"外面沒有別人，只有自己。"第一次看見這句話是在張德芬《遇見未知的自己》那本書上，后來是在朋友圈里看見朋友發(fā)這句話，最近也是深有感觸了，是的，外面沒有別人，只有自己。
這兩天的自己真的有點(diǎn)糟糕，情緒低落，不想做事情，我也不知道自己怎么了，就是沒有動力去做事情。但是給表弟補(bǔ)課還是要堅(jiān)持的，因?yàn)槟愦饝?yīng)了要做這件事情，就要把它做好。報(bào)班的課也要好好堅(jiān)持，為了學(xué)好英語也為了獎學(xué)金。其實(shí)自己是在硬撐著做這兩件事吧，完成的很草率，沒有特別認(rèn)真。
我變得很焦慮，我討厭這種狀態(tài)，我極力地想擺脫這種狀態(tài)，備考六級，準(zhǔn)備教師實(shí)習(xí)，練粉筆字，寫公眾號想好了題目卻沒有靈感寫內(nèi)容，這四件事像小山一樣壓在我跟前，我卻沒有一點(diǎn)動力去做這些事。
越是想擺脫我就越焦慮，我刷了半天手機(jī)，朋友圈、微博都刷完了，想找人聊天，可是都是沒聊兩句話就沒了，我開始變得慌亂、不安。我靜不下來，我停不下來。只是一遍又一遍地刷手機(jī)。屏幕也因?yàn)槲业慕箲]快速轉(zhuǎn)換著。
張德芬的那本書里還有一句話叫"凡是你抗拒的，都會持續(xù)。"我越抗拒焦慮情緒，焦慮情緒就會越持續(xù)。終于熬到了晚上，自己做了飯吃，吃完飯上了半個(gè)小時(shí)報(bào)班的課。我還是很不安。就給老師打電話了。我很著急，我想馬上從這種焦慮的情緒中出來，我說話語速很快，很急促。老師試圖讓我慢下來，一件一件事情地分析然后解決它?？晌衣牪贿M(jìn)去，我已經(jīng)被焦慮情緒淹沒了，我想說話。
老師跟我說話的時(shí)候，我就一直在應(yīng)付式地答應(yīng)著，一直在說"嗯"，我在想自己的那些事情，想著想著我就流眼淚了。我突然想起和明白了什么。
我提到我的高中同桌會和我在一個(gè)小學(xué)工作，她又高又瘦，長得又好看。又有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。比起我真的條件好太多。我也知道不要和別人比，可是還是會忍不住去比較，一比較就很挫敗。
可是流眼淚那一刻我腦海里想到一句話，如果一件事情你不在意，就不會傷害到你，而且沒有那么多人注視著你的生活。那些比較來自我的內(nèi)心，這些比較的想法來自我自己的內(nèi)心，讓我挫敗，讓我自卑。而且就算有別人來做比較，你不去在意的話，這些都是可以釋懷的。你要愛自己啊，你是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的，你很珍貴。
而焦慮的原因，是因?yàn)槎言诟暗氖虑楹芏啵杂X得很難，自然沒有動力去做了。我要做的，就是把這些事情細(xì)化，細(xì)化到每一件可以實(shí)施的小事，每天有條不紊地去做就可以了。比如說像練粉筆字，每天練兩個(gè)黑板，花上半個(gè)小時(shí)去練就好。而不是每次跟別人去抱怨我的粉筆字好丑，我練不好，不管可不可以練好，去做就好了，量變才能達(dá)到質(zhì)變。別人10遍就可以做好，你不可以，那你就練100遍吧，總會有進(jìn)步的。
外面沒有別人，只有自己，很多事情只是你內(nèi)心的投射，它來自你的內(nèi)心，就像那句話，傷害你的不是事情本身，而是你對事情的看法。
如果你也有非常焦慮不安的時(shí)候，我想在這里給你提一些建議。
1.感受自己的情緒，接納自己不好的狀態(tài)，因?yàn)榉彩悄憧咕艿模紩掷m(xù)。
2.允許自己有狀態(tài)不好的時(shí)候，可以放松一下，去看場電影或者看個(gè)綜藝，跟好朋友逛街都可以。暫時(shí)離開讓你焦慮的環(huán)境。
3.把焦慮的事情列出來排個(gè)序，按輕重緩急來安排執(zhí)行。
4.把每件事情細(xì)化到可以實(shí)施。比如考六級，可以細(xì)化到每天做一篇聽力和閱讀，這樣完成起來比較輕松，不會有很大壓力。
朋友說，寫公眾號的意義，可能寫著寫著自己就釋懷了，書寫真的可以很好地幫助你疏導(dǎo)情緒，我現(xiàn)在感覺好多了。
以上，
共勉。
