之前霍思燕的老公杜江，在《妻子的浪漫旅行》中提到霍思燕有這樣一個心理問題：霍思燕最討厭的食物是香蕉，并不是因?yàn)檫^敏而是看到香蕉之后，整個人都不好了，會有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的反應(yīng)，涕淚橫流，甚至逐漸無法呼吸。
一開始夫妻倆并不明白這些癥狀是什么原因，直到和一位心理學(xué)專業(yè)的朋友溝通后才知道，霍思燕對香蕉的反應(yīng)和她童年時候的一件創(chuàng)傷事件有關(guān)。
媽媽去世的時候霍思燕還很小，當(dāng)她知道媽媽生命垂危的消息急忙趕回家時，媽媽已經(jīng)不在了。
進(jìn)了家門之后第一眼看到的就是媽媽的黑白遺像，下面放了一大把香蕉，當(dāng)時還年幼的她就把這種應(yīng)激反應(yīng)投射在了香蕉上，此后霍思燕別說是吃香蕉了，就算是看到、聽到香蕉這個名字都不行。
投射
心理學(xué)上說，將自己的思想、態(tài)度、愿望、情緒、性格等個性特征，不自覺地反應(yīng)于外界事物或者他人的心理作用，叫投射。
一千個人眼里有一千個哈姆雷特，也是因?yàn)槊總€人的投射性思維不同。
前幾天微博有個話題：“你有哪些忽然難過的瞬間”引起眾多網(wǎng)友留言討論。
其中有一條引起劇烈反響：
不知屏幕前的你，是否有過這種體驗(yàn)？小編本人是有過很多次這種體驗(yàn)。
周末或者小長假，周圍人都各回各家各找各媽。單身的你發(fā)現(xiàn)竟然沒什么人可約，結(jié)婚了的專注于自己小家庭的活動，未婚的大家都忙著自己的事情。
或者僅僅就是懶得外出，準(zhǔn)備好品類齊全的零食，死宅在家。
刷劇，刷抖音，刷購物網(wǎng)站，都刷完發(fā)現(xiàn)距離晚飯時間還早，就加睡個下午覺吧。
沒成想這一覺睡到了晚上五六點(diǎn)，醒來迷迷糊糊，分不清此刻是清晨還是傍晚，四下安靜，手機(jī)也沒啥動靜，坐在床上，望向窗外暮色漸濃，忽然有種被世界拋棄、悵然若失的感覺。
研究顯示，這種長時間午睡后醒來5分鐘左右的情緒低落，跟大腦前額葉的血流不足有關(guān)。
大腦的區(qū)域分為新皮層和舊皮層，新皮層負(fù)責(zé)高級認(rèn)知功能（邏輯思維），但是反應(yīng)慢；舊皮層負(fù)責(zé)自發(fā)功能（原始的，沖動的），反應(yīng)較快。
長時間的午睡（兩個小時以上）醒來后的前五分鐘，新皮層還沒有完全醒來，人的大腦主要是舊皮層在工作，會容易體驗(yàn)到恐懼、暴躁、悲傷、無力感、消極感這些情緒，這些情緒跟抑郁癥類似（此處同情抑郁癥的寶寶們一下）。
起床后短時間的情緒波動也被叫作“起床氣”。
大約五分鐘后，前額葉血流正常，負(fù)責(zé)邏輯思維的新皮層開始工作，之前的抑郁情緒也逐漸消退。
關(guān)于午睡到黃昏后引起的這種空虛、抑郁情緒，小編也采訪了身邊的同事，大家的回答不盡相同。
有個同事說：對對對，黃昏本身就讓人不舒服，一個人獨(dú)自醒來面對沉重的暮色，真的讓人感到絕望。
另一個同事卻說：好矯情，午睡醒來怎么會難過？不存在的，睡了一大覺，不是正好精神抖擻去打游戲或者去蹦迪嗎?
