美國威斯康星大學(xué)教授弗朗西斯·勞舍爾研究發(fā)現(xiàn)，聽莫扎特的音樂可以讓學(xué)生的IQ測試成績平均提高8-9分，這個效果在1小時時間內(nèi)表現(xiàn)最為顯著。并且，如果經(jīng)常給孩子聽莫扎特音樂，會永久性提高其智力水平并影響終生。
這個聽莫扎特音樂可以讓人變聰明的心理學(xué)現(xiàn)象被稱為“莫扎特效應(yīng)”。
心理學(xué)家經(jīng)過進(jìn)一步研究，“莫扎特效應(yīng)”產(chǎn)生的原因是音樂，特別是莫扎特音樂，作為一種情緒調(diào)動藝術(shù)形式，以愉快的節(jié)奏和優(yōu)美的旋律協(xié)調(diào)人的左腦和右腦，廣泛刺激大腦神經(jīng)元，增強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接，進(jìn)而提高孩子的能力。
《考試腦科學(xué)：腦科學(xué)中的高效記憶法》中，科學(xué)家通過反復(fù)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，音樂確實(shí)有助于人腦發(fā)育，其根本原因在于音樂有效刺激了人腦的的神經(jīng)聚集組織“杏仁體”。
作者池谷裕二是日本東京大藥學(xué)系博士、教授，研究方向?yàn)椤昂ｑR體和記憶”，被稱為“海馬體博士”，擅長用通俗的語言向大眾講解最新的研究成果。
作品依托腦科學(xué)最新研究成果，從大腦進(jìn)行記憶時運(yùn)行的規(guī)律入手，通過分析記憶的機(jī)制和原理，總結(jié)出高效記憶的規(guī)律和方法。
什么是記憶？
埃斯庫羅斯說：“萬千智慧始于記憶。”
記憶是一切智慧的基礎(chǔ)，可大家有沒有想過，記憶到底是什么？記憶在人腦中是如何形成的？又保存在了什么地方？
追問以上問題有什么用？
不了解大腦的運(yùn)行機(jī)制一味學(xué)習(xí)，就如同不了解運(yùn)動規(guī)則就去埋頭苦練，注定了事倍功半。
我們知道，記憶是通過大腦來實(shí)現(xiàn)的。
大腦就存在于頭部，掀開頭蓋骨就可以看到。記憶這個東西就存在于大腦的某個地方。
據(jù)最新腦科學(xué)研究，人類記憶和計(jì)算機(jī)的“記憶”類似，計(jì)算機(jī)利用磁性原理在硬盤上存儲信息，同樣，人類記憶也以某種物理形式存儲在大腦中。
只要形成記憶，就有信息在大腦中留下了痕跡。
作者池谷裕二所在的實(shí)驗(yàn)室已經(jīng)成功觀察到部分這些痕跡。
《考試腦科學(xué)》認(rèn)為，所謂記憶，就是形成新神經(jīng)回路的過程。
那什么是“神經(jīng)回路”？
人的大腦由至少1000億個神經(jīng)元組成，神經(jīng)元與神經(jīng)元之間通過神經(jīng)纖維聯(lián)結(jié)、傳導(dǎo)信息。通過神經(jīng)纖維把神經(jīng)元連接起來所構(gòu)成的系統(tǒng)就是神經(jīng)回路。
如果一座座大樓像當(dāng)于神經(jīng)元的話，那么神經(jīng)纖維就是連接這些大樓的道路，而通過密集的道路形成的城市就是神經(jīng)回路。
人類大腦的記憶分為兩類，短期記憶和長期記憶。
短期記憶保持時間通常為1秒-1分鐘，比如我們拔打一個陌生電話，拔通以后就忘掉了。
長期記憶是保持1分鐘以上的記憶，甚至可以做到終生不忘。
保存長期記憶的部位叫作“大腦皮質(zhì)”，它相當(dāng)于人腦的“硬盤”，可以保存我們已經(jīng)記住的知識。
據(jù)研究，人腦“硬盤”容量是有限的，如果把所看到、聽到、感受到的信息全部存入大腦皮層，幾分鐘就存滿了。
為了靈活使用有限的存儲空間，大腦會根據(jù)信息的價值，將其分成“必要信息”和“非必要信息”，大腦像法官一樣，對信息進(jìn)行“價值判決”。只有被判定為“必要”的信息才會被運(yùn)送到大腦皮質(zhì)內(nèi)長期保存。
把短期記憶變成長期記憶，需要通過一個裝置：海馬體。
海馬體大致位于耳朵深處的大腦部位，直徑約 1 厘米，長度略小于 5 厘米，形狀類似于香蕉，是人腦的一個重要功能區(qū)。
海馬體審查信息的標(biāo)準(zhǔn)是：該信息對生存來說，是不是不可或缺。
這樣一來，矛盾就出現(xiàn)了，因?yàn)槲覀兒芏嘞胗涀〉男畔⒉⒉环虾ｑR體“對生存而言不可或缺”的標(biāo)準(zhǔn)。比如周末考試內(nèi)容。
怎么辦？
截至目前，腦科學(xué)家們總結(jié)出的唯一也是最有效的辦法：“欺騙”海馬體。
