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話說(shuō)前天跟朋友相聚，寒枝她在做一個(gè)網(wǎng)絡(luò)電臺(tái)，在荔枝FM上，當(dāng)寒枝說(shuō)到她每次錄制會(huì)花費(fèi)2-3個(gè)小時(shí)，以及還有剪輯要花費(fèi)3-4個(gè)小時(shí)。這樣一下子就花費(fèi)了7個(gè)小時(shí)。
而且朋友寒枝還特別地唉聲嘆氣道：“每次剪輯都快要瘋了！”
然后我直接跟她說(shuō)了一句：“你這樣肯定不能持續(xù)下去?！?/span>
她問(wèn)為什么，我說(shuō)：“因?yàn)槟氵@件事情太復(fù)雜了，一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。”
在堅(jiān)持這個(gè)小事情上面雖然我沒(méi)有像戰(zhàn)隼那樣曾經(jīng)每天堅(jiān)持讀一本書(shū)和做筆記持續(xù)了400多天以及寫(xiě)作一直持續(xù)至今，但我也某幾件事情上面堅(jiān)持有點(diǎn)年頭了，所以有一點(diǎn)心得體會(huì)。例如：早起是從07年開(kāi)始至今，基本能夠穩(wěn)定在4-6點(diǎn)之間；晨間日記從08年4月10日開(kāi)始寫(xiě)至今；跑步從12年初至今也快要3年了；11年起年度閱讀量開(kāi)始計(jì)算穩(wěn)定在100本以上；還有今天是我重新持續(xù)寫(xiě)作的第395天，已經(jīng)累計(jì)520580字。
我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┪恼抡f(shuō)，某某知名人士成功是因?yàn)槊棵繄?jiān)持某事數(shù)十年，每天怎么樣怎么樣。這樣明顯就是成功學(xué)邏輯推理，很單純地從結(jié)果出發(fā)，然后去找證據(jù)去證明這個(gè)結(jié)果。然后，任何人成功之后都可以歸于什么什么的原因。
但是大家有沒(méi)有進(jìn)一步地去思考堅(jiān)持背后的是什么？其實(shí)也是兩個(gè)字，是喜歡。
堅(jiān)持去做一件事情只不過(guò)去外人看到的一個(gè)表象，而對(duì)于自己而言，真正的原因是因?yàn)橄矚g，因?yàn)槟阆矚g做一件事情，所以不覺(jué)得是堅(jiān)持。而如果需要你去堅(jiān)持做一件事情，往往你不能堅(jiān)持下去，原因在于當(dāng)你覺(jué)得是堅(jiān)持的時(shí)候，潛意識(shí)已經(jīng)覺(jué)得這樣事情已經(jīng)很難去堅(jiān)持了，否則你怎么還會(huì)要求自己堅(jiān)持呢。
以上我所說(shuō)的早起、晨間日記、跑步、閱讀都是我喜歡的事情，所以我能持續(xù)地去做，堅(jiān)持只不過(guò)你們看到的表象而已。就如村上春樹(shù)在堅(jiān)持每天跑步這件事情，人家一定覺(jué)得需要非凡的意志力，而村上春樹(shù)則解釋道：喜歡的事情就去做，談不上什么意志力。
曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇文章《成功不是因?yàn)閳?jiān)持而是因?yàn)橄矚g》，有興趣的可以延伸閱讀。文章鏈接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_62d1a1a40102v5rr.html
如果一件事情你能夠長(zhǎng)年累月地持續(xù)做下去，一定要盡量簡(jiǎn)單，不要搞得太復(fù)雜。
例如你每次錄制節(jié)目又剪輯3-4個(gè)小時(shí)，即使你本身再喜歡錄制這個(gè)節(jié)目，那么遲早你也難以持續(xù)下去。因?yàn)槟憧倳?huì)有忙碌的時(shí)候、事情多的時(shí)候，如果你那時(shí)候一想做這件事情需要7個(gè)小時(shí)，那時(shí)候你往往就會(huì)果斷放棄了。特別是當(dāng)你想到后面煩人又沒(méi)有成就感的剪輯部分。
如果你說(shuō)那就等不忙的時(shí)候再做吧！很多時(shí)候習(xí)慣一旦斷了，就很難持續(xù)下去。我想很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，之前認(rèn)識(shí)有人每天早上堅(jiān)持閱讀2年了，突然有一天早上有突發(fā)事件，結(jié)果那天中斷后再也沒(méi)有繼續(xù)了。
簡(jiǎn)單是持續(xù)性的一個(gè)很大的因素。晨間日此能夠持續(xù)這么多年至今其中一個(gè)因素是因?yàn)槿绻耶?dāng)天很忙我可以3分鐘就可以完成，有時(shí)候的話可以慢慢寫(xiě)十幾三十分鐘。
其實(shí)持續(xù)做一件事情無(wú)非就是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，把習(xí)慣放在固定的時(shí)段去做特別有效。例如，每天起床梳洗后就會(huì)做7分鐘運(yùn)動(dòng)，然后寫(xiě)晨間日記，持續(xù)這么多年永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。
