我們能擺脫疾病嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，疾病和死亡是我們無法擺脫的宿命。知道這個消息，或許你會想：既然疾病和死亡是必然，我們何不自我放棄，躺平了任憑蹂躪？最前沿的醫(yī)學(xué)科技目前對許多疾病仍舊束手無策，但好在我們自己本就是自身最好的醫(yī)生。我們大部分人身體里都有著良好運作的免疫系統(tǒng)，如果不是它勤勤懇懇，我們可能活不過幾個小時。它主動清除入侵我們身體內(nèi)的有害病毒，積極修復(fù)我們受傷的骨頭，努力平衡我們暴飲暴食而升高的血糖…我們擺脫不了疾病和死亡，但卻可以盡可能利用好自身免疫系統(tǒng)。關(guān)鍵就是為自己的免疫系統(tǒng)創(chuàng)造好的工作環(huán)境，讓它盡可能的保護我們免受或減緩重大疾病影響。為自己的免疫系統(tǒng)創(chuàng)造良好工作環(huán)境的過程，就是個人健康管理。清澈的水，營養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)倪\動，干凈的空氣，穩(wěn)定的情緒，合理的醫(yī)學(xué)和非醫(yī)學(xué)輔助…這些都是個人健康管理的一部分，也是免疫系統(tǒng)良好運轉(zhuǎn)亟需的一部分。如果你能做好個人健康管理，就是在減少自己患重大疾病的概率。
2.個人健康管理原理
個人健康管理通常由專業(yè)的健康管理公司提供服務(wù)，個人在健康管理公司的協(xié)助下實現(xiàn)健康管理的目的。個人健康管理通常包含三個步驟：個人健康信息收集、個人健康風(fēng)險評估、個人健康干預(yù)促進。個人健康信息收集。通過對與你的健康相關(guān)的信息進行收集，為健康風(fēng)險評估提供基礎(chǔ)。健康信息收集其實就是相當(dāng)于體檢，而且是頻率更高的體檢。有過看病經(jīng)歷的人都能理解，確定病因前需要做各種檢查。個人健康信息收集就是將這一過程頻繁化、日?；?，而且收集的數(shù)據(jù)更加廣泛，如果你有疾病或者患病傾向，就可以及時發(fā)現(xiàn)。個人健康信息收集通常包括：
（1）生理信息：即身體內(nèi)蘊藏著的各種信息，比如血液、心臟、大腦、脈搏等
（2）心理信息：即心理狀況、情緒狀況、壓力水平等信息
（3）社會關(guān)系：即家庭、工作等信息
（4）行為信息：即日常各種行為習(xí)慣信息
（5）營養(yǎng)信息：即日常飲食有關(guān)的信息
（6）運動信息：即日常運動、通勤等信息
（7）體能信息：即身體能量消耗監(jiān)測，監(jiān)測人體新陳代謝以及維持運動等的能量情況
（8）環(huán)境信息：即居住和工作環(huán)境中的空氣、飲水、空間等
（9）遺傳信息：即基因信息個人健康風(fēng)險評估。收集了全面的個人健康信息，健康管理公司根據(jù)不同的評估目的可以選用不同的評估模型，最終獲得對應(yīng)目的的評估結(jié)論和報告。評估結(jié)論通常有以下幾個方面：
（1）針對已患疾病的現(xiàn)狀評估：根據(jù)全面的個人健康信息，若發(fā)現(xiàn)你已患上相關(guān)疾病則會給予提示，并提示導(dǎo)致疾病的潛在原因。
（2）針對未患疾病的未來預(yù)測：根據(jù)全面的個人健康信息，會針對流行病進行患病概率預(yù)測。包括如糖尿病、心血管病、癌癥等。個人健康干預(yù)促進。針對健康風(fēng)險評估結(jié)論，健康管理公司會根據(jù)具體情況采用適合的健康干預(yù)促進方法。這些方法通常不是打針吃藥手術(shù)這類醫(yī)療手段，而是更加貼近自然溫和的日常手段。【這不是說這些手段就能達(dá)到疾病治愈的目的，健康管理通常更加關(guān)注預(yù)防疾病以及疾病緩和期管理個人健康。所以如果已經(jīng)確定患有重大疾病，醫(yī)療手段可能是必須的。當(dāng)然，希望每個人通過個人健康管理都能盡量避免或延緩重大疾病來臨】健康干預(yù)促進的方法通常包括：
