肥胖是萬病之源，不光引起糖尿病，而且還讓高血糖難以控制，而且還引起其它疾病：
肥胖的八大危害??
1.導(dǎo)致血脂異常
2.增加腦血管病變
3.增加患高血壓的概率
4.增加心臟負(fù)荷
5.導(dǎo)致脂肪肝
6.增加糖尿病風(fēng)險
7.引起骨關(guān)節(jié)疾病
8.肥胖者易患癌癥
另外，在2型糖尿病人中，80%為肥胖者，也就是說，在1.14億糖尿病患者中，約有8000萬肥胖患者，而且，發(fā)生肥胖的時間越長，患糖尿病的機會就越大。
如果糖尿病人血糖控制不好，尤其是2型糖尿病人，可能是肥胖在作怪
肥胖和2型糖尿病總是攜手而來，肥胖會增加胰島素抵抗，增加糖尿病的患病風(fēng)險，加大血糖的控制難度，加劇各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。與非糖尿病單純性肥胖的人相比，患有糖尿病的肥胖者減肥會更加困難，減肥之后的維持體重也變得相對困難。
如何知道自己胖呢？
算一算體重指數(shù)（BMI）知道自己胖不胖
體重指數(shù)（BMI）（kg/m2）=體重（kg）/[身高（m）]2
例如，劉女士的體重是80公斤，身高是1.65米，那她的體重指數(shù)=65/1.652≈29.38 kg/m2。根據(jù)《中國 2 型糖尿病合并肥胖綜合管理專家共識》的肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)：
劉女士的體重指數(shù)＞28 kg/m2，那她就患有肥胖癥。中國人體質(zhì)指數(shù)大于24為超重，大于28為肥胖。體重低于18.5為消瘦。
肥胖型糖尿病人如何運動減肥？
糖尿病是我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)病率極高的一種，尤其是在身體過度肥胖的人群當(dāng)中糖尿病更是比較常見的 ，糖尿病對身體傷害雖然大肥胖會導(dǎo)致病情變重，所以一定要控制好自己的體重，一般適合糖尿病人的運動應(yīng)該注意以下幾點:
1,要掌握好運動的時間，有很多運動需要長期的進行堅持和鍛煉才有效果，一般每次進行鍛煉20到45分鐘，最好每周進行3到4次左右的鍛煉方式，并且要有一個過程,同時注意自己的身體情況和病情慢慢的調(diào)整運動強度和時間。
2,注意運動強度，有很多患有糖尿病的人會伴有一些并發(fā)癥，特別容易引起心臟疾病，所以最好根據(jù)病情選擇運動強度低一些的運動，所以糖尿病的患者在進行運動之前最好和醫(yī)生溝通，結(jié)合自己的病情制定運動計劃。
3,一定要注意運動形式，患有糖尿病同時患有心臟不適的人不要做過于劇烈的和運動強度較大的運動，平時一定要讓運動的節(jié)奏減慢，最好可以進行太極拳或者是運動和散步的方式。
上面就是對適合肥胖2型糖尿病患者運動有哪些的介紹，通過了解以后我們知道適合糖尿病人的運動方式雖然有很多種，但是每一個人的病情和身體狀況不同，一定要多和醫(yī)生進行溝通結(jié)合身體情況進行運動，另外不要太過于著急，畢竟運動也是需要一個循序漸進的過程，并且要長期的堅持才能有更好的效果，另外患有糖尿病一定要定期到醫(yī)院做好復(fù)查。
肥胖糖尿病人如何飲食減肥：
熱能攝入量低于消耗量是飲食治療的核心。最好全日熱能攝入量減少500~1000kcal，每周減輕體重 0.5~1kg。
1、選含脂肪較少的蛋白質(zhì)食品，如豆制品、乳制品等。
2、不宜食用油脂多的食物，烹調(diào)用油應(yīng)用植物油。
3、做菜以蒸煮、燉、鹵、拌等少油烹飪方法為主。
4、碳水化合物減少，一般每日主食量應(yīng)控制在150~200g。
建議肥胖糖尿病人吃的食物：低升糖指數(shù)（GI）的食物有：
菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥、芝士、鮮奶、蛋類、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生、哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、木瓜、草莓、清酒、紅茶、黑咖啡等。
（2）減肥的人不提倡長期高蛋白飲食。
（3）增加植物油的比例，少吃動物油。肥胖的糖友要少吃油，但并不是一點油都不吃，盡量吃富含ω-3多不飽和脂肪酸的植物油，例如紫蘇籽油、胡桃油，亞麻籽油，菜籽油，橄欖油和大豆油等，適當(dāng)?shù)某砸恍┖ｔ~。每天控制的植物油在25~30克之間。
（4）食物品種多樣化，盡量多吃綠色深色蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?/p>
肥胖糖尿病人合理選擇降糖藥：
首選對減輕體重有協(xié)同作用的雙胍類藥物和糖苷酶抑制劑，也可以選擇不增加胰島素水平的胰島素增敏劑或者不引起胰島素持久分泌的作用于B細(xì)胞的藥物，如餐時血糖調(diào)節(jié)劑或者磺脲類藥物。
肥胖糖尿病人減肥藥物的使用：
飲食和運動治療之外，還可以根據(jù)病情考慮使用減肥藥物，包括作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲的藥物等，以及作用于胃腸系統(tǒng)而影響攝入和吸收的減肥藥物。
肥胖也可以用手手術(shù)治療：
如果上述治療方法對控制體重都不理想：重度肥胖、減重失敗而又有嚴(yán)重并發(fā)癥，可以咨詢醫(yī)生是否適合手術(shù)減肥。
俗話說，減肥就要管住嘴邁開腿，肥胖糖友要堅定減肥的信心，科學(xué)合理的減肥，爭取把血糖控制的好好的，不讓并發(fā)癥出現(xiàn)。
