1
越來越享受每一次健身之后的大汗淋漓，和洗完澡之后的那種全身心的釋放。感覺洗凈了全身心的緊張、焦慮和不安。
這半年多來，最真切的感受是：健身真的是一項值得長期健身甚至是非常值得長期投資的項目。尤其是一個好的教練的帶領(lǐng)，能讓你體會到健身的一點一滴的進(jìn)步和緩解你「你覺得自己很差勁」的焦慮。
今天去測體重和體脂，雖然體重有所下降，但是體脂率還是有點上升，可能是我最近的飲食不太干凈的緣故。會覺得「自己不夠好，或者自己不夠自律」「沒能達(dá)到自己想要的效果」。教練卻一直覺得享受美食應(yīng)該是生活中的選項，有飲食的欲望是沒有關(guān)系的，數(shù)據(jù)不過是一個參考的指標(biāo)，更何況你的身體一直都有很大的變化。
按照教練的要求做到了飲食和健身，會減緩我的焦慮；而那些真誠的正反饋，則會讓我產(chǎn)生對自我的信心。
所以，貝殼一直都是那種需要鼓勵的人，似乎那種打壓式的教育并不適合我。
2
今天想正式地，給自己的人生清單中添加「健身」這一項，保持良好的運動狀態(tài)和維持身材。
雖然我曾給大家分享過減脂的基本原理，其原理簡單且容易操作和產(chǎn)出效果。但是在減脂之后，維持一個好的身材，卻是一個比較難的事情。
克制自律干凈的飲食能夠幫助我們減少體重；規(guī)律且有強(qiáng)度的運動能夠幫助我們塑形。
對于美食，那些甜點、辣條、薯片等為代表的高熱量食物，面條、饅頭和白米飯等高碳水，都是我們的最愛，也是我們消費生活中追求的一項飲食文化；而每每遇到雨天、雪天，運動也是我們可以放棄重要理由。
于是，我們在肥胖和減肥之間不斷地掙扎，而“吃了這頓再減肥”以及“明天我一定去運動”、“等我瘦了我再穿新衣服”等等，這些話語的宣誓似乎從未真正地實現(xiàn)過，確實在這其中不斷地循環(huán)往復(fù)。
其實我也是一樣。哪一段時間吃的多了，體脂率便會有上升的趨勢；而規(guī)律且健康的飲食，身體便會朝著體脂率不斷下降的方向走。而日常生活的焦慮、壓力卻會不斷地增加我的情緒性進(jìn)食，然后陷入到循環(huán)往復(fù)的自責(zé)之中。
3
后來我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生活一切回歸平靜，不那么焦慮地，做著該做的事情，我的生活規(guī)律地就像日出日落一般。
早起、空腹有氧、吃早飯，學(xué)習(xí)，吃午飯，學(xué)習(xí)，健身，繼續(xù)學(xué)習(xí)，睡覺。一天日程的安排是如此地有節(jié)奏，且克制。
健身的這半年多來，其實我發(fā)現(xiàn)健身很多時候給予我的是正向的反饋。身體一點一滴的變化，確實給了我生活極大的信心和樂趣。而這一次，是我真正地逐漸習(xí)得健身的真諦和文化的開始。
而教練的專業(yè)和熱愛職業(yè)本身，更會給你帶來很多意想不到的收獲?，F(xiàn)在的教練真的是一個敬業(yè)且專業(yè)的人，如果我能做到這樣，我想我的生活該是會少很多的焦慮。
在我整個健身的期間，我發(fā)現(xiàn)我的教練一直在不斷地調(diào)整我的飲食和運動，無論是在量上還是質(zhì)上，這啟發(fā)我在生活中要給自己一些調(diào)整情緒的空間。如果真的難以控制，那就多換幾個方法去調(diào)整自己的狀態(tài)；
身體的前傾或者后仰的一點點的姿勢就會影響到訓(xùn)練的效果，精準(zhǔn)看起來遠(yuǎn)遠(yuǎn)比數(shù)量更重要。有時候喜歡給自己安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時間，卻發(fā)現(xiàn)在那段時間里其實很難全神貫注地學(xué)習(xí)，雖然有數(shù)量卻沒有效率，后來我也會嘗試給自己規(guī)定某段時間內(nèi)要完成哪些閱讀；
而在超過舒適區(qū)這個方面，健身一直在教給我如何超過自己的舒適區(qū)。比如爬樓不再以時間長短去計算，而是以單位時間內(nèi)的次數(shù)來衡量，似乎更有挑戰(zhàn)；平板支撐的變式，在教練的指導(dǎo)下，我一直在努力嘗試超越簡單的平板支撐。我現(xiàn)在讀書一直都處于一個還沒能找到一個有效的方式，甚至沒有辦法突破目前的瓶頸狀態(tài)。但是，我在想，伴隨著積累，也一定能找到出路的。
4
我想多給自己一些時間，否則總有一天我要在內(nèi)卷自己方面壓垮自己。
如果竭盡全力真的就不是讀博的料，那就接受這樣的自己，那就想辦法畢業(yè)離開這個科研的圈子；如果真的能夠找到科研的門路，那再好不過。
活了20多年，我不算是一個出類拔萃、鶴立雞群的人；但這么多年的生活經(jīng)歷告訴我，我也總是那個最能堅持到最后的人。
就算現(xiàn)在真的沒有能力達(dá)到學(xué)校的畢業(yè)要求，也寫不出什么好的文字，那又能怎樣呢？那就等等看嘛。
何必呢？每天過得像世界末日一樣，要死不死要活不活的，大悲大喜，不知道的還以為我抑郁癥了，該去看心理醫(yī)生了。
5
我適合的生活，是那種不被人輕易打亂的生活，只是按部就班，有幾個關(guān)系好的姐妹，大家偶爾聚在一起健身、聊天、讀書、學(xué)習(xí)，或者去一個網(wǎng)紅的小店打個美食卡。
那只有這樣的生活，讓我心生愉悅，和延緩焦慮，那我就享受這樣的生活好了，規(guī)律且克制的生活。
這是一篇自己安慰自己的文。也希望大家都能找到自己喜歡的節(jié)奏，去生活，去努力，面向陽光。
