1.當(dāng)發(fā)現(xiàn)失眠的時(shí)候，保持情緒的穩(wěn)定，失眠也是一種常見的情況，很多因素都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的。當(dāng)發(fā)生的時(shí)候，不要過多關(guān)注失眠的情況。而對(duì)于睡眠的時(shí)間不要過多苛求，睡眠的時(shí)間是不一樣的，其長(zhǎng)短因人而異，不是只有夠八小時(shí)才是正常的，睡醒后感覺精力充沛，那便是一種高質(zhì)量的睡眠。
2.好的睡眠離不開好的睡眠環(huán)境，昏暗的環(huán)境、安靜無噪音、軟硬適中的床鋪、合適的溫度以及濕度。
3.良好的作息習(xí)慣，盡量保持在固定的時(shí)間入睡或是起床，形成良好的睡眠習(xí)慣，不管睡眠好不好，不管上班還是休息，盡量保持相差不大的睡眠時(shí)間
4.睡前兩小時(shí)左右可以使用溫?zé)崴菽_或是泡澡，睡前半小時(shí)左右可以飲用一杯溫牛奶或是蜂蜜水，這些都具有一定的助眠作用。平時(shí)較好堅(jiān)持一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣可以增加一天的疲勞程度，幫助睡眠并且還可以提高睡眠質(zhì)量。并且睡前要注意，尤其是睡前半小時(shí)，較好遠(yuǎn)離手機(jī)、遠(yuǎn)離提神飲品、遠(yuǎn)離會(huì)使得大腦興奮的書籍、電子產(chǎn)品等等。
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5.如果是較為嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，或是難以緩解的失眠，及早進(jìn)行檢查、及早進(jìn)入治療，使用心理紓解或是藥物治療，及早緩解或是治療失眠的情況，避免長(zhǎng)期失眠造成的危害
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