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想行動但保持不了專注力?不如看看這本書里管理精力和時間的9種方法吧


2022/6/20

生產(chǎn)力不是完成更多的事,而是完成正確的事。它是指以清晰的思路開始新的一天,以滿足、成就和留有余量結(jié)束這一天?!~克爾·海厄特

小伙伴們,大家好!今天是6月20日,我們堅持共同讀書的第171天。感謝關(guān)注我,希望我們在彼此陪伴中堅持向自己的夢想前進,實現(xiàn)自由。

據(jù)說古怪的雜志出版商、發(fā)明家雨果·根斯巴克(Hugo Gernsback)也曾遇到與我們一樣的麻煩。

因為即使在1925年,工作場所也有很多讓人分心的事情打擾工作的進展。

而為了解決這個問題,他發(fā)明了一種叫作隔離器的新裝置,類似于潛水員的大型頭盔,這種隔離器可以阻擋辦公室設(shè)備的咔嗒聲、電話、門鈴聲,以及同事們的閑聊聲。

通過兩個小孔,人們可以專注投入在眼前的事情上,直到頭盔內(nèi)的氧氣用完。

是不是覺得很夸張?但正如邁克爾·海厄特所說,即使像根斯巴克那樣擁有超前思維的人,如果生在今天,也會被今天各種信息和各種植入廣告的狂轟濫炸弄得束手無措。

那么該怎么辦呢?不如看看他所寫的《深度專注力:管理精力和時間的9種方法》,一本旨在助力讀者找回當(dāng)下最為稀缺的資源——深度專注力,幫助人們事半功倍地實現(xiàn)心中夢想的書。

書里都有些什么內(nèi)容呢?下面一起看看吧~

推薦理由

說起為什么推薦?不如一起看看其他讀者讀完后怎么說的吧~

路易斯·豪斯(Lewis Howes),《紐約時報》的暢銷書作家,是這么說的:

“被堆積如山的日常事務(wù)掩埋,與自己宏大的目標(biāo)和最重要的事情漸行漸遠,我的這種感受你一定能夠體會。

邁克爾·海厄特創(chuàng)造了一個真正高效的體系,幫助我們找到解決之道。

《深度專注力:管理精力和時間的9種方法》一定不會讓你失望。”

杰夫·沃克則這么說:

“歸根結(jié)底,你在生活每個領(lǐng)域所創(chuàng)造的一切,都是由你的專注力所決定的。

《深度專注力:管理精力和時間的9種方法》可謂是一本如何獲得生活全方位專注能力的用戶手冊,書中大部分全新的、甚至可能是違反直覺的觀點,來自于與邁克爾合作過的數(shù)千名客戶的真實數(shù)據(jù)。

閱讀本書可以幫助找回你的專注力。”

總裁兼首席運營官蒂姆·塔索普洛斯則認為:

“《深度專注力:管理精力和時間的9種方法》是一本很棒的書。

運用邁克爾·海厄特在本書中的洞見,將有助于領(lǐng)導(dǎo)者、高管、教師、教練以及父母變得更有效率和更具目標(biāo)。

書中的框架和相關(guān)的行動步驟為我們獲取更大的自由和更高的生產(chǎn)力指明了清晰的路徑?!?/span>

國際暢銷書作家哈爾·艾爾羅德則認為:

“如果你只顧低頭拉車,無暇抬頭看路,深陷于'待辦事項清單’的沼澤中,那你應(yīng)該看看邁克爾的這本新書。

邁克爾·海厄特在簡化復(fù)雜性和創(chuàng)造簡單實用的解決方案方面擁有罕見的天賦?!渡疃葘W⒘Γ汗芾砭蜁r間的9種方法》交付的是真正的結(jié)果。”

看到這里,是不是對這本書有一定了解了?用布魯克·卡斯蒂略的話就是:

邁克爾·海厄特旨在撰寫一本讓你不用焦頭爛額也能創(chuàng)造自由和財富的指南。

在本書閱讀結(jié)束時,你應(yīng)該能夠在一個沒有緊急待辦事項、沒有截止日壓力、工作時間即可完成所有任務(wù)的狀態(tài)下工作。

海厄特傳授的不僅是方法,更是他的親身經(jīng)歷。

所以,如果你也有這樣的經(jīng)歷:

每天的工作接踵而至、應(yīng)接不暇,忙到天昏地暗,到了夜晚卻發(fā)現(xiàn)一天下來成效甚微,待辦任務(wù)依然積壓如山,關(guān)鍵業(yè)績毫無實質(zhì)推進,郁悶至極更加焦慮難安。

那這本書或許你該看看。

精彩導(dǎo)讀


這本書介紹了9種提高專注力的方法,通過不斷踐行這9種方法,從而高效管理自己的時間并提升工作效率。

這9種方法分別是規(guī)劃、評估、恢復(fù)、刪除、自動化、授權(quán)、整合、設(shè)計和主動。

作者認為,通過這9種方法的練習(xí),你將重新定義自己的工作,對待工作更從心所欲、游刃有余。

這9種方法構(gòu)成了作者這套體系的三大步驟,譯者也對此做了概括:

