【空腹運動不利于減肥】紐約時報：許多運動員和健身房?？徒?jīng)?？崭惯\動，他們相信這樣有助于燃燒更多脂肪。但《肌力和體能》期刊研究表明，不管運動前吃不吃東西，燃燒的脂肪量基本一致，而且空腹狀態(tài)下運動可能令你損失更多肌肉組織。而胃里沒有食物，運動強度和燃燒的卡路里都會下降。
轉(zhuǎn)發(fā)(171)| 收藏| 評論(16)2011-6-29 16:09 來自新浪微博
[睡前塑形瑜伽]坐角式，調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，美化腿型。長期堅持練習(xí)還能使皮膚變得細膩平滑。1 坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。2、呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久.
轉(zhuǎn)發(fā)(547)| 收藏| 評論(50)2011-6-28 23:13 來自iPhone客戶端
【巧吃橙子2個月速瘦20斤】橙子被稱為“療疾佳果”，纖維又低卡。NO.1 橙子日常減肥法：早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可?！?http://t.cn/aCvn5x
轉(zhuǎn)發(fā)(346)| 收藏| 評論(26)2011-6-24 17:07 來自新浪微博
有朋友抱怨說夏天來了，總是忍不住和朋友大吃大喝，一不小心肥油就上身了，怎么辦？想要消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕松甩油找回窈窕曲線！
轉(zhuǎn)發(fā)(642)| 收藏| 評論(61)2011-6-23 11:46 來自新浪微博
【K歌減肥：唱一首歌等于跑了一百米】運用腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，燃燒中性脂肪。若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪相當可觀。張惠妹《三天三夜》，消耗19.3卡路里;迪克牛仔《忘記我還是忘記他》，消耗19.1卡;Celine Dion的《My Heart Will Go On》消耗13.5卡。
轉(zhuǎn)發(fā)(306)| 收藏| 評論(54)2011-6-22 21:47 來自iPhone客戶端
【夏季各種大象腿的瘦腿方案】肥腿、壯腿、浮腫腿，對號入座，想瘦腿的快來學(xué)?。?！http://t.cn/a9jUfV
轉(zhuǎn)發(fā)(481)| 收藏| 評論(22)2011-6-21 17:57 來自新浪微博
【韓國超有效的減肥法，每天只需10分鐘】------ 按圖示的動作，每天堅持重復(fù)20次，一星期減2公斤，不用控制食欲，立馬給你漂亮身材。一開始的時候身上有點酸痛，堅持一段時間后，很快就適應(yīng)了，大家一起加油吧！
轉(zhuǎn)發(fā)(1091)| 收藏| 評論(149)2011-6-20 10:24 來自新浪微博
[跳繩漸進計法] 初學(xué)時僅在原地跳1分鐘;3天后連續(xù)跳3分鐘;3個月后連續(xù)跳10分鐘;半年后每天實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。如能一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是超標準的有氧健身運動了。
轉(zhuǎn)發(fā)(432)| 收藏| 評論(57)2011-6-16 21:13 來自iPhone客戶端
【食欲旺盛者如何用耳部穴位減肥】@王宏才博士：找到耳穴對應(yīng)的肺、脾、胃、神門、內(nèi)分泌。配穴--便秘者加便秘點。方法：1. 用探針或火柴頭、棉簽等按耳穴敏感點；2. 用膠布粘王不留行籽壓于耳穴。3. 每日餐前或饑餓時，每穴按壓30秒，兩耳交替貼，5天換一次，5次一療程。 http://t.cn/aK2hhd
轉(zhuǎn)發(fā)(300)| 收藏| 評論(24)2011-6-13 14:23 來自新浪微博
【6個小竅門讓你減掉小肚子】1.每天喝樹莓汁一碗消除腹脹。2、每天喝大量的水(減肥界不可撼動的真理)。3、遠離雞尾酒。4、挺腰直身端坐。5、多動臀部有益處，如呼拉圈等。6、 堅持仰臥起坐。 http://t.cn/aKGo8T
轉(zhuǎn)發(fā)(584)| 收藏| 評論(32)2011-6-12 13:22 來自新浪微博
【苦瓜減肥5大給力理由】 1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。2、降火消腫、去熱解毒。3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。 4、降低血糖。 5、抵抗癌癥、腫瘤。
轉(zhuǎn)發(fā)(345)| 收藏| 評論(66)2011-6-7 19:36 來自iPhone客戶端
【如何坐出性感大腿】1.日式坐姿。先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象…http://t.cn/hDTcrn
轉(zhuǎn)發(fā)(345)| 收藏| 評論(36)2011-5-31 17:21 來自新浪微博
[8步按摩操打造精致小臉]1 、拉伸頸部，擺脫雙下巴 2、暢通頸部血液循環(huán) 3、按摩肩前穴 4、掌心按摩 5、雕塑鼻線 6、消除眼袋肉肉 7、包覆臉頰 8、掐捏下巴 。很有效的呢，為了更漂亮，要努力哦.
