又是一年高考季。
我的工作室也陸續(xù)迎來了一些高三的孩子，他們大多是因為焦慮和學業(yè)壓力問題前來求助。
當然，還有他們身邊，同樣緊張、焦慮的家長們。
高考這場大戰(zhàn)，父母可以做些什么，能夠真正地幫到孩子呢？
根據(jù)個人經(jīng)驗和相關資料，我總結了以下幾點，供大家參考。
正視高考的壓力
當我們想安慰孩子的時候，往往會習慣性地說：“放輕松，不要有壓力?！?/p>
當然，這肯定是出于好意，希望孩子放松，輕裝上陣。
但是，作為一個高考的過來人，我們都很清楚，面對高考，沒有壓力，可能嗎？
幾乎不可能。
對我們大多數(shù)孩子而言，高考都是改變命運的關鍵一戰(zhàn)，是十二年學習成果的最終檢驗，關系到未來和前途。
這就好比成年人要參加一場決定前途的面試，不可能沒有壓力。
現(xiàn)在的孩子，好像從初中開始，就知道“211”、“985”，就清楚用人單位的大學歧視，考上大學不夠，必須考上好大學。
換句話說，因為網(wǎng)絡的發(fā)達，他們其實更早地接觸到了現(xiàn)實競爭的殘酷。
有時候，越清醒，也會越痛苦。
而我們都很清楚，這種壓力和痛苦，靠掩耳盜鈴、視而不見，是完全沒用的。
不回避壓力，不盲目樂觀，正視壓力，才是解決之道。
接納孩子的負面情緒
大部分來找我的高三孩子，對于自己在這個節(jié)骨眼上，還無法調整好情緒，專心應考，是有自責的。
一個孩子說：“我真的很羨慕那些能什么都不想，專注學習的同學。我也好想向他們一樣。”
父母們關心則亂，也會勸他們：“別胡思亂想，放輕松，心態(tài)要好。”
實際上，這種“關心”當中，無意識地傳遞著“責備”：都什么時候了，你還在想起想八的，把心思都放在學習上才是正道啊。
當然，這種責備不是有意為之，是擔憂引發(fā)的焦慮，不經(jīng)意地傳遞。只是客觀上，它會加重孩子的自責和內(nèi)疚。
每個人的抗壓能力不同，有的人能泰山壓頂不變色；有的人遇事一定會先慌亂，忍不住想太多。
沒有對錯之分，不應該被過分苛責。
另一方面，自責和內(nèi)疚，會滋生新的負面情緒，消化內(nèi)疚，又需要消耗更多的能量和時間。
整來整去，正事沒干，都拿來應對心理內(nèi)耗了。
不增加孩子的情緒負擔
面對高考，家長們總希望能盡可能幫到孩子，若是能夠代替孩子上場，估計也有家長會義無反顧。
除了日常的營養(yǎng)、后勤保障，也希望能幫孩子減壓，放松心情。
看到孩子狀態(tài)不好，就忍不住焦慮、自責，認為是自己做得不到位。
我個人的觀點是，高考是孩子自己的事。
一個高三的學生，已經(jīng)步入成年人的行列，擁有相對獨立的思維和決定權，父母很難在他們的生活中在扮演主導位置。
父母需要在這樣的時候適當后退，成為孩子的后盾。
情緒是會相互傳染的，負面情緒同樣也會。
父母調整好自身情緒，盡量做到不因為自己的焦慮和擔憂，影響到孩子的狀態(tài)，已經(jīng)是非常合格，值得點贊了。
至于孩子面對的壓力，大部分只能靠他們自己。
信任孩子的能力，也是對孩子的另一種支持。
可以有要求和期待
作為父母，可以對孩子的成績有要求和期待嗎？
個人認為是可以的，必要的。
我們很多高考生家長，因為怕給孩子增加壓力，會極力地開導孩子：“沒關系，你考多少分都行，能上個大學就行?！?/strong>
本意當然是開導孩子，減輕壓力。
