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春季吃排毒早餐美容又瘦身
 俗話說(shuō):“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”,值此明媚的季節(jié),向您溫馨提示,愛(ài)美的女士們要想排除體內(nèi)淤積的毒素,甩掉“儲(chǔ)備”了一冬的“累贅”,也應(yīng)該從早餐開(kāi)始。也就是說(shuō),女性朋友只要每天吃好下面介紹的早餐,就可以排清體內(nèi)毒素,吃出靚麗的膚色,吃出窈窕的身姿。

水果(1) 蔬菜(2) 地瓜 雜糧(1:2:1:1)

這份科學(xué)配比的早餐指的是:1份水果 2份蔬菜 1份紅薯 1份雜糧。也就是說(shuō),我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、雜糧的比例是1:2:1:1。

★最適合做早餐的水果:

較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的塬則。

★最適合做早餐的蔬菜:

蔬菜是堿性的,所以我們攝取的比例可多一些,約占兩份,這樣才輕易酸堿平衡。最適合做早餐的蔬菜有:菠菜、油菜、小白菜、辣椒、蘆筍、芹菜、萵筍、野菜(薺菜、馬蘭菜等)、鮮藕、南瓜、胡蘿卜、菜花、等黃綠色蔬菜和黑木耳、香姑、土豆、芋頭、甘藍(lán)。

★最適合做早餐的雜糧:

最適合做早餐的雜糧有:大米、小米、糯米、高粱米、薏仁米等。

★早餐養(yǎng)顏三件寶——蘆筍、海苔、甘藍(lán)葉。

1、蘆筍:所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜,是排毒佳品。

2、海苔:不僅是小朋友可以吃——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富,被人們稱為“維生素的庫(kù)”。而且多吃可以補(bǔ)碘,加強(qiáng)身體代謝功能。

3、甘藍(lán)葉:食用甘藍(lán)葉,除了能從中攝取到大量的鈣、維生素d以外,還能攝取維生素k,食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,維生素k對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用,經(jīng)常食用有利尿等功效。

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