班級(jí)里經(jīng)常出現(xiàn)不良情緒，是班主任在管理過(guò)程中不想看到的。
不良情緒在班級(jí)彌漫都會(huì)影響班級(jí)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣和班級(jí)輿論，班主任一定要想方設(shè)法讓學(xué)生的不良情緒得以紓解，逐漸讓班級(jí)氛圍變得純凈積極。
我覺(jué)得可以從以下幾個(gè)方面減少不良情緒的出現(xiàn)。
班級(jí)中每一個(gè)學(xué)生都帶著各自的成長(zhǎng)經(jīng)歷和情緒特色共同生活在一起的，對(duì)待同樣的事情，不同的學(xué)生會(huì)有不同的情緒反應(yīng)，學(xué)生每一種情緒都是個(gè)人應(yīng)對(duì)事件的情感體驗(yàn)，無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)。
但如果班級(jí)風(fēng)氣過(guò)于嚴(yán)厲或壓抑，學(xué)生的正常情緒無(wú)法得以合理表達(dá)，時(shí)間長(zhǎng)了，情緒就會(huì)被郁結(jié)，不良情緒都會(huì)抬頭。
班主任要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞?，讓學(xué)生的情緒得以真實(shí)表達(dá)，讓學(xué)生的情緒不至于被忽視、壓抑，以至成為不良情緒。
霍桑效應(yīng)告訴我們，當(dāng)一個(gè)人受到額外的關(guān)注時(shí)，就會(huì)而引起積極的情緒反應(yīng)，從而出現(xiàn)績(jī)效或努力上升的情況。
比如，可以在班級(jí)里設(shè)置“心情晴雨表”，每天讓學(xué)生用心情符號(hào)的方式，真實(shí)展示自己的情緒狀態(tài)。
或者，班級(jí)內(nèi)設(shè)立“心情悄悄話”信箱等方式，讓學(xué)生把自己的心事寫下來(lái)，班主任通過(guò)批閱信件了解學(xué)生的情緒狀態(tài)，并及時(shí)回復(fù)解決。
筆者所帶班級(jí)學(xué)生曾因數(shù)學(xué)老師管理太嚴(yán)格，作業(yè)超多，學(xué)生負(fù)面情緒相互傳染，集體出現(xiàn)作業(yè)故意拖拉現(xiàn)象。
了解到情況后，我主動(dòng)與數(shù)學(xué)老師聯(lián)系溝通，為師生之間搭起交流的平臺(tái)——“師生吐槽大會(huì)”，專門召開(kāi)一次主題班會(huì)，讓學(xué)生大膽說(shuō)出自己對(duì)數(shù)學(xué)老師的請(qǐng)求，宣泄“不滿情緒”，數(shù)學(xué)老師也開(kāi)誠(chéng)布公，真誠(chéng)交流，學(xué)生的情緒得以緩解，作業(yè)漸漸補(bǔ)齊完成。
筆者還長(zhǎng)期在班級(jí)設(shè)置“班主任約談”制度，班主任每天抽出固定時(shí)間，接待學(xué)生主動(dòng)約談，了解學(xué)生的心理情況，及時(shí)紓解心理，消除不良情緒的影響。
當(dāng)然，以上活動(dòng)需要建立在良好的師生關(guān)系基礎(chǔ)上。
學(xué)生進(jìn)入青春期，來(lái)到初中階段，對(duì)自己的情緒狀態(tài)開(kāi)始關(guān)注，生活中、學(xué)習(xí)上，一旦出現(xiàn)較為嚴(yán)重的刺激性事件，如成績(jī)不理解、同學(xué)矛盾、家庭變故等，就會(huì)出現(xiàn)不良情緒。
所以，班主任給予學(xué)生自我情緒管理方面的指導(dǎo)，也是班級(jí)教育的重要內(nèi)容。
我就在七年級(jí)下學(xué)期，給學(xué)生召開(kāi)“做情緒的主人”系列主題班會(huì)，教給學(xué)生使用情緒ABC理論，重新認(rèn)識(shí)自己出現(xiàn)的不良情緒，看到每一種情緒背后的積極意義，學(xué)會(huì)換位思考，不被不良情緒綁架，成為情緒的主人。
對(duì)于個(gè)別不良情緒嚴(yán)重的學(xué)生，我還做個(gè)案心理疏導(dǎo)。
比如，我曾經(jīng)借鑒心理咨詢中的“空椅子技術(shù)”，讓一位父親意外去世的女生宣泄情緒，表達(dá)對(duì)逝去
