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總是胡思亂想？|什么是侵入性思維

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2021.10.19

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全文1131字，閱讀約需2分鐘；

不知道你是否體驗(yàn)過一種奇怪或者令人困擾的想法毫無緣由、突如其來地闖入你的腦海當(dāng)中？

站在高樓會(huì)有一種莫名想跳下去的沖動(dòng)？

本來好好，突然情緒特別低落，各種負(fù)面、消極想法席卷而來，整個(gè)人都打不起精神來？

突然想到自己的親人去世了？

最好的朋友出了車禍？

自殺的想法一閃而過？

做夢夢見自己殺死了身邊的人，然后整天都疑神疑鬼？

這些對自己對他人造成傷害，自己絕不會(huì)去做，而且?guī)缀醪粫?huì)發(fā)生的事情，你就是忍不住地去想象。

這就是侵入性思維，是一種心理狀態(tài)。這是一種不受主觀意識控制，強(qiáng)行闖入的心里想法，而且這些想法大都非常血腥、暴力、不切實(shí)際，與社會(huì)道德相違背的行為。

出現(xiàn)這些想法是大腦活躍的正常表現(xiàn)，這些想法只是我們意識流中的一部分而已。

我想起了《圍城》中方鴻漸的話：

想到你還是想你？我們一天要想到不知多少人，親戚、朋友、仇人，以及不相干的見過面的人。真正想一個(gè)人，記掛著他，希望跟他接近，這少得很。人事太忙了，不許我們?nèi)褙炞?，無間斷地懷念一個(gè)人。我們一生對于最親愛的人的想念，加起來恐怕不到一點(diǎn)鐘，此外不過是念頭在他身上瞥過，想到而已。

在上個(gè)世紀(jì)，錢鐘書先生就已經(jīng)洞察了這個(gè)真相：我們?nèi)四X每天會(huì)有成百上千的念頭冒出，真正值得我們注意的念頭其實(shí)沒有多少。

即使你意識到了侵入性思維，也不必強(qiáng)迫自己“不去想他”，相反，你越是壓制它，它越容易得到反彈，你就越是會(huì)在意這些想法。

你要意識到，這些并不是我們真實(shí)的意圖和動(dòng)機(jī)，等到你忽略它，將注意力轉(zhuǎn)移到別處時(shí)，這些念頭自然會(huì)隨著你的意識流淡去。

也許你經(jīng)歷過一段時(shí)間情緒毫無來由的低落，那你不妨看看下面這段話：

到了下午的時(shí)候，你突然感到很焦躁，心慌意亂，雙手顫抖。你試圖讓自己平靜下來。到底為什么你會(huì)這么煩躁呢？是不是因?yàn)槔蠋?領(lǐng)導(dǎo)批評了你？是不是同學(xué)之間鬧了矛盾？是不是覺得生活太無聊了，所以才情緒低落。

其實(shí)都不是，真正的原因是因?yàn)槟愕难堑土?。血糖濃度過低會(huì)導(dǎo)致你的交感神經(jīng)興奮、腦細(xì)胞缺氧。這是你不能控制的。但認(rèn)識到這一點(diǎn)，會(huì)讓你真正獲得自由：你只要吃一點(diǎn)東西，就能改變自己的情緒。

這是一個(gè)很小的例子，但能夠反映斯多葛學(xué)派的“控制二分法”：我們應(yīng)該區(qū)分自己能控制和不能控制的東西，接受不能控制的，把注意力集中在能控制的，并且有勇氣去控制。

可能我們沒有辦法篩選進(jìn)入我們腦海的侵入性思維，這是我們不能控制的，那不妨接受就好了，如果你不愿意接受，努力掙扎，反而容易陷入痛苦當(dāng)中。

不去在意它，任由它隨流水般流動(dòng)，直至溜走，如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒低落了，不妨吃點(diǎn)東西，這是我們能夠控制的。

冷靜定位自己與外界的關(guān)系，這樣才能知道當(dāng)前的最佳選擇，最終做到謙卑平和。

如果你的侵入性思維已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，甚至干擾到你的正常生活了，那你就需要去積極配合醫(yī)生的治療了。

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