轉(zhuǎn)發(fā)(507)| 收藏| 評論(20)2011-5-27 11:04 來自iPhone客戶端
【每天這樣按摩小腿，想不瘦都不行】---- 1.兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重復(fù)5次；2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋重復(fù)5次；3.兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩重復(fù)3次；4.把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩重復(fù)5次。
轉(zhuǎn)發(fā)(605)| 收藏| 評論(29)2011-5-26 20:22 來自iPhone客戶端
[辦公室mm偷偷瘦小腿肚]踮腿運動坐在椅子約3分之1處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
轉(zhuǎn)發(fā)(222)| 收藏| 評論(11)2011-5-25 08:42 來自iPhone客戶端
[大腿肌肉型改善建議]平時走路和跑步大多用到的是大腿前后側(cè)的肌肉，因此你的大腿肌肉發(fā)達的地方應(yīng)該也是這里。為了避免這里的肌肉繼續(xù)增長，像單車、輪滑這樣高強度運用大腿肌肉的運動也要少做，改做身體其他部位的力量運動，好讓全身均勻吸收蛋白質(zhì)。
轉(zhuǎn)發(fā)(98)| 收藏| 評論(4)2011-5-23 18:40 來自iPhone客戶端
據(jù)說只要看一看就能起到減退食欲的效果？專家將這種方法稱為“色彩心理暗示瘦身法”！轉(zhuǎn)個給大家試驗下吧！
轉(zhuǎn)發(fā)(1082)| 收藏| 評論(151)2011-5-22 11:02 來自新浪微博
【教你做有趣有效的泡澡瘦身操】在38℃的熱水中浸泡15分鐘，讓忙碌一天的交感神經(jīng)放松，此時副交感神經(jīng)開始活躍，身體逐漸放松，還能減掉多余脂肪哦~ 更多澡盆操見：http://t.cn/heK8y2
轉(zhuǎn)發(fā)(107)| 收藏| 評論(5)2011-5-18 17:30 來自新浪微博
[小腿曲線修成操]step1 坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側(cè)自然垂下。step2 保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復(fù)約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來！step3 以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。保持膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復(fù)到原來的位置。
轉(zhuǎn)發(fā)(155)| 收藏| 評論(12)2011-5-18 08:50 來自新浪微博
【邊吃邊瘦身】 1.紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分； 2.芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；3.西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿—減少水腫；5.紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；6.木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ；7.獼猴桃—加快分解脂肪。
轉(zhuǎn)發(fā)(879)| 收藏| 評論(78)2011-5-17 19:46 來自iPhone客戶端
【瘦腿運動法】 ①雙手平放地下，與雙肩同寬，前后腿跨大步保持姿勢。②將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。③前后腿交換再做，每邊做10次。
轉(zhuǎn)發(fā)(294)| 收藏| 評論(25)2011-5-16 18:29 來自iPhone客戶端
【1分鐘瘦腿操】讓雙腿變得美美的(整個大腿+大腿內(nèi)側(cè)+大腿外側(cè))堅持住，這個夏天粗腿變美腿~~~
