《養(yǎng)生堂》 20110928 刮板不離手 健康跟著走（1）
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楊金生 博士
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副院長
中國針炙學(xué)會
砭石與刮痧專業(yè)委員會主任委員
關(guān) 鍵 字：刮痧 刮板 中醫(yī)保健 慢性病 放痧 排痧
本期節(jié)目主要內(nèi)容：什么樣的保健方法安全、簡便、零成本、見效快，而且工具家家都有，隨時都能操作？其實(shí)就是大家既熟悉又陌生的刮痧。今日《養(yǎng)生堂》邀請中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副院長楊金生教授，來為大家講解《刮板不離手 健康跟著走》的秘訣，敬請收看?。ā娥B(yǎng)生堂》 20110928 刮板不離手 健康跟著走（1））
刮痧的要點(diǎn)：三個手指頭拿刮板，手腕調(diào)整角度，前臂做移動，刮板的前三分之一刮，刮板要45度跟皮膚接觸，這樣比較科學(xué)。
頸部用揪法，如果有高血壓的病人，我們脖子刮的時候是側(cè)著，胸鎖乳突肌這個肌肉拉直了，再刮這個肌肉的側(cè)緣，不能正對氣管刮，會發(fā)生咳嗽、刺激，會壓到氣管，
憋得不舒服，脖子不刮，用揪法。印堂擠痧法。
刮痧操：頭部、上肢、胸部、背部、下肢
第一、頭的側(cè)面，由前向后，刮板倒下來，一側(cè)刮完，刮另外一側(cè)，你看然后頭正中向后刮，正中、兩側(cè)，這叫喬腦袋。
第二、用右手持刮板，刮左側(cè)，從脖子這兒開始，刮內(nèi)側(cè)，一直刮到手掌去，外側(cè)，從脖子刮外側(cè)，刮板放到左手再刮右側(cè)，刮脖子、內(nèi)側(cè)。
第三、胸前由正中向下刮，如果你覺得咳嗽、氣管炎，你中間多刮一刮，你覺得腸胃不好，下面多刮一刮，然后胸部由里向外刮，腹部由里向外刮（豎著刮）。
第四、刮背部，盡量手往上抬，先刮正中，然后再刮兩側(cè)，你刮的時候一定要用心去刮。
第五、然后下肢外側(cè)，由上向下，你就刮，由上一直刮到下面去，然后再刮外側(cè)后側(cè)，然后再刮內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)不靈活就蹲著刮，一段一段刮，然后，深深吸一口氣，慢慢呼出來，所以這樣你做三分鐘，五分鐘，相當(dāng)于跑步了。
詢問一下，他說感冒了，現(xiàn)在是頭痛、全身痛，關(guān)節(jié)也痛，實(shí)際上一量是發(fā)燒38.9度，這時候教授就給他刮了，就是把他給脖子上一刮，然后背上給他一刮，前臂給他一
刮，把背上刮得非常紅，半小時后量體溫，結(jié)果一量體溫成了37.9度，整整降了一度。后來在古書上專門記載刮痧怎么防中暑，刮痧怎么能退燒，從古到今，這個刮痧治的第
一個病，就是感冒、發(fā)燒、中暑，效果最好。
口苦、咽干、面紅目赤、牙齦腫痛、口臭便秘、煩躁易怒、聲高氣粗、舌紅苔黃
因為我們背部是人體的經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)，還有背部的督脈，人體陽氣輸注的部位，從中醫(yī)的角度來講，從西醫(yī)的角度來講，背部是由大腦和人體肢體，以及和人體內(nèi)臟連接
