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這是考拉2023年的第17篇文章
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全文1846字
1.早睡
早睡的好處自不用說，而長期熬夜的危害想必大家也很清楚。
對于大多數(shù)人來說，平常工作日的早起的時間由工作時間決定了，有時為了工作不得不早起。
白天交給了工作，只有晚上的時間才屬于我們自己，所以很多人習慣性熬夜。
那怎么做到早睡呢?分享3個小技巧：
1.建立早睡信念，睡前最好把手機、ipad等電子產(chǎn)品放在遠離床的地方，以防自己忍不住玩。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前可以調(diào)暗房間燈光，關(guān)上窗簾，給身體“要睡覺了”的信號。
3.做一些有助于入睡的活動，比如睡前冥想，或者看一些輕松的紙質(zhì)書，打開香薰...
2.每日三只青蛙
早上起床后，列下一天的計劃，這樣可以做到心中有數(shù)，極大提高時間利用率。
寫3件就好，這就需要我們判斷事件的優(yōu)先級，哪些是需要今天優(yōu)先完成的。
列三只青蛙時，可問問自己以下幾個問題:
1.我的最高價值的工作是什么?
（了解自己的獨特優(yōu)勢和特長所在，集中精力做更有優(yōu)勢的事)
2.這件事情會給我所在的組織、我的家庭、我的生活帶來最大的貢獻嗎?
(找到價值和意義，會有成就感)
3.哪件事情是只有我自己才能完成，如果我不去做，那么別人是無法完成這件事的?如果我不去做這件事，是我為這件事承擔責任和后果嗎?
(有些可以委托給別人)
3.每日復盤
“無復盤，不人生"，復盤可以避免我們犯同樣的錯誤，找到和掌握規(guī)律，校驗方向。
每晚睡前回顧一天，總結(jié)復盤，可以幫助我們更快地成長。
如何復盤呢?
第一步，回顧目標，即預(yù)期想要達到一個怎樣的結(jié)果。
第二步，評估結(jié)果，即現(xiàn)在的情況是怎樣的。要關(guān)注現(xiàn)在的結(jié)果與目標之間的差距。
第三步，剖析原因，即情景再現(xiàn)分析出產(chǎn)生差距的原因，弄清究竟是哪一環(huán)節(jié)的問題。
第四步，總結(jié)經(jīng)驗，制定對策，即接下來該怎么辦，要如何才能達到想要的結(jié)果。
通過復盤，可以發(fā)現(xiàn)自身的問題，找到問題逐項突破，如此才能更快成長。
4.每天專注一小時
2023年已經(jīng)過完1/6了，年初立下的目標你有推進嗎？有為你的目標行動嗎？有哪些你一直想做卻沒有時間做的？
不妨每天在工作之后，晚上回到家后給自己一小時，去完成那些一直想做而沒有開始行動的事。
對于上班族來說，下班后的時間往往就是我們拉開與同齡人距離的最好時機。
如果你不想在虛度下班后的時間，不妨先從每天專注一小時開始。
你可以用這一小時來看書、寫作、學習...
去做那些重要而不緊急的事吧!
5.嚴格控制手機使用時間
你手機每天的“屏幕使用時間”是多長呢?除去必要的工作聯(lián)系，有哪些時間是本可以不刷手機的?
我們經(jīng)常會一刷就停不下來，手機已經(jīng)成為了我們最大的“時間黑洞”，甚至于有人已經(jīng)玩手機“成癮”。
有意識地去減少使用手機的時間，慢慢把注意力集中在生活工作上，而非虛無的網(wǎng)絡(luò)世界。
如何控制手機使用時間?可以給一些易沉迷的app設(shè)置使用時長，限額使用。
在每次打開手機之前問自己3個問題:
1.我為什么要打開手機?
2.我打算玩多久?
3.我還能去干嘛?
問完自己后，相信你將不再被手機綁架。要成為手機的主人，而不是受手機的控制，一刷就停不下來。
6.堅持鍛煉
你有鍛煉的習慣嗎?堅持鍛煉，是保證健康的好習慣。
要知道身體才是第一位的，身體是1，其他的是0，只要先保證身體健康，談其他的一切才有意義。身體垮了，賺再多的錢，取得再大的成就，都是0。
所以每天不管多忙，一定要抽一點時間去鍛煉。鍛煉的形式有多種，并不一定局限于健身房。
你可以選擇自己喜歡的運動，甚至可以是走路、散步。貴在堅持，不管多忙，都不要忘記為健康投資！
以上，就是我分享的6個自律好習慣，堅持去做，你會收獲一個全新的自己，期待你和我一起改變??加油
題外話：
為了養(yǎng)成持續(xù)寫作的習慣，我建了一個小群，讓大家圍觀我寫作打卡，目標5月底寫滿50篇1200+字文章，截至今天還剩33篇。