（1）營養(yǎng)干預(yù)
（2）運動干預(yù)
（3）心理干預(yù)
（4）健康教育
（5）繪畫干預(yù)
（6）音樂干預(yù)
（7）舞蹈干預(yù)
（8）雕塑干預(yù)
（9）健康旅游
（10）中醫(yī)治未病干預(yù)3.健康管理對你的意義
從廣義上講，個人健康管理符合當(dāng)前前沿醫(yī)學(xué)的理念：早發(fā)現(xiàn)，早治療，重預(yù)防。中國在2016年發(fā)布《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，著重強調(diào)了應(yīng)將人民健康工作的重點從治療轉(zhuǎn)移到預(yù)防。個人健康管理可以通過個人健康信息收集、個人健康風(fēng)險評估、個人健康干預(yù)，第一次真正實現(xiàn)了以個人健康為中心和目的。當(dāng)今每年死亡人數(shù)中近75%都是由可防可控的慢性病及其并發(fā)癥導(dǎo)致的，這些疾病通過個人健康管理都是可以得到良好控制的。從狹義上講，大家都是通往疾病和死亡的終點。沒有實現(xiàn)個人健康管理的人，缺少對身體內(nèi)外健康信息的洞察，常常不斷積累健康風(fēng)險而中途倒下。實現(xiàn)了個人健康管理的人，有著對身體內(nèi)外健康信息的放大鏡，且能夠及時清除一些健康風(fēng)險而相對順利走向終點。4.個人健康管理知易行難
盡管理想很豐滿，但健康管理的三個步驟，你可能都難以實現(xiàn)。你能時常全面收集你的個人健康信息？不，現(xiàn)在你很難做到。想想你多久沒有體檢了？而且體檢可能更多的只是收集生理信息，對于其他個人健康信息可能都不知道如何收集，或者采用一些看起來繁瑣且不夠準(zhǔn)確的調(diào)查問卷。你能聽話參與健康干預(yù)促進活動？比如營養(yǎng)干預(yù)要求的準(zhǔn)時吃飯，少油少鹽？或者是運動干預(yù)要求的堅持運動？不，我想你估計很難做到。問題出在哪里？惰性和僥幸心理。但如果既不懶惰又沒有僥幸心理，那現(xiàn)在就可以選擇一些靠譜的健康管理公司來管理你的健康了。而對于又懶惰又又僥幸心理，但仍希望盡可能找到方法保持健康的人，該怎么辦呢？5.個人健康管理的未來展望
現(xiàn)在的個人健康管理還處于很不智能、很不友好、很反人性的階段。未來的個人健康管理服務(wù)將會有所優(yōu)化。已經(jīng)有所進展的方向包括：（1）智能設(shè)備，能不動手就不動手，能不出門就不出門
隨著可穿戴醫(yī)療設(shè)備、家庭醫(yī)療設(shè)備等，實現(xiàn)個人健康信息的全面收集。這些可以測量個人健康信息的設(shè)備正在朝著小型化、無創(chuàng)化、便攜化的方向發(fā)展，在未來有很大機會能夠協(xié)助我們實現(xiàn)個人健康信息的全面、實時、便捷收集。在這個過程中，我們無需過多的耗時耗力去關(guān)注它，以節(jié)省時間和成本。（2）智能預(yù)測，利用大數(shù)據(jù)和人工智能實現(xiàn)健康風(fēng)險分析
