-第529文章-
曾經(jīng)有一段黑暗的時光，當自己沖破牢籠，一飛沖天，那一刻將是自己最放松的時刻，但殊不知，那一刻會什么時候到來。我們經(jīng)常會在固定的思維中打轉，讓自己一直陷入其中，無法自拔，想要跳出來，但就是跳不出來，這時候，我們是否可以更換一個思路呢？
曾幾何時，心理咨詢行業(yè)在中國還不是被廣為人知，很多人還不知道有心理咨詢師這個職業(yè)，但是隨著物質文明的發(fā)展，精神需求的增加，越來越多的人開始要尋求心理咨詢師的幫助，通過和心理咨詢師的聊天，去緩解自己的焦慮情緒、抑郁情緒等負面情緒，從而讓自己全身心投入接下來的工作中來。
有這樣的一位來訪者，其實他已經(jīng)工作了，但是最近一段時間，突然心情不好，然后待在家里面，待在家里面的這段時間，突然產(chǎn)生莫名的心慌，莫名的焦慮，莫名的擔憂，不知不覺把自己搞抑郁了。自己長時間沒有進行交流，勢必會影響自己的語言系統(tǒng)，從而把自己弄得比較自閉了。來訪者的這種抑郁情緒其實是自己的心境產(chǎn)生了變化，通過后續(xù)的咨詢溝通還是可以恢復的。
對于這位來訪者來說，突然工作環(huán)境的變化，打破了原有的認知思維，需要重新構建新的思維模式，去讓自己獲得進一步提升和進一步改變。但是這種思維方式自己無法突破，自己越來越不愿意說話，自己的心態(tài)越來越難受，不知道如何去改變，不知道如何去突破。
咨詢師面對來訪者的抑郁情緒，并沒有感到過多擔心，畢竟咨詢師需要運用心理能量將來訪者從抑郁的情緒中擺脫出來，來訪者是他的母親陪伴過來的，咨詢師在和來訪者溝通產(chǎn)生抑郁的原因以及問題的嚴重程度后，給來訪者的媽媽布置了幾項家庭作業(yè)。
第一項：每天陪伴來訪者說說話。來訪者以前是一個話多的人，在朋友的眼中，非常外向，也想表現(xiàn)自己，但是最近一段時間沒有說話了，一個人把自己憋在家里。這時候語言系統(tǒng)出現(xiàn)了鈍化，需要重新激活語言系統(tǒng)，尤其是面對面的溝通，于是來訪者的媽媽就充當了這樣的一個角色。
第二項：提醒來訪者在家附近運動運動。人的運動習慣也是需要自己長期保持的，如果沒有養(yǎng)成一個運動的習慣，那么身體就沒有這樣的記憶。所以來訪者的媽媽需要每天提醒來訪者的每天運動，激活來訪者身體運行的功能，從而激發(fā)內部的心理能量。人在運動的時候，會分泌快樂的元素，從而讓自己感覺到愉快和幸福，這對抵抗抑郁情緒很有幫助。
第三項：做飯在一個時間段。因為來訪者不會做飯，每天的飲食都是媽媽照顧的，所以需要來訪者的媽媽每天都能夠在一個時間段做飯，從而讓來訪者的內心知道，每天的這個時間段是吃飯時間，需要自己去做個時間規(guī)劃的調整，這樣心中也會有吃飯的儀式感，在這個時間段就需要好好吃飯。從而打破原有的饑一頓餓一頓，飲食不規(guī)律。
每一種抑郁癥狀的出現(xiàn)，往往不是空穴來風，而是周圍的環(huán)境變化以及自身的心態(tài)變化，從而讓抑郁情緒找上門來。最好的改變就是：身處的環(huán)境有所變化，自己不適應了，那么就開啟新的情緒應對模式。
來訪者在媽媽的幫助下，抑郁情緒得到改變，自己的生活作息規(guī)律，自己每天都能說話，也不是很焦慮。在這個過程中，自己的意識境界有所提升，自己的心境變化更加成熟了。抑郁的情緒也減輕了許多。