我們需要拿出最大的熱情和誠意，持續(xù)不斷地把我們想記住的信息傳遞過去，讓海馬體這個“門神”覺著這個信息一定很重要，最終抬桿放行，讓這個信息進(jìn)入大腦皮層。
反復(fù)記憶是良方
“重復(fù)是最好的學(xué)習(xí)方法”。
德國心理學(xué)家艾賓浩斯一百多年前就得出結(jié)論：忘記信息這件事是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，不是因人而異的，并且所有人遺忘的速度基本一樣。
換句話來說，人腦的設(shè)計(jì)機(jī)制本來就是盡可能地忘記更多信息。
那有沒有方法減緩遺忘的速度？
那就是重復(fù)，或者叫復(fù)習(xí)。
復(fù)習(xí)很重要，但是盲目復(fù)習(xí)是沒有效率的，復(fù)習(xí)也需要講究方法和技巧。
第一是復(fù)習(xí)的時機(jī)，也就是什么時候復(fù)習(xí)最好。
作者認(rèn)為，最遲應(yīng)該在一個月之內(nèi)進(jìn)行復(fù)習(xí)。
根據(jù)艾賓豪斯曲線，我們知道第1次和第2次學(xué)習(xí)之間，如果間隔一個月之上復(fù)習(xí)就沒有什么效果了。換句話說，潛在的記憶只能保持一個月，超過一個月，潛在的記憶就不能發(fā)揮作用。
為什么現(xiàn)在記憶只能保持一個月？還是海馬體在起作用。
我們知道海馬體是對進(jìn)入大腦的信息進(jìn)行加工的工廠。不同的信息在這個工廠里停留的時間是不同的，最短的也就一個月。海馬體會對這些信息進(jìn)行整理分類，選擇那些必要信息存入大腦皮質(zhì)。
所以如果間隔一個月甚至更長時間再進(jìn)行學(xué)習(xí)，這些信息對海馬體來說跟新信息沒有什么兩樣，而相反，如果海馬體在一個月之內(nèi)多次看到這個信息，就會認(rèn)為這個信息應(yīng)該很重要。
并且在復(fù)習(xí)的時候?qū)ｑR體刺激越大，那么成功欺騙它的可能性就越大，所以在復(fù)習(xí)的時候也要盡可能調(diào)動一切感官，要去讀，去寫，去聽，充分刺激海馬體，最大限度地讓它認(rèn)為這是很重要的信息。
結(jié)合海馬體的性質(zhì)，《考試腦科學(xué)》建議大家按照如下計(jì)劃展開復(fù)習(xí):
第 1 次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第 2 天。
第 2 次復(fù)習(xí)：第 1 次復(fù)習(xí) 1 周后。
第 3 次復(fù)習(xí)：第 2 次復(fù)習(xí) 2 周后。
第 4 次復(fù)習(xí)：第 3 次復(fù)習(xí) 1 個月后。
以上計(jì)劃將復(fù)習(xí)分為 4 次，每次復(fù)習(xí)之間都存在一定的時間差，整個計(jì)劃在約兩個月內(nèi)完成。通過這樣的復(fù)習(xí)方法，海馬體會將信息判定為必要信息，并允許它們進(jìn)入大腦皮質(zhì)。
作者認(rèn)為，這樣做足以達(dá)到高效復(fù)習(xí)的目的，沒有必要再復(fù)習(xí)更多次。
第二是復(fù)習(xí)的內(nèi)容，要復(fù)習(xí)同樣的內(nèi)容才有提高記憶力的效果。作者認(rèn)為這是最重要的一點(diǎn)。
這個道理很淺顯，要不然，那就就學(xué)習(xí)新知識，稱不上是復(fù)習(xí)了。
但是實(shí)際學(xué)習(xí)過程中，很多人卻不一定做到。比如，準(zhǔn)備考試的時候，雖然圍繞著同一章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)，但總是頻繁更換參考書。每一種參考書的材料引用、邏輯安排都是不一樣的，每一次更換，都是在學(xué)習(xí)新內(nèi)容，起不到復(fù)習(xí)的作用，浪費(fèi)了復(fù)習(xí)的效果。
第三是重視輸出而不輸入。
人腦處理信息的過程中存在著兩種操作：輸入和輸出。
信息輸入很重要。輸入對記憶起作用，主要通過復(fù)習(xí)，通過多次重復(fù)，讓海馬體認(rèn)為這個信息很重要，就從短期記憶變成了長期記憶。而相比較而言，輸出更重要。也就是說還有比多次重復(fù)更有效的欺騙海馬體的方法，那就是輸出。
通過輸出，海馬體會認(rèn)為，這個信息竟然被這么頻繁的調(diào)用，那它一定是重要信息，應(yīng)該把它記住。
閱讀和寫作就是大腦輸入和輸出操作的典型運(yùn)用，閱讀和寫作經(jīng)驗(yàn)豐富的人都知道，讀了不一定是自己的，只有將書中的知識用自己的話講出來，或者寫出來才真正內(nèi)化為自己知識體系的一部分。