轉(zhuǎn)發(fā)(543)| 收藏| 評論(52)2011-5-13 16:25 來自新浪微博
【@錢小米養(yǎng)顏經(jīng)：女性如何正確用俯臥撐鍛煉手臂肌肉】俯臥撐對消除手臂贅肉也非常有效，但是如果做得過多的話，容易使肌肉發(fā)達起來更粗壯?？茖W(xué)的鍛煉方法是：可從每天堅持幾個逐步增加到20個左右，做完后需要拉伸手臂，避免肌肉壯實。 http://t.cn/hgDIRL
轉(zhuǎn)發(fā)(101)| 收藏| 評論(6)2011-5-11 16:03 來自新浪微博
轉(zhuǎn)個~
【圖解：如何瘦成"筷子腿"】
轉(zhuǎn)發(fā)(300)| 收藏| 評論(31)2011-5-10 14:25 來自新浪微博
【四種簡單的瘦手臂妙方】只要持之以恒，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結(jié)實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀??！http://t.cn/hgnJCp
轉(zhuǎn)發(fā)(1033)| 收藏| 評論(73)2011-5-9 15:31 來自新浪微博
【美容瘦身茶，你喝對了嗎】1.節(jié)食者——烏龍茶；2.浮腫者——薏仁茶；3.壓力造成便秘——荷葉茶；4.節(jié)食便秘——決明子茶；5.漲氣者——大麥芽茶；6.消脂——檸檬茶；7.積食——普洱茶；8.護胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.油膩——陳皮茶；11.食肉者——山楂茶；12.利尿降脂——酸溜根茶
轉(zhuǎn)發(fā)(745)| 收藏| 評論(42)2011-5-2 22:17 來自iPhone客戶端
【七個習(xí)慣助你擁有爆瘦身材】每個女孩子也想擁有完美的身材，但是要怎樣才能使身材完美呢？1.一定要吃早餐；2.選擇合適的內(nèi)衣；3.不宜經(jīng)常穿高跟鞋；4.不應(yīng)翹腳坐；5.注意睡姿；6.應(yīng)多浸??；7.十二點前入睡。
轉(zhuǎn)發(fā)(256)| 收藏| 評論(24)2011-4-28 16:49 來自新浪微博
日常簡單瘦大腿方法(普拉提經(jīng)典動作之一哦)，照做一定瘦！瘦！瘦!
轉(zhuǎn)發(fā)(523)| 收藏| 評論(26)2011-4-27 16:10 來自新浪微博
【夏季7個小舉動讓你收獲減肥奇效】1、多想象你穿泳裝的樣子；2、把最喜歡的夏裝拿出來經(jīng)?？?；3、把減肥計劃告訴他人，以督促你；4、帶上個計步器，讓你更愿走路；5、多走樓梯；6、和愛人親密，燃脂！燃脂！7、把家里儲備的餅干點心扔掉，換上酸奶，水果 http://t.cn/hd8z76
轉(zhuǎn)發(fā)(176)| 收藏| 評論(17)2011-4-26 15:14 來自新浪微博
【清晨4件事】早上做完這4件事，讓你永遠胖不起來！一個月瘦10公斤
轉(zhuǎn)發(fā)(716)| 收藏| 評論(61)2011-4-25 17:22 來自新浪微博
【8種美味的瘦臉食品】1：榛子：增強皮膚彈性；2：冬瓜：去水腫；3：黑豆：改善血液循環(huán)；4：胡蘿卜：瘦身佳品；5：紅豆芋頭茶：利尿消腫并有飽腹感；6.黑咖啡：喝后30分鐘到1小時就能看到浮腫消失；7.番茄：熱量低、促進腸胃蠕動；8.豆苗：富含鉀元素消腫http://t.cn/hditZT
轉(zhuǎn)發(fā)(275)| 收藏| 評論(11)2011-4-22 15:00 來自新浪微博
【谷雨氣節(jié)享“瘦”速效減肥點穴法】此時人體內(nèi)陽氣旺盛，胃口大開，但節(jié)食又會使脾胃虛弱。點圖中所示的點(生命線中點往里移1cm)可調(diào)節(jié)脾胃。這里面有一根筋，先左后右撥動它，持續(xù)刺激十分鐘以上，重刺激會抑制食欲，輕柔刺激會提升食欲。十分神奇。http://t.cn/hdyDRe
轉(zhuǎn)發(fā)(738)| 收藏| 評論(84)2011-4-21 09:59 來自新浪微博
【韓國超有效的減肥法，每天只需10分鐘】按圖示的動作，每天堅持重復(fù)20次，一星期減2公斤，不用控制食欲，立馬給你漂亮身材。一開始的時候身上有點酸痛，堅持一段時間后，很快就適應(yīng)了，大家一起加油吧！
轉(zhuǎn)發(fā)(650)| 收藏| 評論(63)2011-4-20 16:29 來自新浪微博
