養(yǎng)生就是要養(yǎng)氣血，在老祖宗看來(lái)氣血才是生命之本。
“萬(wàn)病之源源于血，百病之由于氣。經(jīng)絡(luò)通百病消，血液清顏如玉”
氣為血之帥，血為氣之母，氣血相行則百病不生，氣滯血瘀則生百病。心生血、脾運(yùn)血、肝藏血、腎清血，這些臟器出故障都對(duì)血產(chǎn)生影響；而氣虛、氣滯都對(duì)血的運(yùn)行產(chǎn)生很大影響，氣到血不到則麻，血到氣不到則痛，只有氣血相隨才能經(jīng)絡(luò)通達(dá)，百病不生。
一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)。
疏通法：蘿卜、芹菜、拍打膻中穴，鍛煉
氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)：氣郁體質(zhì)的發(fā)病以心、肝、脾為主，兼有腸胃，容易損傷情志及飲食，產(chǎn)生氣機(jī)不暢，常常嘆氣、胸悶、郁悶；面色蒼暗或萎黃；平素性情急躁、易怒，易于激動(dòng)，或郁郁寡歡，胸悶不舒。常見(jiàn)有乳腺痛疼、甲狀腺功能失調(diào)、胃腸炎或消化性潰瘍；以及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、咽部異物感，甚至引起失眠、焦慮、抑郁等情況。
氣順人就順，氣不順憋在心里頭”時(shí)間長(zhǎng)了，人就難受”百病生于氣，萬(wàn)病由心生“情志的不順暢會(huì)導(dǎo)致人易生很多疾病。每一次的生氣對(duì)身體來(lái)說(shuō)，就是一次地震，對(duì)身體的傷害是不可逆的傷害，所以千萬(wàn)不要生氣，精神壓力大，心情壓抑，及時(shí)通過(guò)心理調(diào)節(jié)緩解壓力。
飲食調(diào)理：平時(shí)可以吃些蘿卜、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，幫助順氣。如果氣郁明顯，可吃上幾回中成藥“加味逍遙丸”試試，效果一般會(huì)不錯(cuò)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)從調(diào)心和調(diào)氣雙方面入手，氣郁體質(zhì)的人若沒(méi)有兼具陽(yáng)虛、氣血虧虛等體質(zhì)，可以堅(jiān)持較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，如跑步、登山、球類(lèi)、武術(shù)、游泳等，足夠的運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)氣血暢達(dá)、促進(jìn)食欲、改善睡眠。調(diào)心的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、太極拳、太極劍等。
精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會(huì)發(fā)泄，為人處事不要太敏感，放松心態(tài)。過(guò)度的思慮會(huì)損害脾胃功能，因此不要想太多。有空多聽(tīng)流暢、舒緩的音樂(lè)，多外出旅行、曬太陽(yáng)，對(duì)氣郁體質(zhì)有糾正作用。
膻中穴：緩解心悸、焦躁
位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：對(duì)情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
間使穴：寬胸解郁，緩解心情抑郁、反胃等
位置：從腕橫紋上量4橫指（即3寸）處，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷中，按壓有酸脹感。
胃氣上逆了，就會(huì)出現(xiàn)一種比方說(shuō)像經(jīng)常打嗝不止，噯氣這種情況。也可以起到立竿見(jiàn)影的一個(gè)一個(gè)效果。氣血瘀滯造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)通過(guò)按揉這個(gè)堅(jiān)持穴，也可以得到一個(gè)很好的一個(gè)調(diào)理作用。
血堵了—血淤
疏通法：銀耳、木耳、大蒜
血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)：頭痛、頭暈、失眠、健忘；肢體發(fā)涼、麻木、疼痛；皮膚易淤青，臉上易生斑；舌頭紫暗、皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢；有時(shí)胸肋會(huì)感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，體內(nèi)有腫塊，疼痛且長(zhǎng)期不能緩解……這些都是血瘀的表現(xiàn)。
氣和血是相互關(guān)聯(lián)、相互依存的，情志內(nèi)傷可導(dǎo)致血瘀，氣郁則血凝，生氣以后會(huì)出現(xiàn)氣體不通暢，造成血瘀；
寒熱傷及血脈可導(dǎo)致血瘀，氣血得寒則凝，著涼受寒后可導(dǎo)致血瘀，熱邪內(nèi)蘊(yùn)，煎熬血液，血液凝結(jié)亦可致瘀；
外傷使血離經(jīng)脈，不能及時(shí)消散或排出體外，可導(dǎo)致血瘀。
飲食調(diào)理：可用活血化瘀的食物來(lái)調(diào)理，比如銀耳、木耳、黑豆、山楂、綠茶等。
還有重要的大蒜，可別忘了！大蒜性辛溫，其所含有的大蒜素有化解血瘀、擴(kuò)血管的目的，被作為血管的“清道夫”。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理：經(jīng)常久坐導(dǎo)致的身體內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢，每天堅(jiān)持鍛煉?？梢詭椭愦龠M(jìn)血液循環(huán)的，并且還能夠幫助你強(qiáng)身健體。
