俗話說“樹枯根先竭，人老腿先老”，腿腳一直被看作是衡量健康的標(biāo)志之一，人們往往不知不覺就容易患上腳部疾病，一個很重要的原因是人們常常忽視腿足部保健。女性朋友為了美容一擲千金也毫不心疼，卻對常年負(fù)重、辛勤勞作的雙腳從不關(guān)注。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腳為立身之本，腳部匯集全身眾多的經(jīng)絡(luò)，共同維持著人體氣血的運(yùn)行。要想疏通經(jīng)絡(luò)、氣血順暢，預(yù)防某些疾病，大家就必須重視對腳部的護(hù)理和保健。腳部保健方法一般可分為以下幾種：
1.赤腳健美
平時在家沒事時，可以脫掉鞋襪赤腳行走，這樣不僅可以鍛煉腳心不著地的部分，增強(qiáng)身體平衡，還能使得腳趾指尖保持一定間隔距離而自由活動。腳趾之間活動越協(xié)調(diào)，人的行走姿勢越健美，所以說，赤腳鍛煉不僅可以強(qiáng)身，而且可以美化形體。
2.動趾健胃
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，所以腳的二趾、三趾粗壯而有彈性。胃功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地比較牢固。胃功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
3.捶腳健身
選用一根大小合適的按摩棒，輕輕捶擊左右腳心，每次50—100下，直到感覺酸、麻熱、脹為止。這樣輕輕捶擊可以刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，從而防病健身。
4.晃腳解乏
先取仰臥位，雙腳抬起懸空，然后輕輕搖晃雙腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動每次做5分鐘左右即可。這樣做能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助女性消除疲乏。
5.搓腳舒筋
找一個網(wǎng)球大小的球狀物，頂在腳心位置，來回滾動幾分鐘，這樣做可以防止足弓抽筋和腳部過度疲勞。
6.暖腳防瘸
俗話說，“寒從腳起”，女性朋友們一定要注意足部保暖，尤其是在冬天的時候，否則非常容易感冒生病。
7.修腳去病
為了避免腳趾受到真菌感染，女性朋友們一定要勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂或穿破皮膚往肉里面長。
8.浴足養(yǎng)生
往浴足盆中倒部分40—50'C的水，不用太多，浸過腳趾即可，雙腳浸泡一會兒后，再慢慢加水至踝關(guān)節(jié)部位，水溫控制在60℃左右。在此過程中，雙腳要相互搓動以促進(jìn)水的流動。每次做浴足養(yǎng)生時間可以持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱為上。
9.曬腳強(qiáng)體
在早晨或傍晚紫外線不太強(qiáng)烈時，可以脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家這樣可以讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的活力，還能緩解多種病癥。
10.摩腳美容
中醫(yī)認(rèn)為，女性可以利用足部反射區(qū)進(jìn)行美容，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)體液及局部器官、組織細(xì)胞的自動調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，從而達(dá)到美容效果。
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