在生活中我們經(jīng)常見到一些大腹便便、滿面油光、行動笨拙的人，按中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的說法，這種胖人屬于痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積聚，是病理性產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內(nèi)濕主要由于消化系統(tǒng)氣機運作失宜，加之過量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或飲酒、飲生冷飲料而致。如果身體水液的運行、轉(zhuǎn)化失調(diào)，體內(nèi)津液聚積而形成內(nèi)濕，水濕停留在體內(nèi)的某個部位，久則凝聚成痰，這個痰就是會使人生病的壞東西。因為痰是水濕運行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等發(fā)生。
①這種體質(zhì)有什么特點呢？
從形態(tài)上看，痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠望去是大腹便便的，肌肉卻是很松軟的，是虛胖。虛胖，是一種病。
從面色上看，痰濕體質(zhì)者面色無光澤，發(fā)白、偏暗，有一部分人，屬于油性體質(zhì)，雖然沒有光澤，但是分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤澤的，而健康的肌膚是有光澤，有彈性的。
痰濕體質(zhì)的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。性格偏溫和、穩(wěn)重恭謙、豁達、善于忍耐。
這類人的大便黏稠，排便不暢或便秘與便溏交替。陽虛體質(zhì)的人，嘴里發(fā)淡，痰濕體質(zhì)嘴里發(fā)甜。我們講痰濕時，會提到陽虛和氣虛，這跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關(guān)系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過多，是因為脾胃運化功能受阻了，脾胃就是主導(dǎo)氣的，那么實際上痰濕體質(zhì)的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴(yán)重的還有陽虛寒濕的癥狀。
②能不能總結(jié)出一些易辨識這種體質(zhì)的表現(xiàn)？
痰濕體質(zhì)的人胖，臉上油多，眼泡腫，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來。不喜歡喝水。喝多了水，就會不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。長期小便混濁、起泡沫。出汗兩極分化，要不就明顯少汗無汗，要不就出汗過多。行動緩慢遲鈍、胸悶、頭昏腦漲、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。大便燥結(jié)或者黏滯不爽，并且異味大。月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。只要有這些表現(xiàn)，基本上都是痰濕體質(zhì)。
③痰濕體質(zhì)是怎么形成的呢？
痰濕體質(zhì)跟先天稟賦有關(guān)系，所以，如果父親或母親一方出現(xiàn)向心性肥胖，做孩子的就要尤其小心，在飲食、運動方面要多加注意。痰濕體質(zhì)另一個更重要的形成因素是后天失養(yǎng)，脾胃功能運化欠佳造成的。正常情況下，痰濕是應(yīng)該排出體外的，為什么會在體內(nèi)積聚呢？就是因為暴飲暴食，飲食無規(guī)律，或者厚膩食物吃得過多，侵害了脾胃的運化功能，導(dǎo)致多余的東西排不出去，造成痰濕積聚。
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的原因，如長期運動少、運動不規(guī)律；久用電腦，含胸駝背，呼吸質(zhì)量差；小時候吃冰凍寒涼東西太多傷了陽氣；不吃早餐，熬夜，睡前吃高熱量的食物；飲酒過多；常用空調(diào)冷氣等等。
簡而言之，痰濕體質(zhì)的形成就是沒有管好嘴、邁開腿。
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飲食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。有個竅門：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。
山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也有著良好的抗腫瘤、調(diào)節(jié)人體免疫功能、養(yǎng)顏駐容、降壓降糖、解熱鎮(zhèn)痛、抗炎等良好作用。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，常吃可以“安魂養(yǎng)神，不饑延年”。宋代大文學(xué)家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅，他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體。
蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。
選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。
酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好?？梢宰鼋?，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質(zhì)的人夏天堅持喝一段時間紅糖姜茶，情緒會平穩(wěn)很多。因為喝姜茶，人會發(fā)汗，只要發(fā)汗，人體就會通透，情緒就會穩(wěn)定。痰濕體質(zhì)者常喝紅糖姜茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。
?、葸@種體質(zhì)做哪些運動好呢？
痰濕體質(zhì)者形體多肥胖，身重易倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。痰濕體質(zhì)者要加強機體物質(zhì)代謝過程，應(yīng)當(dāng)做較長時間的有氧運動（所有中小強度、時間較長的全身運動都屬于有氧運動）。運動時間應(yīng)當(dāng)在下午2:00-4:00陽氣極盛之時，運動環(huán)境溫暖宜人。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，應(yīng)當(dāng)進行游泳鍛煉，使疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密。
?、尢禎耋w質(zhì)者在生活中應(yīng)注意哪些問題？
一是不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。二是嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，使身體機能活躍起來。三是洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。四是注意保暖?！皾裼鰷貏t行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。
?、卟煌竟?jié)，痰濕體質(zhì)的人養(yǎng)生有沒有什么注意事項？
痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生重點是夏季和冬季都要注意減少痰濕。夏季要少用空調(diào)，穿棉麻絲綢，適當(dāng)曬太陽。秋冬不必進補，肉類、骨頭、動物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。
?、嗑蛹艺{(diào)理有沒有什么建議？
可采取以下兩種推拿手法：
一是摩腹：在腹部涂少量按摩膏或其他介質(zhì)，以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時針方向用全掌摩腹約3分鐘。注意，要將腹部的脂肪層推動起來，直到局部有溫?zé)?/font>感。
二是提拿臀部：用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3-5分鐘，再用虛掌拍擊臀部20-30次。