大數(shù)據(jù)和人工智能正在蓬勃發(fā)展，當(dāng)前已經(jīng)在醫(yī)院和制藥等領(lǐng)域有落地應(yīng)用。由智能設(shè)備收集的全面持續(xù)的個人健康信息，將由人工智能在其中尋找引發(fā)我們健康水平變化的關(guān)鍵因素，用于精準(zhǔn)指導(dǎo)我們制定健康干預(yù)的方案。同時，更多人的全面持續(xù)的個人健康信息如果匯聚在一起，人工智能程序就有可能找出我們當(dāng)前可能都還無法想象的有用知識，助推人類整體的健康福利。（3）行為認(rèn)知，順應(yīng)人性而非反抗人性
我們的行為由什么因素驅(qū)動？這是行為認(rèn)知關(guān)注的問題。我們想要健康，但是卻要對抗懶惰和僥幸。這阻礙了更多人獲得健康。健康旅游是一個初露端倪的順應(yīng)人性的健康干預(yù)方案。在旅游放松過程當(dāng)中，實現(xiàn)運動、營養(yǎng)、藥療等健康干預(yù)。盡可能找到人們?nèi)菀仔廊唤邮艿慕】蹈深A(yù)方法，是越來越多健康管理服務(wù)研究的方向。未來，在上班路上實現(xiàn)運動干預(yù)，在游戲中實現(xiàn)心理干預(yù)，在KTV中實現(xiàn)音樂干預(yù)，還會有更多新奇的事物出現(xiàn)。6.健康管理相關(guān)服務(wù)分類
健康管理最早是美國在20世紀(jì)50年代末提出的概念，核心目的是醫(yī)療保險機構(gòu)為了促進醫(yī)療保險客戶的個人健康，從而控制醫(yī)療費用。進入21世紀(jì)后，健康管理的理論和實踐陸續(xù)得到發(fā)展，但一直未達(dá)到全民關(guān)注的狀態(tài)。隨著新冠病毒（COVID-19）席卷全球，以及理論和科技的不斷進步，不論是個人還是商業(yè)界對健康管理又開啟了一輪新的關(guān)注。健康管理，不論針對的是個人、家庭還是企業(yè)，最終都需要落地到個體身上。當(dāng)前被人們提及最多的健康管理，可以理解為就是個人健康管理。個人健康管理知易行難，但對每個人又具有重要意義和價值。因此，協(xié)助我們實現(xiàn)個人健康管理，克服健康管理過程中的各種難題，成為了極具商業(yè)價值的事情。當(dāng)下常見且擁有良好發(fā)展勢頭的健康管理相關(guān)產(chǎn)品服務(wù)包括：（1）在線問診平臺。在線問診的初衷是解決線下看病流程繁瑣、等候時間長、優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源不均衡等問題。利用在線網(wǎng)站和APP，讓我們能夠便捷高效的實現(xiàn)掛號、問診和開藥。在線問診平臺上的醫(yī)生，通常是實體醫(yī)院的醫(yī)生利用閑暇時間在線幫患者看病。許多在線問診平臺也會雇傭全職醫(yī)生，彌補實體醫(yī)院醫(yī)生無法及時響應(yīng)的問題。在線問診對個人健康管理起到的更多是工具作用，雖然大多數(shù)在線問診平臺都會推出個人健康檔案功能，希望能夠長期積累我么的健康信息和醫(yī)療歷史。但目前由于用戶黏性不足，還起不到真正的健康管理作用。但它儼然已經(jīng)成為了今后看病不可或缺的一種方式，對節(jié)省我們的時間和精力有著重要作用。互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院與在線問診平臺從功能作用上都提供了在線掛號、問診和開藥。只是互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院大多是由實體醫(yī)院自行建設(shè)的平臺，覆蓋的醫(yī)療資源為本院資源。而在線問診平臺更多是由互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)搭建，整合多家實體醫(yī)院的部分醫(yī)生資源而形成的平臺。