài)，給大腦復(fù)原爭取時間。如換換環(huán)境、換換心情或放松、深呼吸、冥想等行為療法都經(jīng)試驗證明有效。最后的辦法就是藥物輔助治療，比如哌唑嗪就是一類用于治療高血壓的藥物，能有效阻止去甲腎上腺素的負(fù)面作用。
了解了大腦的這部分運行機(jī)制，能有效增強(qiáng)自控能力，因為從容本身就來自明了。下次再遇到大腦一片空白的時候，微笑著告訴自己：我知道這是怎么回事。