的一個橋梁，所以這個部位，是關(guān)系到人內(nèi)臟功能的好壞，是由大腦支配，通過背部再傳到內(nèi)臟，人體的肢體的活動，大腦發(fā)布一個司令，然后根據(jù)脊髓到末梢神經(jīng)在人
體，所以中醫(yī)保健首選的是背部。它有調(diào)節(jié)五臟六腑功能的作用。
背部：刮的時候用弧線刮，輕輕的刮。
實(shí)際上在刮的過程有一個技巧，三個手指頭拿刮板，手腕調(diào)整角度，前臂做移動，只是刮板的前三分之一。挨著脊柱的兩側(cè)刮，通俗一點(diǎn)，刮這個脊椎兩側(cè)，這個夾脊的
部位，我們經(jīng)常叫里脊的部位，刮脊柱的兩側(cè)，一般刮二十到三十次就好了，很輕柔地，一定記住一個原則，不要讓他感覺有絲絲的痛，讓他能接受，他不痛就好了，前六七
下在刮的時候，我開始都是輕輕的，然后中間加力，最后再輕輕地，所以他刮完以后是很舒服的，在脖子上，前幾下很輕，然后再逐漸加力，是輕、重、輕的過程。
當(dāng)一個人比如說肩膀痛，你一上來給他刮，使勁刮，他肯定很痛，先得輕輕地給他疏通，然后再逐漸地加力，尤其在穴位上再加力，再輕輕地，他就很舒服。
另外體內(nèi)火大的時候，我們經(jīng)常要刮這個部位，手臂的外側(cè)，就是手三里這個位置，這就是內(nèi)側(cè)的前腕，外側(cè)的前腕，就是肺跟大腸經(jīng)，這是泄熱的，另外一個胳膊。
痧的意義：
痧象顏色和形狀
[表癥]痧象鮮紅、呈點(diǎn)狀、病程短，病情輕，刮痧取效快
[里癥]痧色暗紅，呈現(xiàn)出痧和瘀塊， 病程長病情重出痧比效慢
痧的顏色，像這種淺紅的，這一般都是受風(fēng)、受熱，這體內(nèi)有火了，都是紅色的。
紫色的：有頸椎病的早期，就是第四、五頸椎的地方，有比較紫顏色的痧，說明病比較深重一點(diǎn)。深的，紫的，一般是受寒了，或者體內(nèi)有瘀血的疾病，或者是慢性病時間久
了，一般有紫痧，這是一種。第二個情況根據(jù)出痧的部位看，我們今天刮的膀胱經(jīng)，從上一直刮下來了，用的同樣的力量在使勁刮，看哪個地方出的痧比較明顯，一般相應(yīng)
的，跟它相關(guān)聯(lián)的，背腧穴的內(nèi)臟就有關(guān)系。你像這個同志，肺腧和心腧的位置，出痧比較多，所以他可能經(jīng)常氣管不好，容易上火。什么地方出痧，來說明什么地方的問
題。
刮痧要求
第一、有肉的地方，大地方刮二十到三十次就夠了，達(dá)到疏通就行了。
第二、刮痧的時間，保健和治療，五分鐘到十五分鐘就完了。
第三、如果說你今天刮痧出痧了，痧沒有褪的時候，不要在這個地方再刮，等痧退了再刮。
第四、一般一個人刮多少次呢？像感冒了，出痧不太多，可以一天刮一次，或者兩天刮一次都可以。
如果是慢性的關(guān)節(jié)疼痛，比如有些中老人膝關(guān)節(jié)疼痛，自己刮，天天在家里刮，不出痧，天天刮都可以，如果說楊大夫我今天刮痧，我這兒刮紅了，刮紫了，明天你看它
還紫不紫，還紫的話就不要刮了。
刮痧一般刮五次到十次為一個療程，就是一個人兩三天刮一次做保健，最為合適。像在醫(yī)院里頭病人要刮痧，我們一般是一周刮兩次最為科學(xué)。