德國社會學(xué)家盧曼說：“不寫，就無法思考?！?/span>
興趣和情緒為什么重要？
人腦的機(jī)能是通過神經(jīng)元來實(shí)現(xiàn)的。
“海馬體博士”池谷裕二經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，掌握將短期記憶變成長期記憶生殺大權(quán)的海馬體的神經(jīng)元有個特性：長時程增強(qiáng)效應(yīng)（LTP）。
也就是，反復(fù)對海馬體神經(jīng)元刺激后，神經(jīng)元之間的連接增強(qiáng)了，并且，在刺激結(jié)束以后，連接也長時間保持增強(qiáng)狀態(tài)，這種現(xiàn)象被稱為“長時程增強(qiáng)效應(yīng)（LTP）”。
問題的關(guān)鍵在于， LTP是大腦的記憶之源。
現(xiàn)在通過簡單的實(shí)驗(yàn)就可以驗(yàn)證：運(yùn)用藥物或者改變基因等方式讓實(shí)驗(yàn)動物的LTP消失以后，動物將不能產(chǎn)生任何記憶。
而相反，LTP作用發(fā)揮得越好，動物的記憶力提高得也越多。
也就是說，要想提高記憶效果，反復(fù)刺激海馬體神經(jīng)元（復(fù)習(xí)）十分必要，這也從科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度證明了反復(fù)學(xué)習(xí)是提高記憶力的“宿命”。
雖然復(fù)習(xí)（反復(fù)刺激）已成既定事實(shí)，那有沒有辦法能最大限度減少刺激次數(shù)，提高學(xué)習(xí)效率呢？
作者和同事經(jīng)反復(fù)研究，發(fā)現(xiàn)以下兩個方法：
一是激發(fā)興趣。
達(dá)·芬奇說：“正如明明沒有食欲去吃東西會對健康不利，如果沒有興趣還去學(xué)習(xí)則有損記憶?！?/span>
當(dāng)人們對某種東西感興趣而處于緊張、興奮或期待狀態(tài)的時候，大腦中一種特殊的腦電波就會出現(xiàn)；相反，當(dāng)人們對學(xué)習(xí)對像厭倦，喪失興趣時，這個電波就消失了。
這就是激發(fā)對學(xué)習(xí)對像興趣的科學(xué)根據(jù)。
這也是對有興趣的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)得快，理解得深，記憶得牢的原因。
二是充分調(diào)動情緒因素。
人腦中，緊鄰海馬體，有兩個小指甲大小、呈杏仁狀的神經(jīng)聚集組織叫“杏仁體”，它負(fù)責(zé)產(chǎn)生喜怒哀樂等情緒。
如果說海馬體是記憶的工廠，那么杏仁體就是情緒的工廠。
激活杏仁核，可以有效引發(fā)神經(jīng)元的LTP。
也就是說，人在情緒高漲時更容易記憶。
這種現(xiàn)象是本書作者池谷裕二率先發(fā)現(xiàn)的。
大家可以想一下，那些我們此時能夠記得很清楚的往事里，是不是大都交織著某種情緒，比如，洞房花燭夜、金榜題名時、至親的人去逝、車禍時的經(jīng)歷……它們被稱為“回憶”深刻地儲存在我們大腦中。這種記憶之所以深刻，是因?yàn)槿四X內(nèi)在機(jī)制在起作用。
杏仁體被激活以后，不僅可以提高人的記憶力，還可以提升人的注意力。因?yàn)樾尤鼠w在向前額葉皮質(zhì)（大腦皮質(zhì)的一部分）傳遞神經(jīng)信號的同時，還維持著人對事物的注意力。
日常生活中，沒人愿意聽大道理，相對于理論書籍，人們大都喜歡看故事，因?yàn)楣适驴梢哉{(diào)動人的情緒，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“情緒喚醒”。
因此，在記憶過程中，有意識地激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，并有效調(diào)動情緒，可以極大地提升學(xué)習(xí)效率。這樣做，既符合生物學(xué)原理，又能減輕記憶給大腦帶來的負(fù)擔(dān)。
《考試腦科學(xué)》一書從分析人腦的生理機(jī)制入手，總結(jié)出記憶的本質(zhì)，并提出反復(fù)學(xué)習(xí)，有意識運(yùn)用興趣和情緒輔且記憶等方法。圍繞記憶問題，作者既講清楚了為什么，又告訴了我們怎么做。不論是在校學(xué)生、職場進(jìn)階者，還是終生學(xué)習(xí)者只要存在記憶能力差、學(xué)習(xí)效率低的問題，都不妨一讀。
