洗鼻壺是瑜伽行者在靜坐冥想前來(lái)幫助呼吸、打通氣脈的，它的另外一個(gè)用途是清洗鼻中的廢物，具有保健功效。 瑜伽清潔的練習(xí)中有一種功稱為——瑜伽涅涕功，是清洗鼻腔的功法。 對(duì)于一些鼻炎患者，平時(shí)容易鼻塞，噴嚏，偶爾鼻竇會(huì)疼從面引起頭痛。涅涕功正好對(duì)鼻炎非常有效，做完之后，鼻腔里的黏液清洗干凈了，呼吸暢通，覺(jué)得神清氣爽。如果沒(méi)有鼻炎，也可以做這個(gè)功法，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多城市的空氣不好，例如：剛?cè)チ艘粋€(gè)很多灰塵的進(jìn)方，或者是剛打掃完屋子，在做涅涕功之前，可以先清洗鼻腔，這樣，就不會(huì)讓這些灰塵流進(jìn)鼻腔里邊，經(jīng)常清洗鼻腔，減輕空氣污染對(duì)身體的損害。做涅涕功的頻率可以根據(jù)自己鼻腔的清潔程度而定，可以一天做三次，也可以隔天做一次。瑜伽洗鼻壺（neti pot）在練習(xí)瑜伽涅涕功前或高粉塵作業(yè)后，用“洗鼻壺”裝入200ml溫水或淡鹽水沖洗鼻腔，這樣可以沖掉鼻腔中的廢物，幫忙打通氣脈，使呼吸更加暢快。涅涕功的練習(xí)使身體里的毒素和廢物排除干凈了，這樣身體就清潔了，同時(shí)也擁有了更健康的身體
1、請(qǐng)行調(diào)好一杯約500ml的溫水或淡鹽水（37°C度左右或自己感覺(jué)舒服的溫度即可）。可使用專用洗鼻鹽或洗鼻劑效果最好。然后擰開(kāi)洗鼻壺進(jìn)水口，將調(diào)好的水注入洗鼻壺內(nèi)，蓋好洗鼻壺蓋子。
2、用手握住洗鼻壺瓶身，食指封住氣孔不松開(kāi)。
3、頭部向前傾，嘴巴張大，用嘴呼吸，將洗鼻壺出水孔對(duì)準(zhǔn)一邊鼻孔。松開(kāi)氣孔，水流會(huì)自動(dòng)流入鼻孔清洗鼻腔，由另一邊鼻孔流出，若須暫停只要食指封住氣孔即可.
4、注意：使用過(guò)程中必須張大嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免嗆到。
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