背部刮試，就是脊柱兩側(cè)出痧。
如果刮了面積大，身體沒有那么多的正氣，來幫助把痧毒祛除，就會覺得沒有力氣，身體還發(fā)低熱，實(shí)際上這種低熱，就是由于血液在皮下產(chǎn)生一個免疫性的
發(fā)低熱，就需要藥物調(diào)理，然后用熱水袋熱敷，促進(jìn)痧趕快吸收，這樣才能恢復(fù)他的正氣，才能好。
通絡(luò)止痛
落枕：胸鎖乳突肌的上端和下端，左右兩側(cè)給她一疏通，輕手法一疏通，痙攣解除了，落枕馬上就可以緩解了。
第一、右側(cè)痙攣了，我們刮的時候先刮左側(cè)。然后點(diǎn)按左合谷穴，讓他脖子跟右側(cè)走，再往右側(cè)走，再往過轉(zhuǎn)，
因為刮痛的地方更痛了，所以先左側(cè)疏通，我經(jīng)常講脖子為什么能歪呢？不是骨頭歪了，是里頭的兩側(cè)肌肉拉力不均衡了，肌肉不平衡了，把脖子拉歪了，把另一側(cè)緊一
緊，另外一側(cè)松一松就可以了。
第二、刮落枕頸痛的地方，一定要刮這個肌肉的上端，他是這根肌肉痙攣了，所以先把肌肉的附著點(diǎn)給他刮，先刮附著點(diǎn)，再刮下來，兩邊疏通了，再把刮板拉起來。
肩胛骨刮痧由里向外刮，按照肌肉、神經(jīng)、按照我們中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)。
五分鐘解痛
頸痛、肩痛、腰痛這種關(guān)節(jié)痛、無菌性痛癥、老年性的慢性痛癥，這種病情可以用刮痧的方法。
刮痧期間吃蘿卜，就是外排風(fēng)熱，內(nèi)排熱毒，達(dá)到外清內(nèi)排的方法，
呂季儒 76例的刮痧臨床指導(dǎo)的書
花肉燒蘿卜
選蘿卜：
一、看蘿卜表面，非常光滑、嫩白。
二、看蘿卜顏色，從上往下看，如果上面這段兒綠色越多，說明這個蘿卜質(zhì)量稍微差一些，因為這地兒比較辛辣、比較多。
三、掂它的份量，越沉的，份量比較沉的，說明蘿卜質(zhì)量好，說明不糠。
四、最好挑上下基本上一般粗的，然后您再看氣也比較直，尾部要直一點(diǎn)的，毛須要少的。
我們從它這個頂部，到這兒的三到五厘米，也就是有點(diǎn)發(fā)綠的位置上，這塊兒的蘿卜質(zhì)地比較硬，但是含有大量的維生素Ｃ，這個維生素如果在長時間受熱的情況下，會
流失，所以這蘿卜，適合切絲快炒，那中間這塊比較白，糖份含量比較高，最甜的在這兒，所以特別適合拌著吃，從中部往下這個部分，就是適合我們今天做的燉菜，為什
么？因為它含有大量的淀粉酶和芥子油，這個芥子油和淀粉酶它有什么作用，它有助消化、增進(jìn)食欲的作用。
溫水焯蘿卜，千萬不能加蓋，加蓋會把臭味燜到里面了，出水，泡一個小時。
主料：
蘿卜400克
五花肉100克
調(diào)料：
鮮醬油、料酒蔥、姜、蒜、雞粉、高湯、花生醬
工藝流程：
將蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊，焯水撈出，冷水泡1到2小時，去除蘿卜辣味，起鍋放油，燒熱放五花肉炒香，點(diǎn)少許醬油上色，加高湯，把泡好的蘿卜放入鍋里，加入雞
粉、醬油、料酒炒香。出鍋時放少許的花生醬，收汁裝盤。
《養(yǎng)生堂》 20110929 刮板不離手 健康跟著走（2）
