33 預(yù)習(xí)|身體是心靈的鏡子
今天開(kāi)始，我們進(jìn)入到課程的最后一章：成長(zhǎng)篇。
大家一直都在跟著課程成長(zhǎng)，我相信，今天當(dāng)你看到“身體是心靈的鏡子”這句話時(shí)，一定會(huì)更有連接感。
課程評(píng)論區(qū)里，大家積極反饋，提出了很多與自己身體有關(guān)的問(wèn)題，多數(shù)都是身體病痛問(wèn)題。
身體病痛，是身體的直接表達(dá)，這些表達(dá)真實(shí)、具體地作用在身體上。身體不舒服的痛苦感，讓我們把注意力鎖定在身體病痛上，但身體病痛只是外在表現(xiàn)，而引起身體病痛的原因跟情緒、關(guān)系和創(chuàng)傷經(jīng)歷都有直接或間接的關(guān)聯(lián)。
課程的理論部分，就是幫助大家看清這些內(nèi)在關(guān)聯(lián)；課程的視頻部分，則是幫助大家完成身體干預(yù)方面的練習(xí)。有理論、有實(shí)操，有動(dòng)、有靜，這感覺(jué)還真像身體的感覺(jué)。
身體需要?jiǎng)屿o結(jié)合，所以身體心理學(xué)課程，不能只用腦子學(xué)，還要用身體學(xué)。身體動(dòng)靜結(jié)合的學(xué)習(xí)這門課程，你將得到全方位、立體的收獲。
課程到這里，如果你跟著課程一路走過(guò)來(lái)，相信你對(duì)“身體”會(huì)越來(lái)越熟悉，也逐漸摸清了身體的一些脾氣、秉性。
身體大多數(shù)時(shí)候脾氣都很好，它不離不棄的跟隨著我們，即使失去很多，只要身體還在就有希望；即使一無(wú)所有，只要身體還可以隨時(shí)快樂(lè)起來(lái)，你就是富翁。
但是，身體也會(huì)發(fā)脾氣。
身體會(huì)先給我們一些小刺激、小干擾，試圖引起我們的注意，但是很多時(shí)候都被我們被忽略了。長(zhǎng)時(shí)間得不到回應(yīng)和關(guān)注，身體會(huì)爆發(fā)危及生命的疾病或者損傷，深入理解，可以找到潛意識(shí)和身體合謀的影子。
潛意識(shí)深不可見(jiàn)，令人難以捕捉，身體跟潛意識(shí)相比，實(shí)在很多。身體有形狀、有感受、有表達(dá)、有創(chuàng)造，可以觸摸和改變、可以覺(jué)知和觀察。身體和夢(mèng)，是最接近潛意識(shí)的通道，理解身體的種種表達(dá)，就是理解潛意識(shí)。改變身體姿態(tài)和感受，潛意識(shí)的內(nèi)容也會(huì)得到改善。
我們每個(gè)人都有身體，身體健康是上天給我們最公平的禮物。健康的身體資源，讓我們不需要費(fèi)盡周折向外尋求，就已經(jīng)足夠富有。
但人都是這樣，越是自己有的，越不在意、越習(xí)以為常。我們會(huì)努力向外尋找自己沒(méi)有的，認(rèn)為那才是最好的。直到有一天我們失去了健康、被身體拋棄，才知道什么是最珍貴的。
每個(gè)人都有身體資源，但并不是每個(gè)人都會(huì)使用身體資源。
因?yàn)樯眢w資源需要被調(diào)動(dòng)和喚起，它不是直接在那里，隨手拿來(lái)就可以用的。想要使用身體資源，需要遵守身體規(guī)則，對(duì)身體表現(xiàn)友好，親近身體才能了解身體。這跟談戀愛(ài)一樣，要多在一起，才能碰撞出火花。
你跟身體失聯(lián)、身心分離，怎么能喚起身體資源并使用身體資源呢？
我們的課程，一直都在幫助大家跟身體建立連接，讓身體學(xué)會(huì)表達(dá)，促進(jìn)身體感受，理解身體。所有這些，都是讓你靠近身體，跟身體成為一個(gè)整體。
當(dāng)你和身體合二為一時(shí)，身體資源就是你的資源，身體力量就是你的力量。你和身體成為整體，就可以集中所有力量拓寬、延展、創(chuàng)造和綻放，生命的色彩也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中變得繽紛和絢爛。