當(dāng)前發(fā)展規(guī)模較大的在線問診平臺包括：平安健康、京東健康、醫(yī)鹿、妙健康、石榴醫(yī)生、好大夫在線等。（2）人工智能醫(yī)療。人工智能的發(fā)展經(jīng)歷了幾十年之久，其在醫(yī)療領(lǐng)域中與個人健康管理相關(guān)的主要應(yīng)用場景是醫(yī)療影像分析。超聲、CT、MRI、X射線等是常見的臨床診斷手段，其產(chǎn)生的醫(yī)療影像目前主要依靠影像科醫(yī)生讀片，然后撰寫診斷報告。隨著人工智能在圖像領(lǐng)域的能力突飛猛進，如今人工智能已經(jīng)能夠協(xié)助醫(yī)生更快更準(zhǔn)確的完成工作。與醫(yī)生相互配合后，我們能夠高效準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)醫(yī)療影像中存在的病兆。比如，通過對視網(wǎng)膜圖像進行分析，能夠發(fā)現(xiàn)我們存在糖尿病視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險。Airdoc這款A(yù)I醫(yī)療軟件就能實現(xiàn)這樣的功能，無需醫(yī)生過多參與，它就能對我們的視網(wǎng)膜圖像進行分析，并給出風(fēng)險評估結(jié)果。對于心腦血管、皮膚和其他許多疾病，有越來越多的AI醫(yī)療服務(wù)獲得國家藥品監(jiān)督管理局（NMPA）審批的三類證。我們現(xiàn)在仍高度依賴醫(yī)生，而未來我們在家就能利用AI醫(yī)療完成健康檢查。不論我們是否愿意使用AI醫(yī)療，它們都會離我們越來越近。因為這些人工智能會嵌入到我們使用的APP中，醫(yī)院的機器中，以及我們購買的健康保險服務(wù)條款中。AI醫(yī)療如今主要存在于醫(yī)院的科室中，只有到醫(yī)院才能體驗。但我們可以預(yù)期，它們會被嵌入到更多地方，并離我們?nèi)粘Ｉ罡?。比如浴室中的智能鏡子，就是每天對我們健康狀況進行監(jiān)測和評估的不錯選擇。當(dāng)前獲得NMPA審批三類證（即經(jīng)過專業(yè)組織評估過有效性和安全性）的企業(yè)在不斷增加，主要代表有科亞醫(yī)療、安德醫(yī)智、Airdoc等。（3）醫(yī)藥電商。生病吃藥是剛需，隨著在線問診平臺的普及，醫(yī)藥電商也同樣發(fā)展迅猛。想要購買藥品，過去通常有兩種方式。一個是去醫(yī)院讓醫(yī)生開藥，另一種是直接到線下藥店購買。醫(yī)藥電商再一次把買藥這種行為移植到了互聯(lián)網(wǎng)上。就和我們熟悉線上購物一樣，只要打開醫(yī)藥電商網(wǎng)站或APP，大部分們常見藥品都可以買到。對于一些處方藥，通過向在線問診的醫(yī)生發(fā)送病情描述或者檢驗報告，通常都可以獲得處方并進行在線購藥。因此，絕大部分的醫(yī)藥電商同時也提供在線問診的功能。醫(yī)藥電商對于需要復(fù)診購藥的慢性病人群是十分方便的，不過醫(yī)藥電商對個人健康管理的作用潛力還沒有達(dá)到令人滿意的程度。更多的健康管理服務(wù)應(yīng)該要陳列在醫(yī)藥電商的網(wǎng)站上，不論它們是軟件還是硬件產(chǎn)品。盡管當(dāng)前醫(yī)藥電商上大多都會包括血壓計、血糖儀、溫度計等常見健康監(jiān)測設(shè)備，但這對于多元化的健康管理需求來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。未來會有更多智能的、個性化的健康管理服務(wù)出現(xiàn)，我們需要類似于醫(yī)藥電商這樣的平臺來陳列，挑選和購買它們。