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刮痧能治死，不能隨便刮，全身大面積刮傷身導(dǎo)致死亡。
刮拭要求
一般是刮三到五個部位，比如說我刮刮頭，刮刮頸部，刮刮上肢，刮刮腰，就好了。
刮痧治療失眠
早上刮重，晚上刮輕。
太陽穴向風(fēng)池穴輕輕的刮，慢慢的刮，要兩只手配合，由太陽穴刮到后面的風(fēng)池穴，然后逐漸地加力，穴位重點(diǎn)刮，然后把兩個穴聯(lián)起來刮。
百會穴四神聰由前向后梳。
前臂的內(nèi)側(cè)，心經(jīng)的位置，這有一個神門穴，點(diǎn)壓神門穴，從手臂的內(nèi)側(cè)一直刮到神門穴，前面兩三下輕，前臂刮十到二十次，前輕、中重、后輕，這樣沒有任何的痛
感。
腰痛的人要站著刮
由上向下刮，輕手先刮，再重手，有結(jié)節(jié)就要揉開，疼痛就減輕了，刮二十到三十次，然后我現(xiàn)在向外，腰痛的人，這個腰大肌的附著點(diǎn)在脊骨和髂骨這個沿，所以我這
個地方向外刮一刮，有些人腰痛就知道的這樣刮，再往下刮就是骶骨了，是骨頭了，在骨頭上刮就疼了，不能在這兒老刮，這時候你看順著這個，本身這個膀胱經(jīng)的經(jīng)絡(luò)也是
這么下去，所以你看坐骨神經(jīng)痛，它是走到這兒，神經(jīng)就從這兒下去了，從這兒下到外頭，所以我們學(xué)醫(yī)的人，就知道刮板向外刮，一周一次就可以，刮上四五次就行，腰痛
的人站著，坐著、躺著都不行，只有這樣扶伏站立位，他腰部的肌肉都舒展，肌肉維持一定的緊張度，你這樣刮起來才順手，而且刮起來非常好，所以當(dāng)他躺下了，你就沒法
刮了。站著就是刮皮了，就沒效果了，腰痛的人經(jīng)絡(luò)這樣下來，我們還要刮兩個部位，委中和承山，一個一個的刮，然后連起來刮。
刮痧至丹毒發(fā)作
腿容易腫的人，下肢有靜脈曲張的人，刮痧的時候不能由上向下刮，要由下向上刮，恰恰他刮錯了，如果一個腿腫的人，你要由上向下刮，它是不是越來越腫了，所以
要記得，你以后要保健的時候，坐家里由下向上刮，這樣才能起到好的作用。
刮痧治療靜脈曲張，實(shí)際上效果非常好，我們在臨床的時候，一定要教給病人，叫做兩段，三方刮痧法。
就是把腿分成兩段，刮三個方面，這樣才能起到很好的效果，
靜脈曲張的刮法，我們要把腿分成兩段，從這個承山穴分兩段，然后刮三個方向，第一個，在刮之前，我們首先要把腘窩先給她刮了，從腘窩由下向上刮，因為淺靜脈曲
張，你看剛才紫著呢？我這樣一刮，它的血就回流了，等于人為的，因為腘窩有一個大的靜脈在這塊，它形成靜脈竇，我們先把這兒的血液給它回流，然后再分成兩段，再
把這個方位回刮，先刮腿的后面，然后再刮內(nèi)側(cè)，也是先刮上段，要把小腿分為上下兩段，再刮外側(cè)，靜脈曲張要在家刮可以躺著，把小腿分為兩段，上段和下段，上段
我們先由正中向上刮，內(nèi)側(cè)向上刮，外側(cè)向上刮，然后再拉長，從下往上，就是讓這塊血液回流，再讓下段回流，這才可以拉長刮，你剛開始自己刮的時候，你可以慢一點(diǎn)。
靜脈曲張刮法次序
要求：輕、重、輕
1、腘窩這一塊，向上刮
2、承山穴，由中間、內(nèi)側(cè)、外側(cè)各向上刮
