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極簡(jiǎn)實(shí)踐? | 極簡(jiǎn)生活30天,全方位改造手冊(cè)

Hi,你好,我是樂簡(jiǎn)。

極簡(jiǎn)生活,是一種追求簡(jiǎn)單、高效、有意義的生活方式。它主張拋棄生活中的物質(zhì)負(fù)擔(dān),專注于自我成長(zhǎng)和精神追求。
在我過往的5年極簡(jiǎn)經(jīng)歷中,我越來越能感受到自己的變化:
我可以輕松做到一個(gè)月不購買任何非必要品,可以一個(gè)月不上購物網(wǎng)站,不想要看直播時(shí)可以果斷卸載軟件,并且不再安裝。
對(duì)物質(zhì)不再貪婪,無法容忍時(shí)間白白流逝,對(duì)時(shí)間更加敏感,努力將有限的時(shí)間和精力專注于真正重要的事情,自省和自律好像都已經(jīng)變得更加容易。
其實(shí)只要給自己30天,你也可以擁有這些轉(zhuǎn)變。
試試按照下面的清單去改造你的生活,每天執(zhí)行一項(xiàng),不一定要完全按照順序,但不要間斷。
你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來完美的生活真的只需要這么少。
第1-3天:整理物品
清理掉不必要的物品,讓空間更加寬敞、明亮,減少雜亂無章的感覺。
1、整理家中的衣物、鞋帽、書籍、雜物,將所有東西擺放出來,你會(huì)對(duì)自己擁有物品的數(shù)量大吃一驚。
2、整理辦公桌、書桌等工作區(qū)域,需要存檔的可以電子化,精簡(jiǎn)用品。
3、整理廚房、衛(wèi)生間等生活區(qū)域,過期的調(diào)料、洗潔劑處理掉,重復(fù)的物品就不要再胡亂購買了。
參考原則:
只留自己真正需要的物品。
對(duì)物品進(jìn)行分類,并標(biāo)記好位置。
將物品歸置到合適的位置。
第4-6天:斷舍離
斷舍離,是指從生活中斷開與自己無關(guān)的物品和情感。
斷舍離的目的,是為了讓自己更加專注于當(dāng)下,活得更自在。
4、對(duì)物品進(jìn)行評(píng)估,決定是否需要留存,猶豫不決的其實(shí)是不需要的。
5、將不再需要的物品捐贈(zèng)或送人,二手網(wǎng)站有時(shí)不如直接丟棄好用。
6、清理掉與自己負(fù)面情緒有關(guān)的物品,不要讓自己在過往的情緒里繼續(xù)沉溺了。
參考原則:
不為物品而累。
只留讓自己感到幸福的物品。
讓物品成為生活的助手,而不是累贅。
第7-9天:拒絕誘惑
在日常生活中,我們經(jīng)常會(huì)遇到各種誘惑。這些誘惑,可能會(huì)讓我們陷入物質(zhì)主義的陷阱,最終失去生活的意義。
7、學(xué)會(huì)說“不”,勇敢一點(diǎn),自己的人生還是要自己做主。
8、培養(yǎng)自己的自制力,不要高估自己的抗誘惑力,該刪除的網(wǎng)絡(luò)購物軟件都刪了吧。
9、多思考,少?zèng)_動(dòng),遇事時(shí)寫寫心情,是個(gè)減少?zèng)_動(dòng)的方法。
參考原則:
不要讓物質(zhì)占據(jù)生活的主導(dǎo)地位。
專注于自己真正想要的東西。
活在當(dāng)下,享受生活。
第10-12天:精簡(jiǎn)社交
社交,是人際交往的重要方式。然而,過度社交也會(huì)占據(jù)我們大量的時(shí)間和精力,影響我們的生活質(zhì)量。
10、選擇真正值得交往的人,其實(shí)真正的朋友并不需要多,珍惜就好。
11、減少無效社交,你若盛開蝴蝶自來,不如把無效社交的時(shí)間用在個(gè)人成長(zhǎng)和愛的人身上。
12、學(xué)會(huì)拒絕不必要的邀約,你真的可以省下來很多的時(shí)間。
參考原則:
社交是為了豐富生活,而不是消耗自己。
專注于與自己有共同價(jià)值觀和興趣的人交往。
讓社交成為生活的加分項(xiàng),而不是減分項(xiàng)。
第13-15天:減少負(fù)擔(dān)
在生活中,我們經(jīng)常會(huì)承擔(dān)一些不必要的負(fù)擔(dān)。這些負(fù)擔(dān),可能會(huì)讓我們的生活變得更加復(fù)雜和壓力。
13、拒絕承擔(dān)不必要的責(zé)任,有時(shí)候強(qiáng)硬一些沒什么不好,為了好人緣而喪失底線,到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人根本沒有給你應(yīng)有的尊重。
14、學(xué)會(huì)說“不”,拒絕他人的請(qǐng)求,把時(shí)間放在自己身上,別人的忙要在自己的能力范圍內(nèi)和有空余時(shí)間時(shí)再作考慮。