但在很多孩子聽來，這樣的表達，卻隱含了深深的不信任：父母都覺得自己水平就這樣了，只能考這么點分了。
減壓不是放棄目標，不是徹底躺平。
是需要在壓力和目標之間，做一個權衡和取舍，尋找到一個平衡。
個人建議可以跟孩子討論他的目標大學，目標分數(shù)，根據(jù)孩子的實際能力，訂立一個稍有難度，卻又是努力之下能達到的目標。
心理學上叫作“最近發(fā)展區(qū)”。
打個比方，就是在果樹下，跳一跳，就能摘到的那顆果子。
位置太低果子，沒有挑戰(zhàn)性，會讓人喪失斗志。太高的果子，怎么努力都達不到，在連續(xù)的挫敗下，人會容易頹廢、自暴自棄。
指定一個恰當?shù)哪繕?，共同努力，最好不過。
成績下降時，給與支持和鼓勵
高三之前的每一大考，都是一次不小的挑戰(zhàn)。
我們當然都希望孩子的成績是在保持穩(wěn)定的前提下，不斷進步。或者說至少不要大幅下降，保持相對平穩(wěn)。
然而，只要是參加考試，就有考砸的可能。
孩子成績下降了，應當怎么開導和支持孩子呢？
怕孩子傷心，壓力大，忍住不說？
基本沒用，高三的孩子已經(jīng)能夠完全猜透父母的心思，不說，他們想得更多。
狠狠地罵一頓，讓孩子長長記性？恐怕會適得其反。
個人是建議可以分以下幾步走：
①詢問孩子，這次考試，達到他的目標了嗎？
這樣問有兩個好處：第一，明確責任。
傳遞觀點：學習和考試是他自己的事情，父母更想了解的是他的想法。
第二，確定考試成績在孩子心中的滿意和接受程度，理解孩子的內(nèi)心感受。
②明確不滿意的科目和原因
一次考試，很少會“全軍覆沒”，所有科目都考得不好，一般都是部分科目發(fā)揮得不好。
考得不滿意的科目，可能是發(fā)揮不好，也可能是基礎不夠扎實。弄清楚原因，為下一步改進做鋪墊。
③討論改進的方法和途徑。
高考之前的每一次考試，都是練兵，都是為了最后的高考鋪墊的。
總結失敗的原因，討論出合適的改進建議，才是目的。
是要加強基礎知識的掌握，還是練習太少，需要加強題目練習？是背誦的部分不夠熟練，還是沒有掌握解題技巧？
針對性的改進，下一次考試，可能就會迎來突破。
無論何時，信任孩子
影響考試發(fā)揮的，最重要的心理因素，個人認為是自信。
家長對孩子的信任，能夠增強孩子的自信。
在孩子考試成績下降時；復習提升階段遇到卡點時；分數(shù)遲遲都原地不動，毫無進展時，會感覺到氣餒、自我懷疑。
在這樣的時候，父母無條件地相信自己的孩子，是莫大的支持。
人是這樣的，身邊的人，特別是自己最親的人相信自己，自己就會受到感染，也會嘗試更相信自己。
多看看孩子的優(yōu)點。
在這個沖刺階段，一些毛病和問題也不是短時間能夠改正的，干脆睜一只眼，閉一只眼。
看到孩子的優(yōu)勢，強化它，放大它。
積極的自我暗示，積極地暗示孩子，在這樣的時刻，很有必要。
作者簡介
周治瓊，心理學碩士。
曾多年任廣州市某三甲醫(yī)院兒童青少年科心理醫(yī)生。
目前自己開設工作室，專職從事兒童青少年心理治療工作。
接觸過大量各類家庭及青少年，咨詢小時數(shù)6000小時以上。
每周更新文章，分析青少年心理特點，探討親子教育方法和誤區(qū)。
解決心理困惑，與大家共同成長、進步。
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