3、從最下面一直向上連起來刮。
藕的挑選方法
其實(shí)市場上有兩種藕，一種是白花藕，一種是紅花藕，白花藕品種比較脆，吃起來就是拌菜非常好，紅花藕是燉的，那才挑起來有講究的，這個表面啊，發(fā)白這種，有光
澤度那種，它就是白花藕。表面發(fā)黃呢，粗糙不平，有黑點(diǎn)的那種，它就是紅花藕。一般白花藕是九或十一個孔，其實(shí)紅花藕是七到九個孔?？自蕉?，汁越多。
五味蓮子燒排骨
主要食材：
五味子10克，蓮子、紅花藕、排骨
制作方法：
五味子和蓮子用溫水浸泡半小時備用，蓮藕去皮切大塊備用，將排骨焯水后用蔥姜煸炒到淡黃色，然后加入甜面醬和排骨醬各一勺繼續(xù)煸炒，煸出香味后，加入者老抽、生
抽、料酒各一勺，放入五味子和蓮子，倒入開水至沒過排骨，然后小火慢燉20分鐘，最后，放入藕塊繼續(xù)燉30分鐘收汁即可。
《養(yǎng)生堂》 20110930 刮板不離手 健康跟著走（3）
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實(shí)際上在我們最早的時候，根本沒有刮痧工具，遠(yuǎn)古的時候，人哪個地方不舒服的時候，首先第一感覺，就是用自己的手去觸摸，所以沒有刮板的朋友，今天你看了這個
節(jié)目，那你跟我一起就學(xué)一學(xué)怎么扭痧，實(shí)際上刮痧跟這個按摩是一樣的，我們大家知道按摩就是用手在做，你比如說頭痛的時候，這個穴位是經(jīng)常要揪的，大家頭痛的時候
都是揪這個穴位，這個大拇指和食指一并攏，使勁地捏緊一個部位用力向外，這樣五到十下，這個部位就揪紅了，這就是揪痧，另外有的人，我們一般講揪痧不是說人身上每
一個部位都去用這個揪的，最常用的揪痧的部位是頭面部，我們不能說，上來用刮板在臉上去刮，或者我們上來用刮板去刮脖子，我們知道下面這個是氣管，你這一刮這個憋
不上氣來了，所以這樣反射的嗆咳不舒服，所以古人用揪痧，用食指和中指這樣一并攏，就可以揪了，這個很簡單。
揪痧的時候，捏緊，快速向外一揪，一般揪鼻柱的時候用拇指，喉嚨的地方，快速的兩手食指和中指夾緊，向外扯，有彈撥的響聲，尤其在秋委感冒以后，很多朋友就嗓
子啞，或者是容易疲勞講話多的人，經(jīng)常輕輕的揪。
擠痧、揪痧、捏痧主要用于頭面部，脖子的部位，實(shí)際上在我們民流傳的背部脊柱的兩側(cè)，除了捏脊之外也經(jīng)常是揪、擰，也有這種方法。
鼻炎：鼻柱兩側(cè)捋，由上向下，然后迎香穴點(diǎn)按，然后兩側(cè)的由里向外捋，稍微帶一點(diǎn)點(diǎn)力量去捋，第次五分鐘，一天可以兩次。
揪的時候一般五到十下，有出痧，不能在此處再揪。
刮痧是點(diǎn)、線、面的結(jié)合。
人迎穴：你可以手輕輕放在你喉結(jié)的兩側(cè)，你摸你旁邊跳動的那個血管，摸到一個大的跳動的血管，治高血壓，首先講刮這個穴位，要想知道為什么刮這個穴位，能降血壓
呢？從那個西醫(yī)學(xué)講，人有一個頸動脈壓力感受器，那個頸動脈壓力感受器，就是有一個動脈竇，這個竇是干什么呢？這里面裝了一個全自動的一個電腦，這個電腦就是
管大腦的血液里頭的血壓的高低，如果是上面大腦血壓高的話，這個竇會給心臟有一個信號，說心臟你跳慢一點(diǎn)，你力量小一點(diǎn)，血管你變粗一點(diǎn)，讓大腦的血壓就要太高，