【5種早餐最易長肉】1、燒餅油條：脂肪含量高，每根油條有220卡。2、西式早餐：熱量高，維生素少。3、零食早餐：零食屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利消化吸收，易營養(yǎng)不足。4、水果、蔬果餐：光吃水果容易餓，反而會讓你吃掉更多熱量。5、方便面：經(jīng)過油炸，脂肪含量高且有害健康
轉(zhuǎn)發(fā)(344)| 收藏| 評論(61)2011-4-19 10:36 來自iPhone客戶端
【算算紅燒肉的熱量有多可怕】兩生五花肉的熱量339千卡，燒制按做一斤肉用15克油算的話，就要再加上135千卡。再加上冰糖的熱量，還比如有人喜歡用酒(100ml紹興黃酒85千卡，100ml啤酒約32千卡。大概用500ml)，這樣算下來，一斤紅燒肉熱量就至少2000千卡了。http://t.cn/hrNdsZ
轉(zhuǎn)發(fā)(102)| 收藏| 評論(13)2011-4-15 13:22 來自新浪微博
【多吃這15種食物吸光你的身體脂肪】1.竹筍；2.凍豆腐；3.腌漬類蔬菜；4.綠豆芽；5.木瓜；6.菠蘿；7.黃瓜；8.西紅柿；9.柿子椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14.烏賊；15.陳皮http://t.cn/hro0zx
轉(zhuǎn)發(fā)(1264)| 收藏| 評論(146)2011-4-14 15:53 來自新浪微博
[簡單小方法迅速瘦臉]①像吹泡泡努力鼓起嘴，堅持十秒；再努力地癟起嘴，堅持10秒。反復(fù)數(shù)次。②嘴略微張開,下頜左右移動,反復(fù)30次。每天堅持2-3次。③抬頭看天,張開嘴,舌尖使勁向上送,堅持10秒；然后收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重復(fù)10次。(附理想臉部比例圖)
轉(zhuǎn)發(fā)(371)| 收藏| 評論(23)2011-4-14 10:07 來自iPhone客戶端
#經(jīng)絡(luò)按摩，瘦身瘦臉、豐胸#人人都能通過經(jīng)絡(luò)按摩成為美女。不用手術(shù)也可以整形，只用雙手和木勺就OK，是實現(xiàn)自然整形的最佳選擇。此方法見效快，保持時間長，對人體不會產(chǎn)生任何副作用，深受韓國眾多女性推崇與喜愛。一定要收藏??！(@美容護膚品頻道)
轉(zhuǎn)發(fā)(190)| 收藏| 評論(6)2011-4-12 17:53 來自新浪微博
【12項減肥運動熱量消耗表】以下為每半小時消耗熱量：1.壁球：300卡。2.跳繩：400卡。3.滑旱冰：175卡。4.散步：75五卡。5.慢跑：300卡。6.高爾夫球：125卡7.滑水：240卡。8.騎馬：175卡。9.自行車：330卡。10.籃球：250卡。11.田徑：450卡。12.游泳：175卡http://t.cn/hrt0m7
轉(zhuǎn)發(fā)(242)| 收藏| 評論(24)2011-4-12 15:51 來自新浪微博
【減肥期吃點什么零食呢】作為主打零食的可以是低糖水果，特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；以及黃瓜、西紅柿等蔬菜。另可適量喝些蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅果等--營養(yǎng)豐富且有飽腹感，但不可多吃。http://t.cn/hrGfTh
轉(zhuǎn)發(fā)(130)| 收藏| 評論(6)2011-4-11 13:33 來自新浪微博
【循序漸進的幾個健康減肥攻略】1.少吃1口肉 2個月減10磅；2.每天1餐流食 5周減10磅；3.走45分鐘 半年減10磅；4.蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重http://t.cn/hBrbXQ
【網(wǎng)上熱傳的生理期減肥】月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物；月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當?shù)臏p肥時機；月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計劃。 http://t.cn/hBT6q0
轉(zhuǎn)發(fā)(901)| 收藏| 評論(55)2011-4-6 16:53 來自新浪微博
被李老大轉(zhuǎn)發(fā)啦！雞凍~~~ //@李冰冰:假期還工作能減魂兒不？工作也算運動吧？
