吃腐竹可預(yù)防老年癡呆癥高血壓是中老年人最常見的疾病，根據(jù)中醫(yī)“平肝熄風(fēng)”的理論，針對太陽、百會(huì)、風(fēng)池等相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒，解除小動(dòng)脈痙攣、疏通氣血、調(diào)和陰陽，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。 高血壓是中老年人最常見的疾病，根據(jù)中醫(yī)“平肝熄風(fēng)”的理論，針對太陽、百會(huì)、風(fēng)池等相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒，解除小動(dòng)脈痙攣、疏通氣血、調(diào)和陰陽，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。步驟如下。預(yù)防高血壓保健操一、預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。二、按揉太陽穴：按揉太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。三、按摩百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。四、按揉風(fēng)池穴：以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。五、摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。六、擦頸降血壓：先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法功效：可解除胸鎖乳突肌痙攣、降血壓。七、揉曲池穴降血壓：先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效：可清熱、降血壓。八、揉關(guān)寬胸：先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。九、引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效為揉里活本、健脾和胃、引血下行。十、擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
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