這是羅羅日更寫(xiě)作的第357篇文章
前兩天，有個(gè)伙伴給我發(fā)來(lái)一條信息——
當(dāng)時(shí)我看了他的信息，覺(jué)得深有同感。
因?yàn)槲医?jīng)常也會(huì)這樣子，每過(guò)一段就是懷疑自己，繼而也就有了焦慮、內(nèi)耗的負(fù)面情緒產(chǎn)生。
一開(kāi)始，我覺(jué)得這是一種很不正常的現(xiàn)象，總是反復(fù)無(wú)常內(nèi)耗，一定是情緒管理能力特別差。
于是，我就不斷批判自己散漫、無(wú)能、沒(méi)有目標(biāo)，感覺(jué)我這輩子可能就這樣了。
但我發(fā)現(xiàn)，這樣的想法不僅對(duì)解決我的負(fù)面的情緒沒(méi)有任何幫助，反而讓我的狀態(tài)變得更加糟糕。
持續(xù)內(nèi)耗給我的感覺(jué)就像在看電影《土撥鼠之日》里面描述的一樣，越是像拼命掙扎要脫離當(dāng)下的困境，反而被現(xiàn)實(shí)困得更緊。
在這個(gè)過(guò)程中，我嘗試用了很多的方法，但效果都不是很好。
后來(lái)，我想明白了，我焦慮的根源是我想要的東西，無(wú)法立即獲得，或者是因?yàn)槲夷壳暗哪芰_(dá)不到，比如——
想換一份新的工作 ，但我擔(dān)心自己專(zhuān)業(yè)能力不夠可能過(guò)不了試用期，而且目前大環(huán)境不是很好。貿(mào)然離職，有可能會(huì)我在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都會(huì)面臨失業(yè)。
想提升自己的業(yè)績(jī)，但現(xiàn)在每天來(lái)咨詢的客戶都很少，拜訪了不少客戶，但大家都說(shuō)今年的生意很差，想快速賺到錢(qián)，卻發(fā)現(xiàn)越來(lái)越難。
想提升自己的寫(xiě)作技能，但自己的積累太少，寫(xiě)不出高閱讀量的文章，內(nèi)心很挫敗，覺(jué)得是在浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為寫(xiě)作是沒(méi)有前途。
我想快速提升自己的書(shū)法技能，獲得進(jìn)步，但發(fā)現(xiàn)在短時(shí)間內(nèi)提升又不可能。
……
于是我就焦慮了。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，我之所以焦慮的主要原因是同時(shí)在做很多件自己不熟悉的事情。
而且，這些事情對(duì)我來(lái)說(shuō)都是比較重要的，比如換工作對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)非常重要的決策。
面對(duì)未知的事情，我的腦海里面充滿了各種各樣的恐懼、擔(dān)憂，而這些負(fù)面的思維又不斷消耗我的能量。
所以，我整個(gè)人就沒(méi)有辦法冷靜下來(lái)，就失去了平衡。
后來(lái)，我又聽(tīng)了一遍《正念的奇跡》這本書(shū)，我就慢慢釋?xiě)蚜恕?/span>
書(shū)中提到如何去控制自己的心念、負(fù)面情緒的一個(gè)方法。它說(shuō)——
無(wú)論何時(shí)，當(dāng)善念升起時(shí)，要認(rèn)識(shí)到我心中升起了一個(gè)善念。
當(dāng)惡念升起時(shí)，也要認(rèn)識(shí)到我心中升起了一個(gè)惡念，不論你多么不喜歡，都不要執(zhí)著其中或者試圖消除它，認(rèn)知就足夠了。
如果你已經(jīng)離開(kāi)了正念，你必須知道你已經(jīng)離開(kāi)了。
如果你還保持正念，也要知道你還在保持，一旦有了這樣的覺(jué)知，就沒(méi)有什么好害怕的了。
任何事發(fā)生，都隨它來(lái)，隨它去。
看到這段話的時(shí)候，我心里想的是，大膽的承認(rèn)情緒，用寫(xiě)下來(lái)的方式去處理這個(gè)問(wèn)題。
因?yàn)閷?xiě)下來(lái)會(huì)讓理智腦參與進(jìn)來(lái)，一個(gè)人迷茫、焦慮其實(shí)就是想不清楚。
明白老師說(shuō)：深入思考，可以破除一切焦慮。
那情緒是什么？
