題圖：Henrik Spranz
文 / 雙飛翼 | 打卡學(xué)習(xí)
如何克服心理陰影？
本文的立足點(diǎn)并不在于一般性的困難事件，也不在于進(jìn)行抗挫教育，而把落腳點(diǎn)定在年幼時(shí)期的心理創(chuàng)傷，這是因?yàn)槟鞘俏覀儫o(wú)法回避的、無(wú)法控制的，當(dāng)時(shí)我們年齡比較小，沒(méi)有能力去解決問(wèn)題，而事情卻的確發(fā)生并影響了我們。那該怎么辦呢？
1. 心理輔導(dǎo)與治療
關(guān)于化解心理創(chuàng)傷，歷來(lái)有兩種主張，一種是主張不要再提起創(chuàng)傷事件，一種是主張要回憶創(chuàng)傷事件，越詳細(xì)越好，然后才能接受并克服它（精神分析流派大多使用這種方法）。
第一種主張，則適用于那些心理創(chuàng)傷嚴(yán)重，但未對(duì)現(xiàn)在的生活造成影響，未出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)的個(gè)體。例如，小孩在校園受到老師的虐待，之后不再提起跟那個(gè)老師相關(guān)的所有事情。
第二種主張，則希望通過(guò)聯(lián)想、夢(mèng)、催眠等方式，進(jìn)入到人的潛意識(shí)，挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈，這個(gè)過(guò)程是異常痛苦的，就像是把已經(jīng)結(jié)痂的傷口給剝開(kāi)。精神分析流派認(rèn)為把創(chuàng)傷事件隱藏和壓抑并不是解決問(wèn)題的最好方法，控制得了一時(shí)，控制不了一世，終有一天會(huì)爆發(fā)的，盡早解決，效果比較好。
如果情況比較嚴(yán)重，就要采取心理治療的措施了，例如系統(tǒng)脫敏法等。
2. 撰寫(xiě)治愈日記
寫(xiě)日記也是一種很好的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂愁，當(dāng)情緒在文字中宣泄出來(lái)時(shí)，壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式，每當(dāng)遇到不開(kāi)心的事情，就打開(kāi)日記本或是打開(kāi)電腦，寫(xiě)啊寫(xiě)，寫(xiě)到累為止，寫(xiě)到自己不想寫(xiě)。
一般來(lái)說(shuō)，我都會(huì)分成幾個(gè)部分：
一是發(fā)生了什么事，把事情描述清楚；
二是我的感受如何，這件不好的事是怎么產(chǎn)生的，是別人的問(wèn)題還是自己的問(wèn)題，我會(huì)進(jìn)行反思，如果鐵定是別人的錯(cuò)誤，那我就會(huì)告訴自己，不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；如果是自己的問(wèn)題，我會(huì)告誡自己，一定要記住這個(gè)教訓(xùn)，以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和糾結(jié)，有時(shí)想法也會(huì)比較偏激和沖動(dòng)，而且會(huì)追溯到過(guò)往的一些不開(kāi)心的經(jīng)歷，但也一一記錄下來(lái)；
三是我要怎么做，面對(duì)這個(gè)已經(jīng)發(fā)生的問(wèn)題，是否已經(jīng)成定局，若是，那就坦然接受，若不是，我還能做些什么去改變，該怎么做；
四是給自己加點(diǎn)陽(yáng)光，遇到倒霉的事情是偶然，不要太放在心上，不要失掉了心情。
只是不是特別嚴(yán)重的事情，經(jīng)過(guò)以上的幾個(gè)步驟，基本都已經(jīng)解決了，如果是比較嚴(yán)重的，可能要持續(xù)一段時(shí)間來(lái)寫(xiě)，寫(xiě)到覺(jué)得自己能夠積極地去思考為止。每個(gè)人在年幼時(shí)，不經(jīng)意間或多或少都會(huì)留下一些心理創(chuàng)傷，而這些創(chuàng)傷又會(huì)在你長(zhǎng)大后遇到類似事件時(shí)重新被激活，我也會(huì)這樣，不過(guò)，通過(guò)撰寫(xiě)日記，我基本治愈學(xué)業(yè)、家庭、感情等方面的創(chuàng)傷。
3. 閱讀書(shū)籍
對(duì)化解心理創(chuàng)傷的書(shū)籍有很多，對(duì)于不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經(jīng)歷或能與你產(chǎn)生共鳴的題材。例如，我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書(shū)，她們講的道理很簡(jiǎn)單，但對(duì)我十分有用。當(dāng)然還會(huì)有其他的的作家，只是能夠慰藉你心靈的好書(shū)，都可以讀讀。
4. 玩游戲
兩個(gè)人的故事One and one story
游戲本來(lái)就是幼兒生活的主要組成部分，長(zhǎng)大后，遇到心理問(wèn)題時(shí)，也是可以通過(guò)游戲來(lái)解決的。這里的游戲，即包括一些有目的、有計(jì)劃的心理游戲，也包括通過(guò)利用高科技設(shè)備所使用的游戲，包括手機(jī)和電腦，當(dāng)然，鼓勵(lì)大家玩游戲并不是倡導(dǎo)網(wǎng)游，而是指一些益智的小游戲。
給推薦大家?guī)卓钭罱迷u(píng)比較多的游戲，史上最賤游戲、植物大戰(zhàn)僵尸、兩個(gè)人的故事、瘋狂猜成語(yǔ)、天天酷跑等。
當(dāng)然了，面對(duì)心理創(chuàng)傷，以上所說(shuō)的只是個(gè)別方法，我們一定要有長(zhǎng)期作戰(zhàn)的信心和勇氣，慢慢把心理創(chuàng)傷從自己的身上消除。同時(shí)，也要善待身邊的孩子，不能給他們幼小的心靈留下創(chuàng)傷。
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