父親的思念之情，及時(shí)化解其哀傷情緒，重新面對(duì)生活。
學(xué)生佳佳時(shí)常因不良情緒，與同學(xué)發(fā)生摩擦，造成肢體沖突，我單獨(dú)與其交流，針對(duì)佳佳的性格特點(diǎn)，指導(dǎo)其寫“心情日記”，將自己不良的情緒通過(guò)書(shū)寫記錄下來(lái)，在記錄的過(guò)程中，促使他被動(dòng)思考，清晰自己的情緒來(lái)源，不斷弱化不良情緒。
班級(jí)時(shí)常出現(xiàn)不良情緒，多半與緊張的學(xué)習(xí)生活與壓抑的班級(jí)管理制度有很多關(guān)系。
班主任發(fā)現(xiàn)不良情緒時(shí)有發(fā)生時(shí)，就應(yīng)該反思是不是學(xué)生的情緒狀態(tài)無(wú)處紓解了。
班主任可以嘗試在班級(jí)開(kāi)展多樣的活動(dòng)，釋放學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生的情緒通過(guò)合理的方式得以釋放。
班主任可以結(jié)合體育老師開(kāi)展班級(jí)內(nèi)籃球、乒乓球、跳繩等體育類比賽活動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生緊張的情緒得以釋放。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，大腦中會(huì)分泌使人產(chǎn)生愉悅感的物質(zhì)“內(nèi)啡肽”，科學(xué)家稱之為“快樂(lè)素”。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)的時(shí)候，正確選擇對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能更有效地讓心情好起來(lái)。
考前學(xué)生容易產(chǎn)生焦慮情緒，筆者曾多次在期末考試前，組織學(xué)生開(kāi)展“互寫激勵(lì)語(yǔ)”活動(dòng)。學(xué)生每人領(lǐng)若干張彩色卡紙，相互寫激勵(lì)語(yǔ)，不論男女，不論成績(jī)，想給誰(shuí)寫都行。當(dāng)學(xué)生收到彼此的“激勵(lì)卡”時(shí)，臉上都洋溢著幸福的笑容，先前的焦慮情緒被沖淡了，對(duì)于考試充滿了信心。
很多學(xué)生的不良情緒是家庭原因造成的。
親子關(guān)系緊張、父母期待過(guò)高、父母情感破裂等原因，都會(huì)讓學(xué)生的情緒受到影響，從而將不良情緒帶到學(xué)校。
班主任要能夠在日常班級(jí)管理中，善于觀察學(xué)生的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良情緒的苗頭，幫助學(xué)生及時(shí)化解。
如果是由于家庭原因造成的不良情緒，要適時(shí)與家長(zhǎng)溝通，了解家庭情況，有必要地話，可以走進(jìn)學(xué)生家庭，進(jìn)行家訪，實(shí)地考察學(xué)生的成長(zhǎng)環(huán)境，給家長(zhǎng)提醒并指導(dǎo)其緩解緊張的親子關(guān)系、達(dá)到合理期待、減少成人關(guān)系對(duì)孩子的負(fù)面影響。
對(duì)于確實(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重情緒問(wèn)題的學(xué)生，班主任要如實(shí)告知家長(zhǎng)，關(guān)注孩子的情緒變化，有必要的話，建議尋求學(xué)校心理健康教師或?qū)I(yè)心理咨詢師解決。這也是減少不良情緒對(duì)學(xué)生負(fù)面影響的一種途徑。
總之，班級(jí)時(shí)常出現(xiàn)不良情緒，班主任力求做到明察秋毫，防微杜漸，及時(shí)處理，多方舉措，通過(guò)不同方式的指導(dǎo)和活動(dòng)，消除不良情緒影響，讓學(xué)生不斷積極陽(yáng)光起來(lái)，班級(jí)風(fēng)氣也會(huì)逐漸充滿正能量。
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