接下來(lái)，我們一起來(lái)做一個(gè)練習(xí)，讓你和身體成為一個(gè)整體。
找一個(gè)安靜、空曠的地方，讓自己靜下心來(lái)，把注意力放在自己身上。
你可以放一首舒緩的音樂(lè)，跟著音樂(lè)慢慢的閉上眼睛，有意識(shí)的動(dòng)身體的不同部位。
你心里想著動(dòng)身體的肩膀，就讓肩膀和你動(dòng)肩膀的想法在一起，動(dòng)起來(lái)。身體部位和你的想法有感覺(jué)的動(dòng)一會(huì)兒，直到你覺(jué)得可以了，就停下來(lái)。
讓身體放松，心里想著另外一個(gè)身體部位：手臂。讓手臂跟你心里的想法在一起，動(dòng)起來(lái)。
那是一種合二為一的感覺(jué)，想法和身體動(dòng)作慢慢融合在一起。
你可以這樣跟你感興趣的身體部位一個(gè)一個(gè)做連接，每個(gè)連接都可以慢一點(diǎn)做，直到你的想法和身體部位，有深刻在一起的感覺(jué)之后，再做下一個(gè)身體部位。
當(dāng)你跟身體部位都做過(guò)連接之后，身體可以開(kāi)始跟內(nèi)心的畫面做連接，然后去舞動(dòng)。
請(qǐng)閉上眼睛，現(xiàn)在你內(nèi)心想著一副畫面，最開(kāi)始想一副美好的畫面。
如果你內(nèi)心的畫面是輕松、自在的，身體就跟輕松、自在的畫面連接起來(lái)、動(dòng)起來(lái)。身體在輕松、自在的畫面里，盡情舞動(dòng)。當(dāng)跟這幅畫面融在一起時(shí)，身體就在這幅畫面里舞動(dòng)。
當(dāng)你覺(jué)得可以了，慢慢地睜開(kāi)眼睛，深呼吸，再次感受身體與內(nèi)心畫面在一起的感覺(jué)，你可以把這個(gè)感覺(jué)寫下來(lái)或者說(shuō)出來(lái)。
當(dāng)你覺(jué)得可以了，內(nèi)心想再畫一幅畫面時(shí)，請(qǐng)記?。?/p>
如果是消極的畫面，一定要慎重，一定是你的情緒能承受的消極畫面，最好你自己可以辨認(rèn)出這個(gè)畫面給你帶來(lái)什么情緒。
比如：你想起小時(shí)候媽媽責(zé)罵你的一副畫面，你感覺(jué)恐懼和不安。這時(shí)請(qǐng)你閉上眼睛，讓你的身體跟這個(gè)畫面和恐懼、不安的情緒在一起。讓身體進(jìn)入那個(gè)畫面，成為那個(gè)情緒，舞動(dòng)身體表達(dá)畫面里的情緒。
當(dāng)你覺(jué)得可以了就停下來(lái)，整理這個(gè)過(guò)程，你可以寫點(diǎn)什么，也可以說(shuō)點(diǎn)什么。當(dāng)然也可以畫一幅畫，對(duì)比一下你畫出來(lái)的畫，跟剛才你內(nèi)心想的那副畫有什么不同。
大家剛開(kāi)始想畫面的時(shí)候，最好想積極、正面的畫面，或者是讓你輕松、自在的畫面。等到你對(duì)身體把控熟練之后，再去想消極、負(fù)面的畫面連接身體。
最開(kāi)始做這些時(shí)，最好閉上眼睛。
如果你閉上眼睛做這些讓你感覺(jué)很困難，那你就睜開(kāi)眼睛做；如果你感覺(jué)睜開(kāi)眼睛無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，那你就先做前面的練習(xí)。
如果這個(gè)過(guò)程進(jìn)行的不順利，有讓你不舒服的感覺(jué)，可以停下來(lái)，做幾次深呼吸。
為自己的安全負(fù)責(zé)，自己把控節(jié)奏。練習(xí)是為了更好的幫助我們，不是給我們帶來(lái)傷害，大家量力而行。
好的，今天的預(yù)習(xí)就到這里，我們下期見(jiàn)。
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