你有沒有過這樣的經(jīng)歷。
偶然讀到一篇文章，你備受激勵，決定從明天開始，重新做自己。
于是你花了一整天時間，給自己列了詳細(xì)的行動計劃。
完了你看著鋪滿一頁甚至兩頁的計劃，想著從現(xiàn)在開始，你將告別過去平庸的自己，心滿意足。
第二天，鬧鐘還沒響，你就迫不及待的起身，因為你可是要去看書的。攤開買了很久的大部頭，認(rèn)真的盯了20分鐘，但很快，問題來了，你發(fā)現(xiàn)你看的內(nèi)容就沒有進(jìn)腦子，如過眼云煙。
更為糟糕的是，你竟發(fā)現(xiàn)你有些困了。
于是你告訴自己，反正困得時候效率低，硬著頭皮看也沒用，所以你打算趴在桌上閉目養(yǎng)神5分鐘，就一小會。然后，等你一覺醒來，半個上午過去了，原本安排的鍛煉時間，也一并被你“瞇”過去了。
再然后，你罵罵咧咧，一邊怪自己不爭氣，一邊去拿手機，往沙發(fā)上一躺，又回到了“當(dāng)年”模樣。
問題出在哪里？
書看不進(jìn)去的時候應(yīng)該強迫自己繼續(xù)？看總比不看好吧？
然而，你再回憶一下你有沒有過這樣的經(jīng)歷。
課堂上的你困于襲來，但這節(jié)是總結(jié)課，關(guān)乎接下來的期末考。于是你強打精神，瞪圓眼睛，在筆記上記錄重點。
終于撐到下課，你看了下自己的筆記，一定會忍不住笑出聲來：上面畫的什么鬼東西，是某種咒語嗎？
這么看，我們很無奈卻又不得不接受一個事實：
你無法掌控你的大腦
難道說我們真的連努力的機會都沒有了嗎？
答案是，能！當(dāng)然能！不僅能，事實上還很簡單。
然而，在這之前，我要先讓你重新認(rèn)識一下你的大腦。因為我一直認(rèn)為只有當(dāng)一個人充分理解并接受一個觀點，他的行為才能發(fā)生根本性的變化。
有一個過分普遍的誤區(qū)：
我們的智力在出生的時候就確定了，不會再發(fā)生大的變化。
可實際上，與絕大多數(shù)人以為的恰恰相反，我們的大腦從來沒有停止過繼續(xù)生長，換句話說，我們完全有機會變得更加聰明！
最新的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦存在一種進(jìn)化機制，只要給大腦中合適的刺激和環(huán)境，就會使得神經(jīng)元突觸生長，甚至產(chǎn)生新的神經(jīng)元突觸。
這里可能有人會問了，神經(jīng)元突觸是干什么的？我們接受到的外界信息，都要通過神經(jīng)元的突觸來傳遞信號，直至我們的大腦。不僅如此，當(dāng)我們在思考的時候，我們大腦里的不同分區(qū)也是通過神經(jīng)元突觸進(jìn)行連接，完成思維過程。
基于以上發(fā)現(xiàn)，自然就能得到一個結(jié)論：只要我們找到正確刺激大腦的方式和環(huán)境，就可以使我們的大腦生長，使我們的思維進(jìn)化。
這個發(fā)現(xiàn)是不是令人振奮不已？
反正當(dāng)我知道我真的還有機會變得更加聰明的時候，我就感覺好像突然擁有了一筆巨大的財富，況且這筆財富是能讓我一輩子受用的。
上面提到了，合適的刺激和養(yǎng)料能夠使我們的大腦發(fā)生改變。那么，到底什么樣的刺激和環(huán)境才算合適呢？
首先，刺激是要高頻率的，也就是說刺激要多次重復(fù)，重復(fù)的次數(shù)越多，突觸增加的越多，神經(jīng)回路也就也越清晰。
有一項關(guān)于老鼠大腦的實驗表明，生活在一個有更多感官刺激和社會化刺激的環(huán)境中，老鼠的大腦結(jié)構(gòu)和功能皆發(fā)生了改變。老鼠不僅能更好完成學(xué)習(xí)，相對那些住在空蕩蕩籠子里的同類，它們的大腦重量也重了許多。
很多人一定聽說過刻意練習(xí)這個概念，它是高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。其實，刻意練習(xí)有兩個核心，其中之一就是高頻，多次的重復(fù)。
