“可是嫉妒靈魂是不會因此而滿足的，
他們甚至不是出于什么原因而嫉妒，
只是為了嫉妒而嫉妒，
那是一個憑空而來，自生自長的怪物?！?/p>
嫉妒是一團(tuán)火，也是一潭深水
有位姑娘跟我說她被一種情緒困擾了很久。
她特別嫉妒她的某位女同事，因?yàn)榕麻L的漂亮，也很有能力，當(dāng)別人都夸贊女同事，注意女同事的時候，她就特別嫉妒，希望女同事不要出現(xiàn)。
無論在哪里，只要這個女同事出現(xiàn)的場合，注意力就都會集中到女同事那去。
而她只能在一旁默默的難受。
每每那種時候，她的心里，就好像有一團(tuán)火，巴不得燒了女同事。
“她的脾氣很壞，但是因?yàn)樗粒孟翊蠹叶紩疹櫵?。這讓我非常憤怒?！?/p>
——你覺得她除了漂亮，還有什么優(yōu)點(diǎn)？
“優(yōu)點(diǎn)挺多的，工作能力不錯，還敢于袒露自己的問題。”
——這些優(yōu)點(diǎn)對你意味著什么？是你渴望的？
“是的，我也想有這些優(yōu)點(diǎn)。很羨慕。我的工作能力就不夠好，也不敢在別人面前表現(xiàn)自己的不好?！?/p>
——如果我說，你們有相似的靈魂。這么說，你能接受么？
“能接受，還挺樂意相似的?！?/p>
——你有對嫉妒，做出過實(shí)際的行為表達(dá)么？
“有，我經(jīng)常在其他人面前說她的壞話，詆毀她。”
——想在他人面前貶低她，抬高自己。
“是的，看到她總是被人認(rèn)可，我就很煩。真希望她被人討厭。”
——你在和她很緊密的聯(lián)系著，她過的好，你就難受，過的不好，你就高興。
“好像是這樣的！怎么回事？”
——那你的詆毀，對她產(chǎn)生影響了么？
“好像并沒有，反而讓大家更注意她了，這也讓我恨不得毀了她！”
——你除了能給她穿一下小鞋，或者祈禱她倒霉，除此之外，什么也改變不了。
她依舊美麗動人，優(yōu)秀亮眼，吸引關(guān)注。
你好被動，好憤怒啊。
就像是只有你一個人在戰(zhàn)斗，而且你覺得自己永遠(yuǎn)無法戰(zhàn)勝。
你就要被無能為力和孤獨(dú)感吞沒了。
這時候，嫉妒的感覺就像是潭深水，冰冷又令人窒息。
姑娘聽我說完，哭了出來。
嫉妒的人一個慣常的防御是，他將無意識地感受到深切的不可愛和差勁的自我感覺，并將這些感覺投射到那些他能找到優(yōu)越感的人身上。
我們解碼一下這個嫉妒的過程，實(shí)際上她是先把自己攻擊了一輪，覺得自己各種不好。
之后再強(qiáng)化了女同事的各種好。
然后中間的差距被拉大了，這個差距簡直遙不可及，讓人很沮喪。
無法超越的羞恥感就被激活了，憤怒也會尾隨其后：我得不到，最好你也別得到。
而當(dāng)這種嫉妒之心引發(fā)出的這種破壞欲的感受，心理學(xué)家克萊因把它精細(xì)的定義為：嫉羨。
嫉羨：得不到的，就要?dú)?/strong>
有次，一個女孩約了我去湖邊散步。
她指著湖中心說，有一天我做夢，夢見在湖中心，仰面飄著一個女尸。
后來我在夢里才發(fā)現(xiàn)，那個女尸的臉好像是我自己。
她是笑著跟我說的，語言被處理的很平緩，就像在說一個普通的小事。
我的身體卻一陣發(fā)冷。
我再次認(rèn)真看了她，她是化了妝來見我的，臉上有略微的浮粉，笑容很多。
但我看不到她的眼神，就好像那對眼睛，只是兩個裝飾性的黑洞洞。
整個會面，我都在試圖通過積極樂觀的表現(xiàn)，去感染她，帶動她。
對于她憂愁的做不到的事，我也是輕松地告訴她：你看我都做到了，你也可以啊！
結(jié)果，這次會面后，她開始在他人面前惡意的中傷詆毀我。
以至于我不得不面對了好幾天有點(diǎn)復(fù)雜的人際關(guān)系。
當(dāng)我對她莫名其妙的攻擊，憤怒了一陣后，就再也恨不起來了。