合谷穴：
穩(wěn)血壓，增強(qiáng)免疫力，先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是。
抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
疏通法：山藥、薏米
一般癥狀主要表現(xiàn)：為身體乏力，頭昏沉重。肢體時(shí)不時(shí)有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，女性特有的一些癥狀，主要表現(xiàn)為白帶量多，清稀，如果還伴有熱，會(huì)出現(xiàn)外陰瘙癢、白帶發(fā)黃等情況。
有時(shí)天氣濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重，身上就容易出濕疹、風(fēng)疹、痤瘡。這多是被濕邪侵犯了。
造成的原因有很多，比如長(zhǎng)期喝酒，過(guò)多的吃辛辣刺激食物，過(guò)多的吃生冷油膩食物，長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期飲食和生活不規(guī)律，缺乏體育鍛煉，長(zhǎng)期壓力過(guò)大等。這些情況，均可以影響人體的脾胃功能，使體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，出現(xiàn)不想吃飯，身體乏力，沒(méi)有精神等癥狀。
飲食調(diào)理：平日不妨吃點(diǎn)健脾祛濕的食物，比如山藥、白扁豆、紅豆、薏米等，可很好地改善癥狀。
足三里穴：促進(jìn)代謝，調(diào)理腸胃等
膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約3指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
中脘穴：和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，適用于痰濕困脾的人群。
豐隆穴：按摩這個(gè)穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。
疏通法：蓮藕、竹筍、冬瓜
熱毒堵在體內(nèi)的癥狀卻很常見(jiàn)：渾身發(fā)熱、皮膚容易出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要癥狀。
飲食調(diào)理:中醫(yī)講了，“寒者熱之、熱者寒之”，有了熱毒，那就適當(dāng)多吃點(diǎn)寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、蘆筍、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜等。
另外，馬蹄能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤(rùn)、預(yù)防熱毒感冒之效。
曲池穴：疏風(fēng)清熱，防掉發(fā)
在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。
抒壓、解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免“中痧”。
疏通法：小米粥、熱湯
寒濕體質(zhì)表現(xiàn)：一般來(lái)說(shuō)脾胃虛弱，可表現(xiàn)為寒濕內(nèi)阻，在這種情況下，往往面色暗，脘腹痞悶，惡心嘔吐，不思飲食，身體困重，經(jīng)常出現(xiàn)腹痛，腹瀉；人們往往喜歡吃冷，貪涼，身體多少受了些寒氣，如果受寒過(guò)重，堵在體內(nèi)，就會(huì)傷及陽(yáng)氣，出現(xiàn)畏寒腰冷、手腳冷、面色發(fā)白、容易拉肚子等。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)嵝缘氖澄铮热纾嚎沙砸恍┬∶字?、熱湯?lái)散寒。人喝了熱湯以后，會(huì)出一身汗，那么體表的寒邪就會(huì)散了，這就和我們?cè)趧倓偢忻暗臅r(shí)候，喝碗熱姜湯可以出汗散寒一樣。
涌泉穴
涌泉穴位于腳底，按摩此穴可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，加快體內(nèi)寒氣、濕氣、毒素的排出，此外腳底也容易被寒濕入侵，當(dāng)寒濕之氣從涌泉穴進(jìn)入的時(shí)候，我們的膝關(guān)節(jié)會(huì)感到酸痛，特別是關(guān)節(jié)炎患者的感受會(huì)更明顯。所以平時(shí)多加按摩和保暖腳部。
大椎穴
大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。冷氣很容易入侵大椎穴，當(dāng)大椎穴受到濕寒之氣的時(shí)候，會(huì)有肩頸疼痛的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩周炎等頸椎疾病，如果風(fēng)寒感冒的時(shí)候，按摩熱敷大椎穴，都可以起到溫陽(yáng)散寒、通絡(luò)止痛、解表通絡(luò)的作用。
神闕穴
神闕穴位于前腹部一個(gè)位于后腰，特別對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，保護(hù)好神闕穴是非常重要的，若是濕寒之氣侵襲了神闕穴，那么容易引起婦科炎癥，例如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
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