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“養(yǎng)生十六宜”與“十常四勿”
　　1．發(fā)宜多梳，用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。
　　2．面宜多擦，用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。 　　3．目宜常運(yùn)，即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2—4個(gè)節(jié)拍，限睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退，明目清神。 　　4．耳宜常彈，用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。
　　5．舌宜抵腭，舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。
　　6．齒宜常叩，叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒?？蛇_(dá)到固齒清熱療牙疾之效。
　　7．津宜數(shù)咽，光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
　　8．濁氣常呵，體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。 　 　9．背宜常暖，背主一身之陽(yáng)氣，是督脈所在處，常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽(yáng)等方法。
　　10．胸宜常護(hù)，胸為心、肺所在，需特別保護(hù)，以防外邪侵襲。
　　11．腹宜常摩，腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
　　12．谷道宜常撮，谷道指肛門，平時(shí)有意識(shí)撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
　　13．肢體宜常搖，四肢經(jīng)?；顒?dòng)，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　14．足心宜常擦，以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，能防治失眠、多夢(mèng)。
　　15．皮膚宜常干沐浴，用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。
　　16．大小便宜閉口勿言，古代養(yǎng)生家主張大小便時(shí)要精神專注，即不宜開口呼吸，同時(shí)輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。 “十常四勿”
　　回顧中國(guó)歷史，細(xì)數(shù)歷代帝王，享有高壽的沒(méi)有幾人,其中佼佼者屬清朝乾隆皇帝愛新覺羅?弘歷.他不僅高壽八十九，而且在位六十年，無(wú)人能出其右。 為何自古皇帝多短命，乾隆卻身強(qiáng)力壯腦健而獨(dú)享高壽？這除了與他自幼重視騎馬射箭練武有關(guān)外，還在于他養(yǎng)生有道。 乾隆的養(yǎng)生之道歸納起來(lái)為十六個(gè)字：“吐吶肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”以上諸要訣中的“十常四勿”，有必要進(jìn)一步闡述。 所謂“十常”，乃指日常生活中多從事此十項(xiàng)基本且重要的“小動(dòng)作”，即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、目常運(yùn)、面常搓、足常擦、腹常摩、肢常伸、肛常提。 所謂“四勿”，就是不要觸犯日常生活中的四項(xiàng)禁忌：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。