情緒是一種有型的實(shí)體，是一種量子的能量疊加態(tài)，它就像存在云端的資料，雖然是無(wú)形的，但里面攜帶了信息，這個(gè)信息就是限制自己的意識(shí)，而這種意識(shí)，只要我們覺(jué)察到就會(huì)慢慢坍塌。
當(dāng)我無(wú)法避免這樣負(fù)面思維的時(shí)候，不妨嘗試動(dòng)手寫(xiě)下來(lái)——
坦白地說(shuō)我現(xiàn)在是難過(guò)了、焦慮了、嫉妒了、貪心了，我和大多數(shù)人一樣，會(huì)有想爛擺的時(shí)候，我是一個(gè)正常的人。
不要覺(jué)得我和別人不同，不要覺(jué)得自己生來(lái)勇敢，不必要活得太過(guò)用力。放在人生的角度看，這不過(guò)是一次體驗(yàn)而已。
此刻自己情緒就是一個(gè)被燒傷、骨折的小孩。我需要關(guān)照自己的內(nèi)心小孩，關(guān)照自己的身體，關(guān)照自己的想法。
通過(guò)把它記錄下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)進(jìn)行深入思考，我就知道它是為什么產(chǎn)生的？對(duì)我有什么影響？今后我再遇到類(lèi)似的事情時(shí)，應(yīng)該怎么做？
只有先讓自己冷靜下來(lái)，把內(nèi)心放平緩，關(guān)注到當(dāng)前正在做的事情當(dāng)中，把每件事情都當(dāng)成修煉本身，那樣生活中的每事情才會(huì)變得有趣。
現(xiàn)在想想，也挺可怕的，如果我還是按照之前的想法，去處理自己的情緒，總是批判自己，那我還是逃不出負(fù)面情緒的牢籠，那我只會(huì)繼續(xù)困在原地出不來(lái)。
而這就像朗達(dá)·拜恩在《力量》中寫(xiě)的：
每個(gè)人身邊都有一個(gè)磁場(chǎng)環(huán)繞，無(wú)論你在何處，磁場(chǎng)都會(huì)跟著你，而你的磁場(chǎng)也吸引著磁場(chǎng)相同的人和事。
積極正面的情緒，會(huì)吸引積極的人事到自己身邊的；積極向上的自己，腳踏實(shí)地去努力，會(huì)遇見(jiàn)更好的自己。
相反的，消極負(fù)面的情緒則會(huì)吸引更多糟糕的想法，會(huì)讓自己持續(xù)內(nèi)耗、迷茫、不知所措。
更可怕的是，這樣的狀態(tài)會(huì)讓我覺(jué)得我這輩子可能就是一個(gè)失敗者，連自己情緒都無(wú)法管理好，什么也做不好。
做其他事情可能也不會(huì)有進(jìn)步，我的人生可能就是這樣。
所以，我還是挺幸運(yùn)的，能及時(shí)覺(jué)察到自己的情緒，并且大方公開(kāi)地去承認(rèn)這件事，在覺(jué)察情緒的能力上又進(jìn)了一步。
這樣，下次我再遇到類(lèi)似的事情的時(shí)候，我就知道怎么去處理這個(gè)問(wèn)題了。
其實(shí)在生活中，有時(shí)候我們礙于情面不表露，但并不代表沒(méi)煩惱。有時(shí)候嘴上說(shuō)沒(méi)事，也并不是真的沒(méi)事。
當(dāng)你覺(jué)得自己過(guò)得很難時(shí)，不必過(guò)度責(zé)備自己，而是想一想，這世上，幾乎所有的人都在承受相同的苦和累，這個(gè)世界上沒(méi)有不帶傷的人，大家都是帶著癥狀生活。
當(dāng)你覺(jué)得實(shí)在無(wú)法忍受時(shí)，也不必歇斯底里，或者過(guò)度責(zé)備自己，因?yàn)檫@不僅不會(huì)讓事情發(fā)生好轉(zhuǎn)，反而會(huì)給自己帶來(lái)更大的災(zāi)難。
雖然，我們都渴望獲得他人的理解和體諒，也都希望自己是一個(gè)情緒管理的高手，每天過(guò)得灑脫自在。
但有時(shí)候我們也有承受不了的時(shí)刻。但你總要知道，有時(shí)候成熟，不是一瞬間的事情。
也許，有時(shí)感到苦，感到難，感到很累時(shí)，也不必一直硬扛。
反而通過(guò)寫(xiě)下來(lái)，公開(kāi)表達(dá)自己，坦然去面對(duì)也許有意想不到的收獲，這樣不僅可以梳理自己的情緒，還可以幫助有類(lèi)似問(wèn)題的朋友，何樂(lè)而不為呢？
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