所以這叫頸動脈壓力感受器，當(dāng)我們一般人來講，它這是一個全自動一個調(diào)控裝置，但如果高血壓的病人，如果我們有規(guī)律的刮拭這個部位，就是刮右側(cè)的時候，脖子向左側(cè)
就露出來了，輕柔地刮拭，這個地方不能用力過猛，這個降壓效果是非常明顯的。
高血壓刮痧分五步：刮頭、刮人迎穴、刮頸背部、刮上肢、刮下肢
高血壓的人全頭刮，因為血壓高的話，人第一個感覺是頭沉或者頭重，有的人刮頭痛。
頭部就是兩向后刮，從太陽穴一直刮到后面的風(fēng)池穴，另外一側(cè)也一樣，頭正中向后刮，由百會穴向前刮，這是第一步要刮拭的。
第二步：就是我剛才講的，人迎穴，脖子稍微一側(cè)，這時候要涂一點(diǎn)刮痧油，由上往下，輕柔地刮。
第三步：就是刮脊柱兩側(cè)，調(diào)理內(nèi)臟功能，是讓大面積的皮下出血，是讓血液體表來了，皮下來了，血管里頭壓力就自然下降了，所以我們這個叫刮痧里頭講這個點(diǎn)、線、面
剛才我們刮了一個人迎穴，是刮一個點(diǎn)，背部是刮的一個面，由上向下，盡量的拉長，這個高血壓的人最容易出痧，稍微輕輕一刮就出痧了，它這個血壓長期高的話，毛
細(xì)血管的這個脆性就增加了，所以一刮，它皮下就容易出痧，實(shí)際上從中醫(yī)講的話，就是肝火比較旺，就是陰虛火旺容易得高血壓，兩側(cè)各二十到三十次。
第四步：刮上肢，上肢的大腸經(jīng)和心包經(jīng)，就是上肢的前內(nèi)側(cè)，外側(cè)是大腸經(jīng)，內(nèi)側(cè)是肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)，那我們刮的是肺和心包經(jīng)這個位置，肘關(guān)節(jié)以（前）的部位，主
要是刮肘關(guān)節(jié)以（前）的部位。
第五步：刮下肢的外側(cè)和后側(cè)，后側(cè)我們中醫(yī)學(xué)叫膀胱經(jīng)，那么外側(cè)是膽經(jīng)和胃經(jīng)，就是胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，就是下肢外側(cè)和后側(cè)進(jìn)行刮拭。
那么刮痧對這個降血壓的效果，我們做了實(shí)驗，電視機(jī)前的朋友，您也可以去做做實(shí)驗，你在刮痧之前把自己血壓測一遍，然后按我剛才講的五步法，那么一
般刮二十分鐘左右，刮完痧了以后，你再等半小時再開始量血壓，那么一般我們刮完痧以后，從半個小時以后開始就血壓下降，10個汞柱20個汞柱，甚至降得更
多，那么要持續(xù)降壓大約兩個小時到三個小時，那么三個小時以后，這個血壓慢慢地反彈回來，所以我們在強(qiáng)調(diào)刮痧輔助降血壓的時候，你原來治療的方案不變，
你用的降壓藥再用，那么這時候，在你用降壓藥的間歇之間，就是你早晨服的降壓藥，在下午又服降壓藥，或者在兩個之間，認(rèn)為你平時血壓容易最高的那個階
段，那么你可以配合用刮痧的方法治療，那么堅持一般時間，或者堅持一個月，這時候你配合刮痧以后，你發(fā)現(xiàn)原來的基礎(chǔ)血壓全部都下降了，你原來比如低壓是
