痛風，常被認為是“老年病”，但隨著生活水平的提高，痛風也變得越來越“年輕化”，在20多歲的小伙身上也開始常見。
痛風，不僅僅是“痛”那么簡單，如果不及時改正不良的生活、飲食習慣，各類并發(fā)癥也會隨之而來。
提起痛風，很多患者都會緊皺眉頭，因為只有經(jīng)歷過痛風的人，才能深切體會到這種“刻骨銘心”的疼痛感。
尿酸高是痛風的“罪魁禍首”：
尿酸值正常，會對身體帶來很多好處，反之也一樣。
體內(nèi)的尿酸水平太高，會使堆積的尿酸變成結(jié)晶，在關(guān)節(jié)處“防守”的白細胞，會試圖吞噬尿酸鹽結(jié)晶；
在白細胞吞噬結(jié)晶的過程中，會釋放出一些炎性因子，使關(guān)節(jié)處跟著受累，引起關(guān)節(jié)處的炎癥，誘發(fā)痛風關(guān)節(jié)炎、痛風結(jié)石等。
痛風的2個癥狀期，越早發(fā)現(xiàn)越好
癥狀1、痛風關(guān)節(jié)炎——不定時襲來的痛苦
不要覺得痛風是小問題，因為堂堂男子漢也會因為痛風留下淚水。
一般最早的發(fā)病部位是大腳趾，但也會發(fā)生在比較大的關(guān)節(jié)，比如腳踝；隨著病情的發(fā)展，發(fā)病部位會發(fā)展到上肢。
并且首次發(fā)病后，會多次復發(fā)，時間短的幾周，時間長的幾個月，甚至幾年；并且間歇期會越來越短，發(fā)作時間會越來越長，發(fā)病時也越來越痛。
癥狀2、痛風結(jié)節(jié)——痛風嚴重的重要標志
如果身體內(nèi)的尿酸值長時間降不下來，尿酸就不只是老老實實的待在關(guān)節(jié)了，它會跑到關(guān)節(jié)周圍的軟組織和骨質(zhì)，并進行破壞。
在關(guān)節(jié)周圍的軟組織和骨質(zhì)中的結(jié)晶越來越多，就會形成結(jié)石樣的“痛風結(jié)節(jié)”，這是痛風病情嚴重的重要標志。
如果痛風結(jié)節(jié)在身體其他部位沉積，體積會增大，造成關(guān)節(jié)處畸形，影響人體的正常生活。
痛風患者，3種食物別再吃
食物1、酒
每逢佳節(jié)訪親友，吃肉喝酒逃不了。
據(jù)統(tǒng)計，在節(jié)假日期間痛風患者比平時多五成，痛風患者中，有一半的人都是因為喝酒引起的。
啤酒是痛風患者應該遠離的對象，因為酒精進入體內(nèi)，經(jīng)過代謝后就轉(zhuǎn)化成乳酸，乳酸有抑制尿酸排出的作用；
長期喝酒，就會造成尿酸的排泄減少，體內(nèi)的尿酸升高，引起痛風。
食物2、海鮮
人人都稱海鮮是營養(yǎng)之王，但確實痛風的“加速器”。
正常人吃海鮮，可以補充身體內(nèi)缺乏的一些營養(yǎng)，但是海鮮屬于高嘌呤食物，若是痛風患者吃了海鮮，就會使尿酸水平升高，對痛風患者不利。
食物3、濃湯
動物內(nèi)臟、大骨熬制成的濃湯，營養(yǎng)也極為豐富。
但是動物內(nèi)臟本身就含有較多的嘌呤，經(jīng)過水煮，嘌呤會溶在水中，并且隨著水煮時間的長短而增多。
喝了濃湯，就會讓尿酸水平短時間內(nèi)升高，對痛風病情極為不利。
痛風，預防是關(guān)鍵，堅持3件事，痛風不來擾
第1件、喝茶
菊花泡水喝能抑制嘌呤合成、促進尿酸排泄，預防痛風。
菊甙能抑制嘌呤合成，提高關(guān)節(jié)活性；黃酮類化合物可抑制R-01轉(zhuǎn)氨酶的活性，降低嘌呤合成、平衡人體血尿酸值，減輕關(guān)節(jié)痛感。
植物堿包括膽堿、水蘇堿、小蘗堿，有助于血尿酸的平衡，減少尿酸結(jié)晶、并促進排出，從而減少痛風石形成。
第2件、運動
有句話叫：生命在于運動；運動可以實現(xiàn)能量的“支出”。
選擇一項運動并堅持下去，不僅能幫助控制體重，還能有效降低尿酸水平，增強體質(zhì)，幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛。
建議選擇低強度，持續(xù)時間長的有氧運動，比如散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。
每周堅持運動4~6次，每次運動時間可根據(jù)自身情況延長或減少，但最好能運動至微微出汗。
痛風患者切記：痛風病情發(fā)作期間，暫停運動，保持靜養(yǎng)。
第3件、飲食堅持“3低、2多”
“3低、2多”指低脂肪、低熱量、低嘌呤，多蔬菜、多水果。
要做到這些并不難，最難得是堅持下去；人們說養(yǎng)成習慣需要21天，養(yǎng)成穩(wěn)定的習慣需要90天。
從現(xiàn)在開始，堅持“3低、2多”，當進入習慣的穩(wěn)定期，你會發(fā)現(xiàn)堅持一件事并沒有那么困難。
最后，緩解痛風小妙招
抬高患肢
痛風發(fā)作時，常伴有水腫現(xiàn)象，我們可以充分利用水往低處流的原理，抬高患肢，從一定程度上減輕水腫程度；
只要在患肢下墊一個枕頭即可，同時減少下船活動的時間，盡量避免站立。
