食材：
牛油果1個、雞蛋1個、洋蔥半份、小黃瓜1條、圣女果5個、橄欖油、醋汁、干乳酪（隨意搭配）、紫甘藍半份、檸檬1個
做法：
1、黃瓜切片，洋蔥切粒，圣女果對半剖開。
2、紫甘藍切絲，順便煮一個雞蛋，剖開對半。
3、牛油果剖開對半，用刀劃十字后圓勺盛出，或直接用圓勺盛出。
4、切好的材料裝盤，擠幾滴檸檬汁增香，淋上醋汁、橄欖油、乳酪干，開吃！
食材：
西葫蘆一個、圣女果適量、雞蛋一個、沙拉汁
做法：
1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1份鐘左右，撈出瀝干水分。
2、圣女果對半切開，煮熟的雞蛋切片。
3、淋上焙煎芝麻口味的沙拉汁，也可以用其他醬汁來拌，千島醬、油醋汁等。
食材：
土豆1個、胡蘿卜1個、生萊、丘比沙拉醬、黑胡椒粉、鹽、培根
做法：
1、土豆切塊，蒸20分鐘左右，蒸軟。胡蘿卜切片備用。
2、倒入少許油，將土豆和胡蘿卜分別放入炒到略起皮。
3、關火，撒入適當鹽和黑胡椒粉拌勻，盛出，將生菜撕小放入，加適量沙拉醬拌勻，撒上培根。
食材：
西蘭花少許、香椿苗少許、口菇2個、胡蘿卜少許（切片）、
料汁：
糖少許雞、精少許、醋1小勺、鹽少許、橄欖油小勺
做法：
1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水并瀝干。
2、香椿苗洗凈并瀝干水分，胡蘿卜切片，口菇切片。
3、料汁的材料混合在一起拌均勻。
4、等到吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上即可。
食材：
雞胸肉1塊、鮮橙子1個、鮮雪柚1個、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、意式白酒醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克
做法：
1、雞胸肉煮熟，撕成絲；鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉，備用。
2、洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻，制成料汁。
3、將雞肉絲、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁即可。
食材：
土豆350克、火腿120克、黃瓜半根、胡蘿卜半根、雞蛋2個
做法：
1、土豆一個去皮，切塊蒸熟。雞蛋兩個，涼水入鍋，煮8分鐘，取出來入冷水拔一下，接著去殼切碎末。
2、土豆晾涼后放入塑料袋，用搟面杖搟成泥。
3、胡蘿卜去皮，黃瓜洗凈都切薄片，胡蘿卜沸水焯一下，火腿切丁備用。
4、把食材都放進沙拉碗，放入適量的沙拉醬，鹽，攪拌均勻。
5、拌好后入冰箱冷藏2小時，味道更贊。
食材：
檸檬汁1大匙、蜂蜜2大匙、芥末醬1/2大匙、橄欖油2大匙、各種蔬菜適量
做法：
1、醋汁全部調料拌勻（蜂蜜、芥末、油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和腌肉粒即可（還可以加些鹽和黑胡椒粉）。
食材：三文魚適量、牛油果半個、雞蛋一枚、檸檬汁半個、黑胡椒粉適量、鹽適量、香草碎少許
做法：
1、雞蛋打撒，鍋里放少許油，炒碎放涼備用。
2、三文魚一斤，一半切片刺身，一半切塊備用。
3、牛油果切開，切成小塊備用。
4、三文魚，牛油果放入盆里，根據個人口味擠少量檸檬汁。
5、少許黑胡椒粉和鹽，拌勻，裝盤，撒上少許香草碎即可。
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