我們的生命約三分之一的時間是在睡眠中度過的，可以說睡眠是機體充電和蓄能的過程，睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。然而在生活、工作節(jié)奏加快的今天，睡眠障礙成為了健康新殺手。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個基地2萬余名在基層醫(yī)院就診的患者進行調(diào)查, 發(fā)現(xiàn)27%的人存在睡眠不足。在我國北京、上海、廣州等地同時啟動的有關(guān)睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，在1萬余名被調(diào)查者中有45%的人存在睡眠障礙。南京軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科劉新峰
那什么是睡眠障礙呢？我們常見的失眠僅是其中一種表現(xiàn)?？偟膩碚f，睡眠障礙可分為兩大類：①睡眠量或（和）質(zhì)的異常，包括失眠（入睡困難、早醒、眠淺易驚醒）、嗜睡、睡眠節(jié)律異常（睡眠倒錯）②睡眠中異常行為，包括夢魘（做噩夢）、磨牙、肌肉或肢體不自主運動、夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（突然驚叫、呼吸急促、心跳加快、定向錯亂等）、睡眠呼吸暫停綜合癥（睡眠中呼吸反復(fù)停頓，打鼾是最常見情況）。
睡眠障礙有哪些危害呢？輕微或短暫的睡眠障礙對生活、工作和身體不會造成明顯的影響。但持續(xù)、反復(fù)的睡眠障礙可導(dǎo)致人體生理、心理功能的紊亂，常令患者痛苦不堪。常見的危害有①長期睡眠不足使大腦不能充分休息，出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、注意力渙散、思維判斷力下降、食欲不振等現(xiàn)象，從而降低工作能力和工作效率，增加意外發(fā)生的可能性。其中睡眠障礙導(dǎo)致的交通事故屢見不鮮。②不良睡眠會降低和削弱機體的免疫功能，發(fā)生各種疾病的幾率大大提高。③睡眠不好可引起內(nèi)分泌、新陳代謝等功能紊亂。④睡眠障礙、心理問題、神經(jīng)癥、精神問題之間有著密切的聯(lián)系。約半數(shù)的失眠患者伴有心理和精神紊亂，最常見的是情緒和情感的紊亂，例如抑郁、焦慮、多愁善感、暴躁、易怒、缺乏自控力等等。這些情況的發(fā)生又會影響到睡眠，進而形成了惡性循環(huán)。⑤不良睡眠明顯增加高血壓、心臟病、心力衰竭、卒中、猝死等疾病的危險性，尤其是睡眠呼吸暫停綜合癥。國外研究發(fā)現(xiàn)不良睡眠對高血壓、心臟病的影響比吸煙對健康的危害更大。
那么如何治療睡眠障礙呢？首先，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣尤為重要。①布置好臥室，保持臥室舒適、安靜和令人放松，避免外界打擾(如光線、噪音的刺激)，仔細選擇睡床和床上用品，舒適柔軟。 ②有了睡意再上床，不要在床上看報紙、小說、電視等。③盡可能定時就寢、定時起床，即使前一晚沒睡好，隔天仍要定時起床。④睡前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w力活動活動有助睡眠，但不要做劇烈運動。⑤晚餐適量，不宜過飽。睡前不要喝太多水或酒精性飲料。當(dāng)然饑餓也不利于睡眠。
其次，自我心理調(diào)節(jié)十分必要。①不要把睡眠看成人生第一重要大事，認(rèn)為失眠使自己什么事都做不成。短期失眠引起的不適可以通過適當(dāng)活動、洗熱水澡等方式來解決。②不要規(guī)定每晚必須睡幾個小時，順其自然的態(tài)度更有助于睡眠。而且每個人個體差異大，所需的睡眠時間也不盡相同。
再次，如果上述方法無效，適當(dāng)?shù)乃幬镏委熓潜匾?。不少人認(rèn)為服用安眠藥會成癮因而拒絕服用，從而使失眠問題難以解決。其實，新一代的苯二氮類安眠藥是可以通過控制服藥量和時間來降低依賴性。國外有研究表明逐漸停藥和短期用藥（2-4周）幾乎沒有藥物依賴問題。所以合理使用安眠藥對治療睡眠障礙是有幫助的。另外有嚴(yán)重抑郁、焦慮等心理精神疾病的患者適當(dāng)服用抗抑郁、焦慮藥物也有利于改善睡眠。當(dāng)然藥物治療要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，私自服用或停用藥物都可能引起嚴(yán)重的后果。
綜上所述，睡眠障礙給人的身體健康和正常的生活工作帶來諸多負(fù)面影響和嚴(yán)重后果，給患者、家庭和社會造成極大的損失。因此正確認(rèn)識和對待睡眠障礙不容忽視。關(guān)注睡眠，保持健康每一天是我們共同的目標(biāo)。
