拍拍手也能變健康（摘自《健康家庭雜志》）
人體經(jīng)絡是健康的總開關(guān)，而手是全身主要經(jīng)脈是集中區(qū)之一，十二正經(jīng)的一半經(jīng)過手掌，而且防病治病的經(jīng)絡要穴五輸穴（井、滎、輸、經(jīng)、合穴）均在小臂或小腿以下和手指端腳趾端。
另外，人體的手有78個反射區(qū)，如心、肝、脾、胃、腎、大腸、小腸、膀胱、前列腺等，還有針對癥狀治療高血壓、低血壓、遺尿、失眠、多夢、膽囊炎、左頭痛、右頭痛等相應的敏感點。如大拇指是脾胃二經(jīng)的反射區(qū)，食指是肝經(jīng)膽經(jīng)的反射區(qū)，中指是心包經(jīng)小腸經(jīng)的反射區(qū)，無名指是肺和大腸經(jīng)的反射區(qū)，小指是腎與膀胱、心經(jīng)的反射區(qū)。因此雙手合十反復拍擊，有調(diào)整身心、祛病健身的妙用。
建議大家可以在走路或散步的時候邊走邊擊掌，這樣就能起到很好的養(yǎng)生作用。因為我們的手掌上有很多的反射區(qū)，聯(lián)系著全身上下的很多臟器，通過不斷地反復震蕩刺激手掌反射區(qū)，促使神經(jīng)中樞作出調(diào)節(jié)，從而達到輔助預防疾病的效果。
比如，感冒了，可以拍手直到出微汗，這樣能加快感冒康復的速度；再比如，有些人心臟功能不太好、心律不齊，堅持拍手兩三個月也會有所改善；經(jīng)常感覺手指酸麻或顫抖，拍手一兩個月會痊愈；高血壓患者沒事就拍手，堅持一陣子血壓也會下降；低血壓患者拍手血壓會上升。
（【實心掌拍法】效果好）
拍手可以坐著拍、站著拍、走著拍、原地踏步拍，如果有條件，比較推薦后兩種，因為手三陽經(jīng)、手三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)均參與活動，效果較好。
標準的拍手功也并不復雜，每個人都能掌握。拍手時力量略大些，發(fā)出的聲音要清脆響亮，方法是十指張開，雙手的手掌對手掌、手指對手指用力拍，這就是“實心掌拍法”，這樣做打擊面完全，刺激量大，保健效果更理想。拍擊的場所最好在空曠之處，也可以戴上手套以減少噪聲。需要注意的是，這樣有力量的拍手功要飯后半小時才可以做。還有一種拍手功，拍時將手掌弓起，拍下去時只拍到手指尖及手掌的邊緣部分，縮小了打擊面，效果差一些 ，但是隨時可以練習。
（實用手部按摩小偏方）
眼睛過度疲勞時，可以先在自己手部的無名指和中指下面的手掌上轉(zhuǎn)圈按摩，然后朝這兩個手指的方向移動，還要在這兩個手指之間按摩。
當耳朵出現(xiàn)耳鳴時，可以按摩自己掌上無名指和小指下面的點，同時按摩手背上與它相應的點。
感冒了鼻子感覺不通氣，自上而下轉(zhuǎn)圈按摩除大拇指以外的四個手指尖，這可以使充血的鼻粘膜放松。
痛經(jīng)可以選擇按摩卵巢反射點。它在手掌內(nèi)側(cè)，緊挨著手關(guān)節(jié)的外骨。然后按摩兩個大拇指尖，最后按摩腎上腺反射點（在手掌中間）。
如果出現(xiàn)頭痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背后），再按摩頸部反射點（拇指和手掌的連接部位）。先按摩手掌的內(nèi)側(cè)，再在拇指關(guān)節(jié)周圍按摩。
（每天揉揉腳，解決失眠和高血壓）
足療是近幾年火爆起來的養(yǎng)生方式，在專業(yè)按摩師的操作下，采用不同藥液，通過各種手法刺激足部和小腿部的穴位反射區(qū)，從而起到調(diào)暢氣血、平衡陰陽、健身療病的目的?？勺鲎惘?，非得去外面 嗎？接下來就說說如何自己給自己做養(yǎng)生的足療。
祖國醫(yī)學認為，足部穴位和五臟六腑有著千絲萬縷的關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學解剖學也證明雙足密布著豐富的毛細血管、淋巴管和神經(jīng)未梢，這都說明腳與人體健康的重要關(guān)系。因此，足療被廣泛地用于失眠、“三高”癥（高血壓、高血脂、高血糖）、便秘、糖尿病、下肢麻木發(fā)涼、微循環(huán)障礙、亞健康等30余種疾病的調(diào)理和治療。其中，以治療失眠、高血壓療效最為顯著。
如果要進行足療，先以夜交藤、橘皮、菊花、黃芩等養(yǎng)血、安神、清心、舒肝的藥材炮制洗腳水，將水溫控制在40攝氏度左右就可以了。在手法上以揉為主，輕重力度可以根據(jù)自己的感受來調(diào)節(jié)，主要按摩涌泉穴、照海穴、三陰交和足三里。一般按摩完當天晚上失眠就能改善，隨后再堅持調(diào)節(jié)半個月到一個月基本睡眠就能逐漸恢復正常。
在做足底按摩時，有些人會出現(xiàn)酸、脹、疼痛等感覺，就懷疑自己有了基本，其實并不盡然。那么，怎樣從穴位上反映出疾病基本的先兆呢？很簡單，如果在一只腳或腿上按壓的時候出現(xiàn)明顯的疼痛感，這時按壓一下另一只腳和腿上的同樣穴位，如果也出現(xiàn)同樣程度的疼痛感，那就可以排除患有某種疾病的可能性了。
做足療的時候，每一個反射區(qū)按摩5分鐘即可，每天的總時間控制在40分鐘，就有助于保持良好的身體狀
