生命的意義在于運(yùn)動，運(yùn)動能讓身體的細(xì)胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運(yùn)動和健康是正相關(guān)的關(guān)系。根據(jù)世界衛(wèi)生組織運(yùn)動指南，成年人應(yīng)該每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度身體活動。
越來越多的研究顯示，運(yùn)動具有諸多益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。
心力衰竭，是一種慢性進(jìn)行性疾病，是指心臟無法泵出足夠的血液來滿足身體對血液和氧氣的需求，從而引起心臟循環(huán)障礙。
近日，英國格拉斯哥大學(xué)的研究人員在《美國心臟協(xié)會》旗艦期刊" Circulation "上發(fā)表了一篇題為" Association Between Device-Measured Physical Activity and Incident Heart Failure：A Prospective Cohort Study of 94739 UK Biobank Participants "的研究論文。
該研究發(fā)現(xiàn)，中度或劇烈的體育活動可降低心衰風(fēng)險(xiǎn)，每周進(jìn)行150-300分鐘中度活動，心衰風(fēng)險(xiǎn)降低63%，每周進(jìn)行75-150分鐘劇烈活動，心衰風(fēng)險(xiǎn)降低66%。
在該研究中，研究人員分析了 UK Biobank 數(shù)據(jù)庫中94739名年齡在37-73歲之間的成年人的健康記錄，57%為女性，所有參與者在參加研究時(shí)均沒有心力衰竭或心臟病發(fā)作。通過佩戴手腕加速度計(jì)，測量身體活動的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，并通過醫(yī)院和死亡記錄確定了心衰發(fā)生事件。
在平均6年的隨訪期間，心衰的總發(fā)病率為98.5/10000。
分析發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動的參與者相比，每周進(jìn)行150-300分鐘中度活動，心衰風(fēng)險(xiǎn)降低63%，每周進(jìn)行75-150分鐘劇烈活動，心衰風(fēng)險(xiǎn)降低66%。
運(yùn)動與心衰之間的關(guān)系
此外，研究人員表示，有心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素的人尤其會從多運(yùn)動中受益，例如肥胖、高血壓、高血糖和膽固醇。
雖然在之前的研究中也有類似的發(fā)現(xiàn)，但作者表示，這項(xiàng)研究是第一個(gè)獨(dú)立于社會人口學(xué)、生活方式和臨床因素來檢驗(yàn)客觀測量的身體活動水平與心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的研究之一。
研究人員表示，每一次身體運(yùn)動都很重要，悠閑地步行10分鐘總比坐著不動要好。而且，如果可能的話，試著走得快一點(diǎn)，這會增加運(yùn)動的強(qiáng)度和潛在的好處。
最后，作者警告說，這項(xiàng)研究是觀察性的，無法證明體育活動的數(shù)量和強(qiáng)度與發(fā)生心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)之間存在因果關(guān)系。由于英國生物銀行的參與者絕大多數(shù)是白人，因此需要進(jìn)一步的研究來確認(rèn)是否適用于其他人。
總之，研究表明，每一次運(yùn)動都很重要，進(jìn)行中度或劇烈的體育活動可能會降低發(fā)生心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
論文鏈接：
https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.059663