轉(zhuǎn)而感受到的是無力和悲傷。
她對我的毀滅性敵意，拋開意識層面的嫉妒，更深的是來自于她死本能產(chǎn)生的嫉羨。
就像一朵干枯的黑色曼陀羅，透著死亡的氣息，那是失去愛的澆灌之后的枯竭感。
嫉羨是死本能最重要的表現(xiàn)之一。
它是一種憤怒的感覺，即感到另一個人占有并享受著自己最渴望擁有的東西——嫉羨的沖動便在于搶走它或是損毀它。
嫉羨涉及到兩人之間的客體關(guān)系，在關(guān)系中，因?yàn)榭腕w擁有了她覺得自己沒有而又迫切需要的東西。
她希望從客體那里竊取他嫉羨的東西，并毀壞一切他所無法竊取的。
我的這種積極向上的生本能是她所沒有的，她對我的“感染”顯然充滿了敵意。
“憑什么你可以這么隨性自在？”
這些向上的力量，激發(fā)起了她死本能中的嫉羨心理：憑什么我努力都得不到的東西，你好像輕輕松松的就得到了？你憑什么能那么好？我要?dú)Я四悖?/p>
也許她在用嫉妒逃避某種無法處理的劇痛和喪失感。
或者還有心理崩潰的恐懼。
這種心理崩塌的恐懼來源于意識到自己想要一個好的客體，卻真實(shí)地感受到自己沒有，或從未擁有過。
感受到永久的怨恨和指責(zé)，盡管令人不快，卻沒有哀悼渴望的關(guān)系的喪失所帶來的痛苦。
克萊因說：“嫉羨是因?yàn)榭吹搅硪粋€人擁有自己想要的東西而痛苦。嫉羨之人厭惡看到別人享受。他只有在別人的悲劇中才覺得自在。
因此，所有想要滿足一個嫉羨之人的努力都是無濟(jì)于事的”。
超越你的“欣賞不能”
嫉羨這個原初的體驗(yàn)，每個嬰兒都會有。
嫉羨的體驗(yàn)是原始焦慮，就是嬰兒感覺會被迫害，所以他要破壞那個迫害他的東西。
當(dāng)嬰兒渴望那個取之不盡，隨時在場的乳房而得不到時，嬰兒會感到之前的好的感覺，被剝奪被摧毀了。
乳房曾經(jīng)代表的歡愉、慷慨、舒適，瞬間變成了自私和吝嗇。
乳房的富有，正在被乳房自己獨(dú)自占用著，這就讓嬰兒非常惱怒和痛苦。
于是：既然我無法總是擁有好的東西，我就摧毀這個好的東西。
這是嬰兒的偏執(zhí)分裂狀態(tài)，當(dāng)隨著人格逐漸的往前發(fā)展，嬰兒會來到抑郁狀態(tài)，就是放棄自己魔術(shù)般的損壞或毀滅的東西的力量。
發(fā)展出了新的客體關(guān)系模型，就是想要對自己的過去所作所為加以彌補(bǔ)的愿望。
我們就像一顆顆的種子，那些早年沒被完整發(fā)展好的人格缺漏，就像一塊塊巨大的石頭，壓在這顆種子上，使它失去了生長的空間。
去看見那些傷痛，你的內(nèi)在完全有安撫它們的能力。
改變自己，并不是把自己變成別人的樣子，而是要真正地做自己。
你是獨(dú)一無二的，不用拿自己的弱項(xiàng)去比他人的強(qiáng)項(xiàng)，甚至不必把自己放在對比的環(huán)境中。
心理專家曾奇峰老師說：嫉妒產(chǎn)生于“欣賞不能”。
我們不能欣賞一個人，而是對他產(chǎn)生嫉妒，就是因?yàn)槲覀兏木嚯x太近或者太遠(yuǎn)。
做好準(zhǔn)備，在下次嫉妒來訪之后十分鐘之內(nèi)，對自己說：我比不過你，我欣賞你還不可以嗎？
你這樣說了，并且嘗試著這樣做的時候，你就戰(zhàn)勝了真正重要的對手——那就是你自己。
而黑暗枯竭的能量也可以被美好向上的能量所替代。
就好比我們吃東西是為了滿足生的本能，而吃這個行為中的搖、嚼、吞食又都是死本能的體現(xiàn)。
生本能的衍生行為可以代替死本能的衍生行為，也就是，愛可以代替恨。
“寶貝，這個世界讓你受了傷
他們做過的事，說過的話
讓你無比絕望
讓我為你拭去苦澀的淚水
吹散心中的恐懼
把天空重新點(diǎn)亮”
——mark knopfler《不必?fù)?dān)心》