100的，現(xiàn)在到95了，或者你原來的高壓在150，現(xiàn)在降到140了，這時候你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，原來的降壓藥量可以減少，或者服的次數(shù)也可以減少。
便秘
刮痧和拔罐配合起來
腹部刮痧有常用的三個方向
第一、方向由上向下的方向，正中由上向下，輕柔地去刮，兩側(cè)也是由上向下刮，刮兩側(cè)的時候，稍微用點(diǎn)力量。天樞穴可以重力刮，腸蠕動慢的人，尤其是老年性習(xí)慣性便
秘，腸蠕動慢就是排便無力的人，經(jīng)常用弧線刮法，順時針，由升結(jié)腸、橫結(jié)腸到降結(jié)腸，等于是輔助的是腸蠕動，這是用輕手法，這種手法是一種揉按的方法，不在
表皮這個刮蹭。
第二、然后拔罐，拔好罐，再在罐上按摩，因為就是通過要刺激腸蠕動，留罐五到十分鐘，
第三、足三里，由上向下刮拭，刮背部腰部以下的穴位。
保健刮痧法十個穴位
可以把它分成五個部位來講
頭上兩個穴位，太陽穴（由前向后刮）風(fēng)池穴（頭痛、感冒、發(fā)燒、疲勞、注意力不集中、睡覺不好）
肩部兩個部位，一個是肩部正中間的肩井穴，還有一個肩頭的肩髃穴，肩膀抬起來，這個脊柱的這個脊柱，這個肌肉的凹陷當(dāng)中，這個腘窩，這個部位就是經(jīng)常伏案工作的
人，或者長時間的一個方向看電視，脖子難受、頸酸，這個是肩井穴，肩膀的鍛煉是肩髃穴。
上肢前臂：一個是曲池穴，就是肘橫紋，合谷穴，這個手腕、手功能經(jīng)常是合谷穴
腰部有兩個穴位：腎俞、環(huán)跳穴在這窩里頭，這個要用力一點(diǎn)，這個要下去，要有力量。
下肢有兩個穴位：足三里，另外一個穴位，大腿內(nèi)側(cè)沿這個骨四頭肌的，我們中醫(yī)把這個叫血海穴。
這十個穴位，是肌肉的附著點(diǎn)，我們很多慢性骨關(guān)節(jié)病發(fā)生，首先常選的這些部位，這十個部位也是我們經(jīng)常講是保健常用穴。
老年性常見的疾病便秘，那么對于便秘的治療，我們推薦一個藥食兩用的一個食品，蘆薈，對，這個蘆薈是年輕人都特別喜歡的蘆薈，養(yǎng)顏美容，中老年人，它是一個以
通為補(bǔ)的食品，通過促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排泄，實(shí)際上，我們把它叫做降火清腸排毒的，那么很多人的便秘，我們可以用這個蘆薈的方法，跟其它食品搭配，那么來治療這個
便秘，蘆薈是一個中老年養(yǎng)生常用的一個以通為補(bǔ)的保健品。
挑選蘆薈
如果買那種新鮮的，一定要手摸一摸，比較厚實(shí)，然后顏色比較翠綠，表面不會有破損的，那這種蘆花就非常好了，回來之后，剝開之后，切成條或者丁，放到這個淡鹽
水里，或者迅速地焯熱了，過涼，放到水里保存就好。
奶油蘆薈海螺湯
主要食材：
蘆薈200克
口蘑200克
海螺500克
制作流程
口蘑切片，放入水中焯15分鐘，留水待用。
海螺涼水下鍋，放入蔥姜蒜，開鍋3分鐘撈出放涼水中浸泡一下。把海螺肉取出，內(nèi)臟去掉，再加鹽料酒和適量面粉攪拌，用清水洗凈，切片待用。
炒鍋微火炒面粉，然后加適量植物黃油炒到金黃色，再放入口蘑湯，加適量牛奶，開鍋后，放鹽和胡椒粉，最后放蘆薈和海螺，燒開5分鐘即可。