把事情放在早上起床后最佳，其次就是睡前。不過(guò)需要保證睡前的時(shí)間，減少不必要的應(yīng)酬。
其實(shí)這也是習(xí)慣啟動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵因素，所謂觸發(fā)器就是當(dāng)你處于某個(gè)場(chǎng)景自動(dòng)會(huì)觸發(fā)你做某件事情。最簡(jiǎn)單的就是你看見(jiàn)電腦就想上網(wǎng)，看見(jiàn)床就想睡覺(jué)。
如果你想同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣，持續(xù)做多件事情，甚至這個(gè)觸發(fā)器是可以循環(huán)觸發(fā)的。例如，現(xiàn)在筆者每天起床后第一時(shí)間梳洗，一旦從廁所走回房間就第一時(shí)間會(huì)想起做7分鐘運(yùn)動(dòng)；做完7分鐘運(yùn)動(dòng)自然打開(kāi)電腦寫(xiě)晨間日記；寫(xiě)完晨間日記又會(huì)打開(kāi)doit.im做當(dāng)天的計(jì)劃。
你想想如何設(shè)置這個(gè)觸發(fā)器？
（現(xiàn)在在北京不時(shí)看到藍(lán)天就想跑步，居然建立了這種觸發(fā)器，可見(jiàn)藍(lán)天的珍貴性）
所謂反饋就是你做了一件事情得到回應(yīng)，這種回應(yīng)可能是人為的鼓勵(lì)，也可能是讓你持續(xù)做得更好的數(shù)據(jù)數(shù)值。
例如初初我培養(yǎng)早起的習(xí)慣是因?yàn)樵谡搲缙鸢l(fā)帖簽到，得到一堆人的跟帖，好有存在感，現(xiàn)在在微博朋友圈早起簽到被人點(diǎn)贊也是一種鼓勵(lì)；持續(xù)3年的跑步是因?yàn)榕懿杰浖谂懿竭^(guò)程中持續(xù)的提示以及看到自己里程的積累，現(xiàn)在看著Nike+ Running累積了2500+公里都感覺(jué)到自豪。
人為持續(xù)的鼓勵(lì)可以給我們繼續(xù)做好這件事情的動(dòng)力，例如今天早上在知乎回復(fù)的答案《冬天6點(diǎn)鐘起床是什么體驗(yàn)》一天得到30+贊和約20個(gè)回復(fù)，又讓我充滿動(dòng)力地寫(xiě)了此文。（此文其實(shí)在2年前寫(xiě)的）
不過(guò)也有失敗的例子，曾經(jīng)持續(xù)在新浪博客寫(xiě)博客，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)什么點(diǎn)擊也沒(méi)有什么評(píng)論，導(dǎo)致中中斷斷，難以持續(xù)。
一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)。
這點(diǎn)最有感受就在07年早起的時(shí)候，一個(gè)人的熱情最多支撐自己一兩個(gè)星期早起，找多一個(gè)伙伴互相監(jiān)督最多也持續(xù)了3個(gè)月，后來(lái)移居論壇早起打卡到現(xiàn)在微博朋友圈，都有一群一起早起的朋友，結(jié)果讓我一直持續(xù)至今。
想要持續(xù)地做一件事情，最少要有兩個(gè)計(jì)劃，A計(jì)劃是正常的計(jì)劃，你想怎么做就怎么做，B計(jì)劃是防止意外情況發(fā)生的計(jì)劃。例如，我要早起寫(xiě)晨間日記，但是今天時(shí)間太趕了，要急著出門，平時(shí)可能寫(xiě)20分鐘的日記目前用3分鐘寫(xiě)完就好，每個(gè)格子寫(xiě)上簡(jiǎn)單的關(guān)鍵詞即可，抑或是在路途上用手機(jī)簡(jiǎn)單記錄幾個(gè)關(guān)鍵詞，回頭用3分鐘補(bǔ)上。
如果像朋友那樣每次做一個(gè)節(jié)目需要7個(gè)小時(shí)，那怎么辦？而事實(shí)上，我也有啊，不過(guò)我給自己的解決方案就是，最短就做5分鐘的節(jié)目就好了，直接錄制，不需要剪輯。在一天里面再忙也會(huì)有這5分鐘的時(shí)間，這明顯不是問(wèn)題。
好了，要想持續(xù)做一件事情就是這么簡(jiǎn)單?？吹竭@里也不要回頭再看了，簡(jiǎn)單一點(diǎn)就好，現(xiàn)在就去做就行了！
我是阿雷
在晨間有陽(yáng)光味道的白桌子上寫(xiě)作
是我一天最 Enjoy 的時(shí)刻
北漂的廣東銀
喜歡·研究生產(chǎn)力提升
喜歡·跑步
目前是·互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)
每年至少閱讀 100 本書(shū)
跑過(guò) 21 個(gè)馬拉松的姿勢(shì)跑法認(rèn)證教練
一篇爆款《獲得早起的持續(xù)力量》
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