那另外一個核心是什么呢？
就是前面兩個字——刻意。
進(jìn)一步說，刻意就是激活注意力。
那么怎樣才能激活我們的注意力呢？有兩個方法，一個是觸發(fā)恐懼，還有一個是保持期待。
為什么你總感覺截止時間前的效率最高，因為截止時間激起了你對不能完成任務(wù)的恐懼，迫使你放下一切不相關(guān)的事物，集中注意力完成任務(wù)。
為什么你打游戲的時候，注意力特別集中，因為你總是期待游戲中獲得的升級與獎勵。甚至光是你想一想即將獲得的獎勵，就能使得你的大腦釋放多巴胺，而這個多巴胺又能進(jìn)一步提高你的注意力。
然而僅僅進(jìn)行合適的刺激還不能夠保證大腦發(fā)生給改變，因為神經(jīng)元細(xì)胞生長還需要兩種原料——腦源性營養(yǎng)物質(zhì)BDNF和血清素。
那么又怎么獲得腦源性營養(yǎng)物質(zhì)BDNF和血清素呢？
答案可能出乎你意料的簡單——運動。
運動能夠產(chǎn)生BDNF。
很早以前，研究者發(fā)現(xiàn)往皮氏培養(yǎng)皿內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞上撒些BDNF，細(xì)胞就會自發(fā)生成新的分支，而學(xué)習(xí)需要相同的構(gòu)造性成長，這也促使我們把BDNF視為“大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料”。
運動能產(chǎn)生血清素。
當(dāng)我們運動的時候，脂肪酸分解成肌肉所需的能量，同時也產(chǎn)生了血清素，而血清素又同時能夠促進(jìn)BDNF的產(chǎn)生——可見我們的身體早就為我們的大腦進(jìn)化做了充足的準(zhǔn)備，只是我們一直不知道使用罷了。
有人會問，所有的運動都能產(chǎn)生BDNF和血清素嗎？是的，但是根據(jù)研究來看，把有氧運動和技巧類運動結(jié)合效果最好。
有氧運動能夠增加神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，刺激新細(xì)胞的形成。
而技巧性運動能夠充分刺激我們的大腦，對的，就是我前面提到的能夠激活我們注意力的刺激。
說到這，可能又有人疑惑技巧性運動是什么？簡單來說，需要配合的團(tuán)體類運動，如足球，籃球，排球等；技巧競技類項目，如乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球等；身體控制類項目，如平衡球，瑜伽，太極等，這些運動都需要我們密切關(guān)注自身與環(huán)境的狀態(tài)與變化。
另外，最好能夠在運動后學(xué)習(xí)，因為運動相當(dāng)于一個開關(guān)，激活了我們的大腦，同時準(zhǔn)備的充足的養(yǎng)料，而學(xué)習(xí)就是充分利用條件，來改造我們的大腦。
看到這，你估計已經(jīng)能感受到了一種掌控感。不僅是對于大腦的掌控，更是對于人生的一種掌控——因為從本質(zhì)上講，你就是由你的過去構(gòu)成的，而你的所有過去，都存在于你的大腦。
其實我分享這篇文章，不僅是想告訴你，我們完全有機會變聰明，也不僅是想告訴你變聰明的方法，我還想讓你知道的是，有的時候，看似一籌莫展，只是因為我們還沒有找到問題的根源。
就如同我開頭描述的那種力不從心的感覺，不是我們不想努力，也不是我們決心不夠，真的只是你還不知道怎么樣使用你的大腦。
你想一下，你買任意一樣產(chǎn)品，是不是都會有附帶一張使用說明書——更何況目前認(rèn)知范圍內(nèi)最為復(fù)雜的人腦。
下次在開始行動之前，請多關(guān)注一下你行動的方向與方法。不要做的越多，錯的越多。
記住，時間不會為你的不成熟買單。