還有一個同事說，之前沒有過這種體驗(yàn)，但是生完孩子從醫(yī)院回來后，有過這種午睡醒來心情極度down的狀態(tài)。
所以并不是每個人都會有起床氣，并不是每個新手媽媽都會產(chǎn)后抑郁。原因在于每個人的人生閱歷不同，形成的認(rèn)知也不同，投射性思維也不同。
看來人類的悲歡并不相通：有的人天生敏感，心臟脆弱；有的人生來鈍感，百毒不侵。
那些讓你忽然很難過的瞬間，一定藏著某個身心的創(chuàng)傷，在特定的場景被激發(fā)出來。那些被忽視或壓抑的潛意識浮出水面。
喜歡雨天的人，或許是童年經(jīng)歷中下雨天帶給他的歡樂很多，所以下雨就會觸發(fā)他的愉快的情緒。
有個朋友的哥哥是在秋天意外去世的，所以他就格外討厭秋天，他把哥哥去世的悲傷情緒和秋天鏈接在一起。
沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，每一個情緒里都藏著我們過往經(jīng)歷帶來的認(rèn)知和體驗(yàn)。
心理咨詢工作中的投射
心理咨詢的工作中，投射的分析和利用是非常重要的技術(shù)。
例如一個來訪者對自己的同事，父母，伴侶都不滿、挑剔，其實(shí)是他內(nèi)心對自己的不滿的外化。
當(dāng)咨詢師引領(lǐng)來訪者分析自己的過往經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)他從小在原生家庭得到的肯定非常少。父親是嚴(yán)肅而不會表達(dá)肯定和認(rèn)可的個性，母親愛干凈又容易焦慮。
導(dǎo)致來訪者總覺得自己做什么都做得不夠好，對自己的認(rèn)同感很低，自尊水平也非常低?？雌饋砟敲醋孕虐翄傻囊粋€人，沒想到他內(nèi)心居然覺得自己不配被認(rèn)可和尊重，不配擁有所有美好的東西。
像物理學(xué)里力的作用與反作用，當(dāng)一個人覺得外界不認(rèn)同他，出于自我保護(hù)的意識，他自然要先發(fā)制人，先去否定外界的人和事。
生活中我們也經(jīng)?？吹竭@類人，好像在他眼里就沒有什么是值得贊美的。自己的國家不夠好，執(zhí)政黨不給力，教育體制不好，經(jīng)濟(jì)模式不合理，總之沒有什么是可以讓他覺得滿意的。
其實(shí)這種人，內(nèi)心是極度地不認(rèn)可自己，他把自己對自己的不認(rèn)可，徹底地指向外界事物。
正如心理圈一句經(jīng)典的話：外邊什么都沒有，只有你自己。
一個人所有的外在行為，其實(shí)都是自己內(nèi)心的外化反應(yīng)。
每個人的投射性思維會對婚姻，親子，人際交往造成非常大的影響。
通過覺察自己和別人的投射性思維，會讓我們更容易了解自己，理解他人，解開很多困惑，消除很多誤會。
如果自己無法通過自我覺察去看到自己的投射性思維，但又總覺得哪里好像不對勁，需要進(jìn)行調(diào)整改變，建議找專業(yè)的心理咨詢師聊一聊，或許可以幫助你理清思路。
今日測試：
要突破投射性思維，首先需要確認(rèn)自己有沒有這種思維，我們來做個測試看一下吧。
指導(dǎo)語：根據(jù)自己過去的經(jīng)歷來回答以下問題，每道題選擇A記1分，選擇B記0分
1、我常常對那些親近我的人保持警惕
A、是 B、否
2、這個世界總是對我不太公平
A、是 B、否
3、我經(jīng)常會感覺，身邊的人都和我對著干
A、是 B、否
4、生活經(jīng)常虐待我
A、是 B、否
5、我的很多失敗并不是我的責(zé)任
A、是 B、否
6、有時我會覺得，我做錯事情，并不該受到責(zé)備
A、是 B、否
7、在一些合作的事情當(dāng)中，總是會因?yàn)椤柏i隊(duì)友”而無法取得目標(biāo)
A、是 B、否
結(jié)果解釋：
本測評的得分在0-7分之間，分?jǐn)?shù)越高投射性思維使用越多。
0—2分：很少有投射性思維，很好請繼續(xù)保持；
3分以上：經(jīng)常使用投射性思維，在人際交往過程中，我們對別人產(chǎn)生印象的時候，往往會假設(shè)對方與自己有相同的傾向，并將自己的感情、意志、特性投射到他人身上，然后再去理解對方。
簡而言之就是，人們習(xí)慣以自己的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)去衡量他人。這種方式并不成熟，建議盡快改變哦。
