腦中有一種感到快樂(lè)就會(huì)釋放出的荷爾蒙。當(dāng)人覺得有可能得到快樂(lè)和報(bào)酬時(shí)，就會(huì)釋放出多巴胺這種荷爾蒙，促使腦部集中注意力，為了得到想要的東西而展開行動(dòng)。還會(huì)對(duì)腦部下達(dá)指示，讓人拿出干勁。當(dāng)?shù)玫娇洫?jiǎng)而覺得愉快，更加展現(xiàn)干勁時(shí)，多巴胺也會(huì)在腦中展開活動(dòng)。
受人夸獎(jiǎng)感到快樂(lè) 大腦釋放多巴胺
上司常會(huì)夸獎(jiǎng)部下，使其成長(zhǎng)，但這其實(shí)是在利用多巴胺的作用。漸漸的，就算沒被夸獎(jiǎng)，多巴胺也會(huì)因?yàn)槭芸洫?jiǎng)的記憶而產(chǎn)生作用，讓人拿出干勁，具有這樣的效果。
受上司夸獎(jiǎng)，而覺得工作很有趣時(shí)，就會(huì)展現(xiàn)干勁，甚至連過(guò)去很在乎的周遭言行，也完全不會(huì)映入眼中。
像這種情況，就是分泌了多巴胺。我們受人夸獎(jiǎng)，感到快樂(lè)時(shí)，就不會(huì)在意別人的事。像這種時(shí)候，會(huì)處在不易受他人言行所惑的狀態(tài)下，能創(chuàng)造出‘總會(huì)有辦法’的這種樂(lè)觀情感。
3種方法讓大腦釋放多巴胺
在此簡(jiǎn)單介紹一下釋放多巴胺的方法吧。
?計(jì)劃一個(gè)快樂(lè)的未來(lái)
這是事先擬定一個(gè)快樂(lè)的預(yù)定計(jì)劃，努力加以實(shí)現(xiàn)的方法。舉例來(lái)說(shuō)，‘這次過(guò)年去哪兒旅行好呢’，在做出這個(gè)決定前的過(guò)程中，也會(huì)分泌多巴胺。
而光是在心里想‘只要撐過(guò)年底，就能去夏威夷了！’，就算是再討厭的工作，好歹也能撐過(guò)3個(gè)月。
?勤于設(shè)定對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)
如果會(huì)因?yàn)橄轮芄ぷ髅β?，而心生厭煩，就要先?jì)劃一些開心事，例如在下周末的星期五晚上，來(lái)一場(chǎng)飲酒會(huì)或是看電影。
當(dāng)一周過(guò)了一半，精神和肉體上都漸感吃力時(shí)，只要想著‘再3天就能參加喝酒聚會(huì)了！’，當(dāng)作是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，如此就能分泌多巴胺，度過(guò)一個(gè)禮拜的工作。
?制作待辦清單，然后一一審核，畫線刪除
當(dāng)必須同時(shí)完成多項(xiàng)工作時(shí)，會(huì)很想抱頭苦惱。這時(shí)，請(qǐng)將待辦清單逐條列出，將已經(jīng)達(dá)成的項(xiàng)目一一畫線刪除。
目標(biāo)要瑣細(xì)，門檻也要放低一些。目標(biāo)雖小，但達(dá)成時(shí)就會(huì)分泌多巴胺；在畫線刪除時(shí)，頭腦和內(nèi)心都會(huì)變得輕盈。就此涌現(xiàn)完成工作的意愿，成功度過(guò)一天。
為了消除無(wú)謂的憤怒和嫉妒，請(qǐng)讓腦內(nèi)物質(zhì)站在你這邊。那是你自己可以從體內(nèi)創(chuàng)造出的特效藥。光是這么做，就不會(huì)再為小事或無(wú)所謂的事而煩惱，而憤怒和嫉妒這些束縛就會(huì)逐漸消失。
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