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導(dǎo)語：肝臟對于人體來說，是非常重要的排毒解毒器官?？梢詭椭龠M體內(nèi)毒素，垃圾的排出，對人體健康起到了很大的幫助作用。

但是在現(xiàn)在生活中，越來越多的人出現(xiàn)肝功能下降的情況。而在平時不注意保養(yǎng)，也會導(dǎo)致危害人體的健康。

傷肝的行為需注意！

1.大量喝酒

通常情況下，肝臟受到損傷可能也是和長期大量飲酒是有關(guān)系的。很多人忽略了酒精對身體造成的損傷，經(jīng)常大量飲酒，殊不知酒精獲取過多需要在人體肝臟進行代謝。

如果長時間大量飲酒，肝臟承受不住，肝細(xì)胞變性壞死，出現(xiàn)疾病的概率高。更容易導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝、肝硬化的出現(xiàn)。

2.缺乏睡眠

現(xiàn)在很多人的夜生活越來越豐富，除了外出，即便在家也是各種沉迷于手機電腦。

讓本該進入睡眠狀態(tài)的身體還在辛苦工作，尤其是晚上十一點到凌晨三點是肝臟進行修復(fù)的時間，長時間如此容易傷肝。

3.亂用藥

眾所周知，肝臟在人體中承擔(dān)的主要工作就是解毒，在用藥當(dāng)時，肝臟可以很輕松地完成工作?？扇羰菦]有聽從醫(yī)生的吩咐，自己胡亂服藥，很可能導(dǎo)致肝臟中毒，甚至誘發(fā)急性肝損傷。

因為有些藥物存在一定的肝毒性，例如生活中常見的黃藥子，保泰松，卡馬西平等。因此在出現(xiàn)了一些疾病時，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生后服藥。

4.飲食無節(jié)制

生活條件變好，飲食種類變得豐富，現(xiàn)在很多人奶茶蛋糕不離手，更是街邊小吃和火鍋店的?？?。

但是這些食物脂肪含量偏高，經(jīng)常吃會造成體內(nèi)脂肪超標(biāo)，大量的脂肪存在肝臟內(nèi)，增加脂肪肝的患病幾率。

“三甜”傷肝，要少吃，“二苦”養(yǎng)肝，要多吃，你吃對了嗎？

【“三甜”傷肝，要少吃】

1.甘蔗

甘蔗里面含有大量的蔗糖，很多人都非常的喜歡吃，不管是生吃還是烤著吃，都是一道非常好吃的美食。

由于甘蔗比較甜，是富含非常高的熱量的。經(jīng)常吃甘蔗，也會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，形成肥胖，造成脂肪肝的風(fēng)險。

2.奶茶

奶茶是目前一種時尚飲品，受到很多年輕人的青睞。確實奶茶喝起來絲滑又甜，可謂是人間美味，不管夏季還是冬季都是暢銷飲品。

而奶茶中含有的糖會加大身體消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，特別是肝臟，而且還會影響身體對水的吸收和代謝。經(jīng)常喝奶茶會導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，時間一長易引發(fā)肝臟問題。

3.巧克力

巧克力可能是大人小孩都愛吃的一種食品了，尤其是心情不好的時候，吃上一塊巧克力真是非常解壓。

巧克力之所以會讓人心情愉悅，是因為里面含有大量的糖分，可以刺激人的大腦分泌出更多的快樂因子-多巴胺。

正是因為巧克力含糖分和熱量都非常高，過量食用就會加重肝臟負(fù)擔(dān)，過多的糖分會變成脂肪在肝臟中堆積，引發(fā)脂肪肝。

【“二苦”養(yǎng)肝，要多吃】

1.苦瓜

苦瓜的味道雖然很苦，卻能有效降低肝火，對于肝火太旺的人來說，常吃點苦瓜有很大的好處?？喙现泻写罅靠喙纤?，能刺激膽汁分泌，幫助肝臟代謝。

可以達到清肝養(yǎng)血和降肝火的效果，而且能預(yù)防肝炎和脂肪肝。同時苦瓜含有的膳食纖維和維生素C是西紅柿的3倍，膳食纖維可以促進胃腸的蠕動，幫助排便。

而維生素C則是很好的抗氧化劑，能幫助我們提高身體的抵抗力，延緩衰老，增強肝臟的功能。

2.蜂膠

蜂膠的養(yǎng)肝護肝作用主要是，因為它所含的木脂素和萜烯類這兩種物質(zhì)，木脂素可以減弱某些毒素對肝臟的傷害，并且會在一定程度上促進肝臟細(xì)胞的恢復(fù)。

而萜烯類物質(zhì)可以降低我們體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶，防止肝臟發(fā)生硬變，有明顯的護肝作用。

喝什么茶養(yǎng)肝護肝最好

1.五味子茶

平時出現(xiàn)肝功能下降這種表現(xiàn)可以適當(dāng)飲用養(yǎng)生茶，常見的五味子可以用來調(diào)節(jié)身體。飲用五味子茶能夠幫助清除體內(nèi)多余的自由基，加速肝臟中毒素的排泄，對肝臟具有保護作用。

肝臟代謝能力提高，對于肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高等情況均有改善作用。因此，平時想要提高肝臟功能的人，可以適當(dāng)用五味子來泡茶飲用。

這樣身體調(diào)節(jié)得當(dāng)，肝臟功能提高，身體自然可以維持正常的狀態(tài)，否則肝功能持續(xù)下降健康容易受到威脅。

2.三七花茶

準(zhǔn)備適量的三七花和桑葉，用開水泡著喝。如果不嫌麻煩的話，也可以加水煎服，效果都是一樣的。

每天喝上兩次，其有著保肝明目的作用。當(dāng)然，大家如果得了高血壓、咽喉炎等疾病也是可以喝這款茶的。

3.趕黃草茶

趕黃草茶的茶湯中含有豐富的黃銅和苯丙素坐物質(zhì)，這是兩種抗氧化效果非堂好的物質(zhì)，能促使肝臟細(xì)胞再生。

可以修復(fù)原本的損傷，若是肝臟受損的人群長期飲用，能對肝臟起到非常好的調(diào)理養(yǎng)護作用。

4.金銀花茶

金銀花是很常見的茶飲，具有清熱解毒、舒筋活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、消癰散癤的作用。適當(dāng)飲用可有效緩解肝火旺盛所引起的頭昏腦漲、心情煩悶、口干舌燥等癥狀。

此外，其還具有降低膽固醇、降低血壓的作用，能夠促進肝臟血液循環(huán)，減少脂肪堆積，從而能有效預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

5.決明子菊花茶

主要是杭白菊、山楂干、決明子。方法：把決明子、山楂干加水煮沸10分鐘，然后加入菊花一起浸泡15分鐘，加糖調(diào)味就可以飲用。

這款茶有疏風(fēng)、散熱、平肝、通便、降壓等作用，對肝火旺有較好的療效，也可以緩解用眼過度引起的雙目干澀。

特別是白菊花，它性味清涼，又能平肝順肝，菊花茶常用于化解肝陽上亢引起的頭痛頭暈。

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