15、將精力集中在最重要的事情上,包括但不限于運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、寫作、為家人做三餐。
參考原則:
不要讓負(fù)擔(dān)占據(jù)生活的主導(dǎo)地位。
專注于自己能掌控的事情。
讓生活變得更簡(jiǎn)單、更輕松。
第16-18天:關(guān)注當(dāng)下
生活在現(xiàn)代社會(huì),我們經(jīng)常會(huì)被各種信息和需求所淹沒,很難靜下心來享受當(dāng)下。
16、減少對(duì)手機(jī)和電腦的依賴,嘗試斷網(wǎng)一天,看看自己什么感覺。
17、多做一些放松身心的事情,比如散步、讀書、冥想等。
18、專注于眼前的任務(wù),不要想太多,把多余的事情寫進(jìn)記事本,解放頭腦。
參考原則:
不要讓過去的記憶和未來的擔(dān)憂困擾自己。
專注于當(dāng)下的體驗(yàn),享受生活的美好。
讓自己活在當(dāng)下,而不是過去或未來。
第19-21天:培養(yǎng)興趣
興趣,是生活的動(dòng)力。當(dāng)我們有了自己感興趣的事情時(shí),生活就會(huì)變得更加豐富多彩。
19、嘗試不同的活動(dòng),找到自己感興趣的領(lǐng)域,不喜歡跑步就試試快走,不喜歡游泳就試試騎行。
20、加入興趣愛好小組,結(jié)識(shí)志同道合的朋友,生活除了工作和家人,還有很多有趣的領(lǐng)域,找到自己放松的方式。
21、將興趣愛好融入日常生活,讓生活更加充實(shí),每天再忙寫寫字就是放松,每天再累,跑跑步也是解脫。
參考原則:
不要害怕嘗試新事物。
找到自己真正感興趣的事情。
讓興趣愛好成為生活的一部分。
第22-24天:提升自我
自我提升,是人生的必修課。當(dāng)我們不斷提升自己時(shí),就能過上更加幸福、充實(shí)的生活。
22、學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能,每年列個(gè)新計(jì)劃,學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能,生活都會(huì)變得嶄新。
23、培養(yǎng)良好的習(xí)慣,你的習(xí)慣會(huì)成為你的外表和氣質(zhì),不要小看習(xí)慣的力量。
24、提高自己的能力,每個(gè)人都要學(xué)會(huì)獨(dú)立,而提高能力才能讓自己更好地獨(dú)立。
參考原則:
不要停止學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
專注于自己想要提升的領(lǐng)域。
讓自我提升成為生活的動(dòng)力。
第25-27天:回饋社會(huì)
回饋社會(huì),是人道主義的體現(xiàn)。當(dāng)我們幫助他人時(shí),也能讓自己變得更加快樂和有意義。
25、志愿服務(wù),參加社區(qū)活動(dòng),哪怕清理小廣告、喂養(yǎng)流浪貓,都是愛的奉獻(xiàn),有了付出,你才覺得自己在真正地生活著。
26、捐贈(zèng)物資或金錢,金額不在于多少,哪怕一元錢,也是一個(gè)山區(qū)孩子的一頓營(yíng)養(yǎng)午餐。
27、幫助身邊需要幫助的人,隨手幫奔向電梯的人按一下等待開關(guān),也會(huì)令你內(nèi)心柔軟。
參考原則:
不要吝嗇自己的幫助。
選擇自己力所能及的事情。
讓回饋社會(huì)成為生活的常態(tài)。
第28-30天:享受生活
生活,本來就應(yīng)該是享受的。當(dāng)我們學(xué)會(huì)享受生活時(shí),就能感受到生活的美好。
28、多花時(shí)間陪伴家人和朋友,不一定要說怎樣動(dòng)人的話,僅僅處于一個(gè)空間,也是相守。
29、做自己喜歡的事情,不為滿足別人的期待,只為讓自己高興一下。
30、感恩生活中的美好事物,不防每天寫下三件小確幸,你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活和你以為的很不一樣。
參考原則:
不要把生活想得太復(fù)雜。
專注于當(dāng)下,享受生活的每一刻。
讓生活充滿樂趣和幸福。
以上是30天極簡(jiǎn)挑戰(zhàn)的全部?jī)?nèi)容。希望這30天,能幫助你收獲更加簡(jiǎn)單、更加美好的生活。
當(dāng)然,極簡(jiǎn)生活并不意味著什么都不擁有,而是要學(xué)會(huì)取舍,擁有真正值得擁有的東西。
有幾點(diǎn)需要提醒:
不要強(qiáng)迫自己,循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
不要過度追求完美,適合自己的才是最好的。
尊重自己的感受,不要盲目跟隨他人。

(-完-)

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