或許到那個時候，醫(yī)藥電商需要再改個名字。當(dāng)前發(fā)展規(guī)模較大的醫(yī)藥電商包括：京東健康、醫(yī)鹿、平安健康等（4）健康管理產(chǎn)品服務(wù)。看病和購藥是大多數(shù)人都共同擁有的訴求，因此在線問診和醫(yī)藥電商已經(jīng)快速發(fā)展并走入我們的視野。但它們只是解決了健康管理周邊的一些效率問題，還未觸達(dá)健康管理的核心。健康管理是面向個人的，需要分析個人的健康狀況，進行健康評估以及健康干預(yù)。這就需要更多的健康管理產(chǎn)品服務(wù)，來針對解決各種各樣的健康問題，包括睡眠、飲食、壓力、環(huán)境、運動、應(yīng)對生理疾病等。在過去很長一段時間里，我們都難以回答健康管理產(chǎn)品服務(wù)究竟是怎樣的。是一個更全面的健康體檢服務(wù)？是一款營養(yǎng)補充劑？還是一門健身課程？現(xiàn)在我們依稀能夠回答這個問題。健康管理產(chǎn)品服務(wù)是非常廣泛的，可以是課程，可以是APP，可以是一個智能馬桶，可以是一個智能耳機，可以是一張智能床墊，也可以是一個能夠快遞上門的唾液收集盒…這些產(chǎn)品服務(wù)都能為我們的健康管理提供幫助：
-智能戒指能夠?qū)崟r監(jiān)測心率、體溫、睡眠狀況
-智能馬桶能夠分析尿液和糞便中的膽紅素、酮體、白細(xì)胞、葡萄糖、PH值、亞硝酸鹽、尿比重、尿膽原、潛血、維生素C、蛋白質(zhì)
-智能床墊能夠監(jiān)測我們的睡眠狀況，并自動調(diào)整軟硬程度
-頭戴式耳機能夠監(jiān)測我們的腦電信號，自動釋放大自然的聲音來調(diào)節(jié)情緒和壓力
-基因檢測服務(wù)能夠分析我們的唾液和糞便，從而指導(dǎo)我們該如何運動和飲食
-智能貼片能夠貼在腰間或者脖子處，動態(tài)調(diào)節(jié)熱能來緩解慢性疼痛還有更多的健康管理產(chǎn)品服務(wù)在涌現(xiàn)，在健康監(jiān)測、健康評估和健康干預(yù)中發(fā)揮一項或者多項作用。健康管理產(chǎn)品服務(wù)能夠減輕我們實現(xiàn)健康管理的難度，在未來它們將有可能如普通商品一樣琳瑯滿目。健康管理產(chǎn)品服務(wù)通常十分細(xì)分，因此目前還未出現(xiàn)一項產(chǎn)品或服務(wù)能夠包含所有的健康管理功能。蘋果手表、Fitbit手環(huán)等是用戶數(shù)量較多的健康管理設(shè)備，但它們也只是能實現(xiàn)心率和運動等健康監(jiān)測功能，這對于龐大而復(fù)雜的健康管理需求來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。更多類型的健康管理產(chǎn)品服務(wù)正在涌現(xiàn)，為了容易找到和使用它們，我們會在“健康管理產(chǎn)品服務(wù)生態(tài)”中持續(xù)更新它們。7.個人健康管理在線社區(qū)
為了實現(xiàn)個人健康管理，減少個人健康管理所面臨的阻礙和挑戰(zhàn)，生活100在線個人健康管理社區(qū)（bbs.life100.live）致力于介紹各類健康管理的產(chǎn)品和服務(wù)，并竭力探索這些健康管理產(chǎn)品服務(wù)的應(yīng)用方法和價值，為個人健康管理提供經(jīng)驗指導(dǎo)。生活100也是一個在線社交平臺，可以在上面對健康管理中所面臨的問題，所積累的經(jīng)驗進行交流和分享。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
