搓手
用溫水洗凈雙手，合掌對搓，上下交替，每次一兩分鐘，直至發(fā)紅發(fā)熱為止。注意力著點置于"大魚際"部位，因手太陰肺經(jīng)循行經(jīng)此，常搓能宣肺解表增強呼吸系統(tǒng)功能。除搓手外還可摩擦小臂前側(cè)，因肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)循行經(jīng)此，同時再點按虎口附近的"合谷穴"，可以達到疏風清熱疏表通里的功效，提高防病抗病能力。
掐頭
先用單手拇指掐按兩眉間印堂穴，其次用拇指、食指按揉眉端攢竹穴，再用雙手拇指掐按兩側(cè)太陽穴各2～3分鐘，最后按揉百會穴20～30次，可減輕、消除頭痛癥狀。此外，以拇指掐揉項后枕骨粗隆下凹陷處（風府穴），以拇指、中指掐揉"風府"兩側(cè)胸鎖乳突肌與風池穴，可祛風解表，治頭痛、頭沉、頭暈。
揉鼻
以雙手食指揉按鼻翼兩側(cè)凹陷處（迎香穴）部位，并做旋轉(zhuǎn)動作20～30次，有散風清熱通利肺竅的作用，并可消除鼻塞。若蘸蔥姜汁揉按，對風寒鼻塞效果更佳。如果鼻塞癥狀嚴重，可輔以稀釋的食醋（5%）滴鼻，每日3～4次，每次2～3滴，療效顯著。
捏脊
用雙手拇指和食指拿捏脊柱兩旁（夾脊穴）部位，自下而上，一般3～5遍，注意手形呈四指捏擠狀，重點在大椎、風門、肺腧、膏肓腧等穴位。捏脊有退熱補虛、祛風解表、宣肺利氣等功效，可治咳嗽、氣喘、胸悶、咽痛、發(fā)熱及周身酸痛等癥。若再對大椎、風門、肺腧等部位輔以拔火罐，可減輕鼻流清涕、咳嗽、咽痛、發(fā)熱等癥。
摩腳
