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在生活中有兩種現(xiàn)象，一種是有人在痛風(fēng)發(fā)作后，才知道自己的血尿酸水平已經(jīng)遠(yuǎn)超正常值。
另一種現(xiàn)象是，有許多人，特別是年輕人，由于飲食結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，喜歡吃外賣、火鍋、海鮮、啤酒，尿酸超標(biāo)了也不知道……
什么是尿酸？
如今，除了大家所熟知的“三高”，高尿酸癥作為與高血壓、高血脂、高血糖密切相關(guān)的代謝綜合征，經(jīng)常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，被大家稱呼為“第四高”。
尿酸是體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物，一旦生成，不能代謝成其他化學(xué)物質(zhì)，只能從腎臟和腸道排出，腎臟排出占總排出量的2/3，另外1/3從腸道排泄。
一般情況下，尿酸就像每家每戶都會產(chǎn)生垃圾，每天把垃圾扔掉就行了。
但是如果生活方式不夠健康（吃了太多高嘌呤食品、很少運動、不喝水……），尿酸就會在體內(nèi)大量聚集，平時應(yīng)酬多，運動少，體重超標(biāo)者，男性……都是高危人群。
尿酸從何而來？
在高尿酸血癥的早期，是沒有任何癥狀的，長期高尿酸血癥會引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腎臟尿酸鹽結(jié)石。
人體內(nèi)每天死亡的細(xì)胞會釋放出大量的核酸，核酸組成成分中有一種物質(zhì)稱為“嘌呤”，嘌呤在一系列酶的作用下，最后生成尿酸。這部分嘌呤是生成尿酸的主力軍，占尿酸來源的80%。
尿酸的來源20%是每天進(jìn)食的食物，食物攝入體內(nèi)后，會釋放嘌呤，生成尿酸。當(dāng)每天生成的尿酸增多，主要是攝入外源性嘌呤增加，或者各種原因引起腎臟排泄尿酸減少時，就會使血液中尿酸水平增高。
當(dāng)血尿酸水平超過420μmol/L時，就稱為“高尿酸血癥”。正常男性血尿酸不超過420μmol/L，女性不超過360μmol/L。
高尿酸只會引起痛風(fēng)么？
高尿酸血癥是由于嘌呤代謝紊亂，所引起的代謝異常綜合征。
尿酸達(dá)到一定濃度會出現(xiàn)尿酸鹽結(jié)晶，形成局部的炎癥和組織破壞，典型癥狀是腳關(guān)節(jié)處腫大，這就是痛風(fēng)了。
并不是所有高尿酸血癥都發(fā)生痛風(fēng)，事實上大約只有10-20%的高尿酸血癥會出現(xiàn)痛風(fēng)。
但尿酸水平越高，痛風(fēng)發(fā)生機率越大，持續(xù)的高尿酸，還會導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，對腎臟、心血管健康都存在巨大威脅。
部分患者會出現(xiàn)腎尿酸鹽結(jié)石，如果尿酸鹽在皮下、關(guān)節(jié)周圍沉積下來后，就形成“痛風(fēng)石”。據(jù)統(tǒng)計，痛風(fēng)患者反復(fù)發(fā)作而不進(jìn)行降尿酸，一般10年左右出現(xiàn)腎功能不全，甚至引起尿毒癥。
高尿酸怎么變成痛風(fēng)的？
任何讓尿酸濃度進(jìn)一步增加的情況，都有可能使得尿酸達(dá)到飽和狀態(tài)，析出結(jié)晶，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
1. 集中攝入高嘌呤食物
海鮮、肉類、肉湯、動物內(nèi)臟、貝殼類海鮮、大量飲酒（特別是啤酒）等。
2. 攝入大量果糖、果葡糖漿
果汁、冰鎮(zhèn)一下更清甜的含糖飲料往往含有大量的果糖、果葡糖漿，這都會促進(jìn)尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
3. 饑餓、節(jié)食
饑餓和營養(yǎng)不良會造成身體組織分解代謝過度旺盛，從而在體內(nèi)產(chǎn)生更多嘌呤。同時，低碳水、饑餓減肥、生酮飲食，還會產(chǎn)生過多的酮酸，增加尿液酸度，影響尿酸排出。
4. 劇烈運動、大量出汗
劇烈運動加大量出汗也容易使得尿液酸度增加，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生。
5. 突然受涼
溫度下降時，尿酸的溶解度會下降，更容易形成尿酸鹽結(jié)晶，促使痛風(fēng)發(fā)作。
6. 藥物的使用
噻嗪類利尿劑（降壓藥）、煙酸（調(diào)理血脂）、小計量阿司匹林（預(yù)防血栓）也可能誘發(fā)痛風(fēng)。
遠(yuǎn)離高尿酸、遠(yuǎn)離痛風(fēng)
高尿酸血癥和痛風(fēng)是吃出來的，因此飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。應(yīng)盡量減少高嘌呤食物的攝入，避免飲酒（特別是啤酒）。另外，增加水分?jǐn)z入有助于尿酸的排泄。
再配合使用“陳氏手穴砭術(shù)”調(diào)理，可以使長時間堆積于關(guān)節(jié)處的鈉鹽得到溶解，通過尿液排出體外。令心、肺、腎臟功能恢復(fù)，有控制尿酸、消除鈉鹽堆積、減輕痛風(fēng)疼痛的功效。
第1.1滾撥手部反射區(qū)（痛癥在手部）
第1.2滾撥足部反射區(qū)（痛癥在足部）
第2步、滾甲狀腺反射區(qū)
第3步、刮胸腺反射區(qū)
剩余第4-13步，請點擊
陳小砭提醒：因個人體質(zhì)、操作方法不同，效果可能存在差異。
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