步驟一:駐足思考

邁克爾·海厄特先生特別提醒,開始之前,務(wù)必:停下,思考和厘清自己的人生目標(biāo),明確自己在生活中真正想要的究竟是什么。

最美滿的人生莫過于實現(xiàn)自己的夢想了,然而,不同的生命個體都有自己對美好生活的定義和實現(xiàn)路徑的選擇。

在尋找和識別最適合自己生產(chǎn)力提升的工具和方法論前,知道了自己為何而工作,規(guī)劃、評估和恢復(fù)這三個關(guān)鍵行動才能有的放矢。

步驟二:刪除舍棄

所有成功的人都有跡可循。喬布斯深受日本禪宗大師乙川弘文的影響,推崇極簡唯美的他,把專注做到了極致。

面對同事、伙伴成百上千的創(chuàng)意,他說:“我對我們做過的事情感到自豪,對那些我們決定不做的事情同樣也感到自豪?!?/span>

同樣,美國石油大亨洛克菲勒的座右銘是:“洛克菲勒對緊急事件采取不公平待遇?!崩献右嘤性唬骸吧賱t多,多則惑。”懂得取舍,方能成就。

?在這一步,刪除、自動化、授權(quán)三個方法的統(tǒng)籌運用,使得我們把精力、時間專注地、深度地放在最重要的目標(biāo)上成為可能。

步驟三:付諸行動

規(guī)劃做得再好,不執(zhí)行也無濟于事。

要有意識地養(yǎng)成良好的習(xí)慣,合理規(guī)劃任務(wù)清單,確保每一項都有明確的優(yōu)先次序和井然有序的標(biāo)記,并建立清晰的回顧標(biāo)準(zhǔn)來保證方案的執(zhí)行和改進。

這一步驟的三個關(guān)鍵方法是整合、設(shè)計、主動,幫助我們找到自己最為專精的區(qū)域,即工作和生活中最重要的目標(biāo),積極主動、持之以恒地投入,以贏回時間和專注力。

重新規(guī)劃每周、每日行程,始終聚焦在自己最為“專精”的事情上,主動、有意識地排除打斷與干擾,利用好每一天的每一個小時,你就能從每次的努力中獲取最大的收獲。

另外,作者也描繪一條值得我們自始至終遵循的成功之路。

1.清除障礙:給自己留出一些時間余量以便實施本書提供的解決方案。對你的日程表分類,無論是什么樣的安排,都要爭取為自己奪回一些時間。

2.設(shè)置基準(zhǔn):使用他在本書開篇介紹的“生產(chǎn)力評估體系”來測評自己的生產(chǎn)力基準(zhǔn)。

3.明確目標(biāo):明確生產(chǎn)力目標(biāo)。生產(chǎn)力提升的意義是多做正確的事,而非盲目做更多的事。為高效而高效是南轅北轍的做法,遲早會讓你的能量消耗殆盡。

4.找到真北:使用“任務(wù)過濾器”和“自由羅盤”來確定哪些任務(wù)適合你,哪些不適合。

5.留有余量:把早間、晚間和周末都留作恢復(fù)精力的時間,這樣你將最大限度地獲得專注所需要的身心能量補給。

6.修剪多余:用你的“自由羅盤”建立一個“非待辦任務(wù)清單”,著手刪除你日歷和任務(wù)清單中所能刪除的所有任務(wù),無論是當(dāng)下的還是將來的。

7.停止思慮:看看你的日?;顒?,尤其是早間、晚間、工作日開始和結(jié)束等時間段的活動。為這些時間段設(shè)定需要你履行的固定儀式,就像轉(zhuǎn)動的輪子一樣,即使你不再推它,它也會繼續(xù)轉(zhuǎn)動。然后,確定3、4個必要的任務(wù)或過程將其自動化,現(xiàn)在就去做。

8.盡量卸載:使用等級授權(quán)把任務(wù)分配給團隊的其他成員。如果你沒有團隊,可以找自由職業(yè)者幫忙。你在自己的渴望區(qū)投入的時間越多,貢獻就越大,也就是說,你越能從容支付授權(quán)的費用。

9.計劃“你的理想周”:未來是模糊的,需為自己什么時候做什么事設(shè)定清晰界限,這是確保你能保有必要的空間、專注在你最重要的事情上的最好方法。

10.設(shè)計你的一周和一天:使用“每周預(yù)覽”,以及“每周3件大事”和“每天3件大事”,確保你的目標(biāo)和關(guān)鍵項目日復(fù)一日地在正確的軌道上運行。

11.避免打斷和干擾:你的一天會因打斷和干擾輕易偏離軌道,但這完全可以避免。你抗干擾的能力比你想象的要強大很多,請按照第9章的建議,主動出擊、戰(zhàn)勝它們。

當(dāng)然,更具體的內(nèi)容還需到書里自行探索,感興趣的小伙伴還請翻閱原書~

好啦,今天的讀書分享就到這啦,你該用時光序復(fù)盤昨天的任務(wù)完成情況,計劃今天的安排啦,記得和年度目標(biāo)關(guān)聯(lián)起來哦。
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