大家都知道尿酸升高是嘌呤代謝紊亂所引起的，尿酸可以趁機(jī)于關(guān)節(jié)形成結(jié)晶，誘發(fā)痛風(fēng)！為什么叫“痛風(fēng)”呢？因?yàn)榛疾〕跗?，疼痛來的快，取得也快，就算不去治療兩三天也會好！但是，尿酸不斷沉積結(jié)晶，并損害你的骨骼、腎臟等器官時，就會造成嚴(yán)重的后果，所以我們應(yīng)該重視起來。

我們?nèi)梭w內(nèi)80%的尿酸是機(jī)體自己產(chǎn)生的，只有20%是通過攝取食物消化代謝產(chǎn)生的。那是不是說這20%無所謂呢？事實(shí)上，我們最容易控制的就是這20%！只要把外源性的尿酸控制好，就可以在很大程度上改善病情。除了服用藥物，我們在生活中做到以下四點(diǎn)可以幫助降尿酸！

一、低嘌呤飲食。我們都知道高尿酸血癥或痛風(fēng)都是嘌呤代謝紊亂的結(jié)果，當(dāng)嘌呤攝入減少時，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，還有不能吃的！如下如所示！

二、嚴(yán)格戒飲各種酒類，尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒類又富含嘌呤，因此，啤酒對于高尿酸和痛風(fēng)患者來說，也是應(yīng)該避免的。

三、多喝水！建議每天喝水3-4升，促進(jìn)尿酸的排泄，也可以喝蘇打水，堿化尿液，最好將尿液PH控制在6.2-6.8的范圍，可以促進(jìn)尿酸溶解，避免尿酸結(jié)晶沉淀形成結(jié)石，損害腎臟骨骼等！

四、適當(dāng)運(yùn)動減肥！運(yùn)動方式可以選擇游泳，游泳不會損傷關(guān)節(jié)，而且屬于有氧運(yùn)動，建議一天運(yùn)動30-60min，一周至少運(yùn)動5次，體重下降之后，像高尿酸血癥、痛風(fēng)、高血壓等代謝性疾病都會有所改善！