每日寫一篇文章的第4年59天
每一篇文章為大家成長賦能
在情緒管理方面。
很多時候負(fù)面情緒可能是突然爆發(fā)而來。
雖然我不提倡要被壓制。
但是保持冷靜很重要。
所以，給大家分享一小技巧。
它可以幫助我們快速冷靜下來，擺脫一些負(fù)面的情緒，更好的進行情緒管理。
所以當(dāng)大家遇到一些不好的事情或者煩惱的時候，可以用這個小技巧來管理一下自身的情緒。
這個小技巧最初是我從練習(xí)冥想的時候?qū)W習(xí)到的。
因為冥想的時候，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心非常的平靜，也非常的舒服。
所以，當(dāng)你想要快速平靜下來思考時，可以試試這個方法。
什么方法呢？我稱之為：
自我察知
什么意思？
就是當(dāng)我們大腦產(chǎn)生負(fù)面情緒的時候，我們先冷靜一下，然后
默默去觀察內(nèi)心的念頭
你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你逐漸察知這個念頭的時候，你會越來越冷靜，這個念頭對你的影響會越來越淡薄。
在我最開始練習(xí)冥想的時候，其實就是要求我們?nèi)矸潘桑竽X放空，什么東西都要想，只是觀察自己的呼吸。
默默的觀察，在一呼一吸之間，內(nèi)心快速的平靜，大腦中的雜念一下子就消失了很多。
因此我就感覺它可以用在我們的情緒管理上，經(jīng)過我長期的實踐經(jīng)驗來看，效果還是蠻不錯的。
為什么自我察知會如此有效呢？
蘇軾的《題西林壁》，大家應(yīng)該都知道。
橫看成嶺側(cè)成峰，
遠(yuǎn)近高低各不同。
不識廬山真面目，
只緣身在此山中。
為什么會不識廬山真面目呢？
就是因為你是在山中，你看到的只是局部，你腦海當(dāng)中只是這一畫面，沒有其他。
而如果你想要對廬山有一個全面的認(rèn)知，你必須從廬山中出來，從更廣的視角才能全面認(rèn)知廬山的雄偉，壯闊。
同理，當(dāng)我們大腦產(chǎn)生煩躁，焦慮等等負(fù)面情緒的時候。
如果你一直想著焦慮，煩躁的事情。
那么你大腦當(dāng)中想要煩躁，焦慮念頭就會越來越重要。
但是當(dāng)你默默的觀察這個念頭的時候，
其實你就遠(yuǎn)離了煩躁，焦慮的念頭，觀察的越久，離得越遠(yuǎn)。
然后你的大腦就會特別冷靜全面認(rèn)知這個念頭，因此煩躁，焦慮的念頭就會越來越淡薄。
這就是自我察知的妙處。
它可以有效的去壓制我們大腦中煩躁，焦慮的念頭。
這個過程就好比你深陷泥潭。
你越掙扎，那么陷入的越深，越容易喪命。
而唯一想要逃出升天的機會是什么呢？
就是不掙扎，讓自己延緩陷入的速度。
同時讓自己冷靜下來，看看周圍有沒有幫助自己脫離泥潭的工具。
只有這樣做，才能提高自己逃出升天的概率。
總體來講，這個技巧還是非常實用的。
大家如果感覺到負(fù)面情緒侵蝕的話，可以嘗試這個小技巧。
幫助自己迅速冷靜，調(diào)整狀態(tài)。
特別提醒：
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