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嗨，歡迎來到Y(jié)abini的小世界，一個緩解焦慮的驛站！
今天又經(jīng)歷了一種情緒起伏的糾結(jié)感，這種感覺主要是來源于我問了一個問題對方一直沒有回微信，這就讓我感覺很不舒服，覺得沒有受到“尊重”。記得我以前也有過這樣的情況，當時年少輕狂所以采取的行動是屏蔽或者刪除，覺得對方既然不懂得尊重那么我也可以采取同樣的方式還回去。看書的時候偶然看到一個方法叫做“與自己對話”，感覺挺有意思的。主要做的就是自己和自己對話，試著寫下自己的焦慮和不爽，以問題的形式展開來不斷倒逼自己理清楚想法和邏輯。也可以看成是“小我”與“真我”之間的對話。
從身心靈的層面來看，身體里住著兩個我，“小我”受限于情緒，會隨著外在的欲望(階級、外界定義的價值感、金錢等等外物)情緒會相應(yīng)產(chǎn)生變化，而“真我”就是一個平和的老者，安靜、平和且充滿著智慧。于是我就掏出了筆記寫下了以下的這段對話：
1.為什么她不回你感覺不好？
因為我害怕她對我有看法，覺得我這點事情就問，會讓她煩。
2.為什么害怕別人對你的看法？
因為我覺得她會戴著有色眼鏡看我，而我們又是同事，將來相處不太好。
3.即使戴著有色眼鏡看你又如何呢？
有道理，我本來就是來上班的，不是來交朋友或者受阻礙的。但是我還是因為對方不回復(fù)感覺很不爽，讓我很不舒服。
4.那你不問就會舒服了嗎？
不會，因為我還是會有疑問，我還是會感覺不舒服。
5.你是想讓自己舒服還是讓別人舒服？
自己大于別人，我想讓自己舒服。
6.那你在糾結(jié)什么呢？她不回你是她的問題不是你的。
是的有道理，她怎么看是她的事情，和我沒有關(guān)系。但是當下我想問是我的問題，我需要表達出來，而回不回是她的事情。
神奇的是這一連串的對話下來，我感覺自己的情緒起伏感大大減少，也不在乎她到底回不回了。
原來我感覺不舒服的時候，是被“小我”占據(jù)了，腦子里滿滿的都充斥著情緒。而這一連串的問題下來，我的情緒已經(jīng)被“真我”所安撫，變得無比安定。原來和自己對話還有這種神奇的功能，在這件事情中我需要的是讓自己舒服以及課題分離，把我和她分離開來，而“小我”卻把目光全部聚焦在未回復(fù)這件事情所產(chǎn)生的情緒上。這讓我覺察到了一個很有意思的感受，可能有些時刻“我”并不是“我”，只是“小我”營造的五花八門的情緒。而被情緒淹沒之后，我們并不能看到事情的底層邏輯，所以和自己對話很重要?。?br>?
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